Poate că ești una dintre acele persoane care nu acceptă să rateze programul de antrenament, în schimb, uneori, nu ai timp pentru tot. Dacă da, nu ar trebui să te descurci fără toate patru sporturi de bază astfel încât rutina să fie completă, chiar și făcând-o acasă. Ai idee care ar putea fi? Să aflăm!
Sunt multe persoane care sunt nevoite sa faca miscare acasa, fie pentru ca prefera asa, fie din lipsa de timp pentru a merge la sala. Amintiți-vă că lucrul important este fii mereu activ pentru a te bucura de sănătate. Mișcarea, dincolo de rezultatele estetice, este necesară pentru ca organismul să funcționeze corect, la fel ca și mintea. evitați stilul de viață sedentar şi inactivitate, este esențial pentru a oferi calitate vieții noastre.
4 articole sportive de bază acasă
Vestea bună este că, dacă ai aceste echipamente sportive, îți poți varia antrenamentul cât vrei, deoarece sunt foarte versatile și permit progresia abilitatilor tale.
1. Banda elastica
Benzile elastice au devenit un instrument indispensabil în sălile de sport și centrele sportive. Poate fi folosit pentru exercita diferite grupe musculare iar posibilitățile sale sunt nesfârșite. sunt de duritate diferită pentru a oferi o intensitate mai mare sau mai mică exercițiului și este un adevărat de bază acasă. Pe lângă faptul că vă servește pentru exerciții de muncă musculară, îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți flexibilitate și observați schimbări cu adevărat vizibile.
2. Gantere
Să ai gantere acasă este un succes. Încercați să vă potriviți a greutate standard pe care o puteți deplasa cu oarecare dificultate si apeleaza la ele cand timpul nu ti-a permis sa mergi la sala. Ideal ar fi să ai mai multe greutăți diferite, pentru a le putea folosi conform nevoilor tale. Amintiți-vă că, în această postare, ne uităm la elementele de bază care vă pot scoate din probleme dacă nu puteți participa la sesiunea de antrenament. Dacă de obicei te antrenezi acasă într-un mod mai regulat, este recomandat să investești puțin mai mult în amenajarea ta sala de sport acasă.
3.Bosu
Acesta este, fără îndoială, un alt articol vedetă, deoarece îți permite lucrează-ți tot corpul. E foarte versatil și, odată ce îl vei folosi, nu te vei mai putea descurca fără el. Indiferent de sportul tău, cu siguranță vei găsi o mare utilizare în bosu. Puteți îmbunătăți echilibru şi coordonare si, in plus, adauga intensitate unor exercitii comune pe care deja le stapanesti.
4.Fitball
Un alt articol sportiv grozav pentru munca corporală. Este util, versatil și foarte eficient. Este esențial atât pentru exerciții mai calme și mai profunde, cum ar fi cele de Pilates, cât și pentru a-l folosi ca o completare a seriei tale abdominale, de exemplu.