Când urmează să începem să practicăm o nouă activitate, apar mii de îndoieli și întrebări. Pilates este o disciplină în care creatorul său a fost influențat de yoga, box, arte marțiale, sală de sport și scufundări, precum și de filozofiile occidentale și orientale.
Joseph Pilares credea că un corp sănătos ar trebui să fie o condiție normală, nu punctuală și că „condiția fizică este prima cerință a fericirii”. Acum îți apar îndoieli ca: trebuie să port haine speciale? Ar trebui să-mi scot pantofii în clasă? Există pantofi speciali?
Alegerea pantofilor pentru Pilates este în mare măsură o chestiune de gust și confort personal, deoarece pantofii sunt rar necesari pentru această practică. Practicanții efectuează aproape întotdeauna exerciții desculți sau în șosete. Cu toate acestea, unii oameni preferă să poarte pantofi, fie ca un mijloc de a obține o prindere mai bună a covorașului Pilates, fie ca o modalitate de a-și împiedica răcirea picioarelor.
De ce nu ar trebui să porți pantofi pilates?
Cel mai simplu și direct răspuns este că pantofii nu sunt recomandați pentru cursurile de Pilates. Putem fi desculți sau purtăm șosete în fiecare sesiune pentru a avea un sprijin mai bun pentru picioare. De cele mai multe ori, studiourile de Pilates au propriul protocol sugerat. Prin urmare, este mai bine să-i întrebați atunci când vă înscrieți pentru el. În multe exerciții, alinierea corectă a piciorului este critică, deoarece alinierea incorectă poate duce la anomalii posturale. Deci nu este recomandat să purtați pantofi atunci când faceți Pilates.
Majoritatea exercițiilor se fac fără sprijinirea picioarelor
La Pilates covorașul este folosit foarte mult, așa că majoritatea mișcărilor se fac culcat, așezat sau în genunchi pe el. Pantofii nu numai că nu sunt necesari pentru a face mișcare pe covoraș, dar pot să-ți ia în cale și să te împiedice să faci mișcările corect.
În timpul diferitelor exerciții, trebuie să fim capabili să ne articulăm complet picioarele, îndreptându-ne sau îndoind degetele de la picioare conform instrucțiunilor. Pantofii nu numai că vor împiedica mișcarea, dar vor împiedica și monitorul să vadă dacă picioarele și picioarele tale sunt aliniate și se mișcă corect. Majoritatea oamenilor aleg să meargă desculți în timp ce fac Pilates pe o saltea.
Trebuie să-ți aliniezi corpul cu fiecare mișcare
Toate exercițiile se bazează pe principiile mișcării precise, controlului și activării musculare adecvate, așa că cel mai bine este să practici Pilates sub îndrumarea unui instructor specializat. Forma corectă și alinierea fiecărei părți a corpului tău sunt factori fundamentali în fiecare mișcare. Monitoarele trebuie să ghideze și să corecteze poziția coloanei vertebrale, a capului, a umerilor, a pelvisului și a extremităților.
În majoritatea exercițiilor, nealinierea piciorului poate crea probleme posturale care duc la compensarea musculo-scheletică în întregul corp. De exemplu, tendonul lui Ahile al unui picior aliniat neutru este perpendicular pe sol. Picioarele goale permit instructorilor să vadă alinierea picioarelor fără nicio obstacol.
reformatorul
A merge fără încălțăminte pe saltea permite articularea completă a picioarelor și gleznelor, precum și oferind antrenorilor o vedere completă a alinierii corpului. În Pilates se lucrează foarte mult mișcarea, așa că nu este neobișnuit ca picioarele tale să nu fie într-o poziție neutră; pot exista cazuri de flexie plantară sau degete ascuțite; sau flexie dorsală, degetele de la picioare trase spre tibie, într-un singur exercițiu.
Nevoia de a-ți putea mișca liber picioarele devine și mai necesară în reformer, unul dintre cele mai folosite materiale. Jocul cu picioarele este un lucru fundamental pe care mulți antrenori aleg să-l practice în timp ce se încălzesc pe reformator. Cu picioarele poți alinia piciorul, coloana vertebrală și pelvisul.
Opțiuni de încălțăminte Pilates
Conform instrucțiunilor stabilite de creatorul acestui exercițiu, cel mai bine este să efectuați atât lucrul cu covoraș, cât și antrenamentul cu aparatul desculț. În timp ce desculț este cea mai bună opțiune pentru a lucra pe covoraș și reformator, pot exista momente în care preferați să vă acoperiți picioarele. În momente când temperatura este mai rece, de exemplu, poate fi incomod să faci exerciții cu picioarele goale, mai ales dacă te afli într-un studio cu curent de aer. Într-o astfel de situație, se recomandă achiziționarea unui pereche de șosete cu talpă de cauciuc pentru o prindere mai buna. Unii producători proiectează pantofi pilates, care sunt asemănătoare cu șosetele, dar dintr-un material moale.
Există și cei care preferă să-și acopere picioarele pentru o chestiune de igienă personală. Există șosete făcute special pentru pilates sau yoga și sunt o alternativă excelentă, deoarece nu inhibă mișcarea piciorului. Acești șosete se termină chiar sub gleznă, astfel încât instructorul să vă vadă în continuare alinierea și să aibă o talpă de cauciuc pentru o aderență mai bună.
Multe studiouri de Pilates vor cere să purtăm șosete Pilates atunci când folosim reformatorul, dar putem alege să le purtăm și atunci când executăm Pilates pe o saltea. Dacă vrei să porți șosete pentru a-ți menține picioarele calde în timp ce faci această activitate fizică, asigură-te că au tălpi antiderapante. Puteți aluneca cu ușurință și vă răniți dacă purtați șosete obișnuite în Pilates. Prin urmare, nu insista să mergi la o clasă cu aceleași pe care le porți în adidași.
Cert este că nu ar trebui să purtați pantofii de antrenament. Sau desculț sau cu șosete speciale, dar niciodată cu papuci. In acest fel vom favoriza ca degetele sa poata fi sprijinite in totalitate pe sol si sa nu existe punte pe talpa picioarelor tale care sa impiedice contactul real. Veți dezvolta puterea în degete și vă veți îmbunătăți postura de mers.
Cum să-l alegi pe cel potrivit?
Dacă piciorul se poate mișca confortabil este poate cea mai importantă întrebare pe care trebuie să o puneți atunci când alegeți pantofii Pilates. Spre deosebire de majoritatea pantofilor obișnuiți, cei optimizați pentru Pilates nu ar trebui să se rupă. Trebuie sa fie confortabil în momentul în care le-am îmbrăcat pentru prima dată. Să ne simțim ciupit, strâns sau înțepenit sunt semne că ar trebui să încercăm o dimensiune sau un stil diferit. Trebuie să alegi un pantof Pilates care să fie atractiv și pe care să-ți placă să-l porți, dar dacă potrivirea este inadecvată, întregul antrenament ar putea fi afectat.
El precio este un factor principal pentru mulți cumpărători de pantofi. În funcție de materialele folosite la realizarea pantofului și de prestigiul mărcii, prețul ar putea fi exorbitant. De obicei, este o idee bună să faceți cumpărături și să căutați mai mult decât producătorii de masă, dacă prețul este o preocupare pentru dvs. De asemenea, este important să rețineți că pantofii nu trebuie să fie marcați în mod special ca fiind compatibili cu Pilates, pentru a se potrivi nevoilor noastre. Putem căuta în secțiunile de dans sau de încălzire alternative mai ieftine care să funcționeze la fel de bine.