În ultimii ani, am trăit o nebunie cu benzile de rezistență și influenți de fitness pe Instagram. Nu există niciun cont care să nu te învețe ceva exercițiu de făcut cu acest echipament sportiv, care asigură și că îți va tonifica toate părțile corpului. Ești sigur că știi despre ce vorbești? Mulți se lasă duși de ceea ce aud de la alți influenceri și proclamă teorii și beneficii care nu sunt în întregime adevărate.
În lumea fitness-ului există multe lucruri nebunești care nu au sens, dar nu înseamnă că nu sunt utile sau necesare. Problema este că mulți oameni folosesc benzile pentru că le-a spus cineva de pe Instagram. În mod logic, acest material oferă beneficii dacă sunt efectuate exerciții prescrise de un kinetoterapeut sau de un antrenor. Am folosit benzile pentru a reabilita o încheietură ruptă și am putut să văd beneficii aproape instantanee.
Contează folosirea la care sunt date benzile?
În antrenamentele și cursurile mele de yoga, am folosit benzi de rezistență pentru a efectua întinderi care îmi îmbunătățesc tonusul mușchilor și să primesc ajutor în anumite posturi de yoga. Știu că ceea ce te interesează cel mai mult este să știi să le folosești a face trageri, anumit? Ei bine, este clar că benzile pot fi folosite și pentru asta, dar cu moderație. Începeți să faceți tracțiuni cu ajutorul benzilor este mai ușor, deoarece ne obișnuim mușchii cu acest nou exercițiu. Dar ce se întâmplă când le folosești de luni de zile și nu observi nicio progresie? Aici am putea vorbi despre un impediment la îmbunătățire.
Există și alte modalități de a construi puterea și de a realiza trageri neasistate. Încearcă să sari și să faci trageri excentrice în stadiile incipiente. Negativele sunt o modalitate excelentă de a antrena mușchii și de a dezvolta potențiala forță.Nu vă descurajați dacă controlul dvs. excentric este de 0'0000001 secunde în primele câteva ori. Ar trebui să completați cu exerciții de ridicare de greutăți care vă întăresc spatele. La sfârșitul zilei, este vorba de a-ți ridica propria greutate.
De ce crezi că trebuie să le folosești în antrenament?
Acum haideți să ne gândim de ce credeți că trebuie să le porți, precum și să arătăm ca și cum ai urmări cea mai recentă nebunie de pe Instagram. Primul lucru de reținut este că nu vei putea reduce magic „tocurile”, în orice caz vei crea o îngustare a gluteus medius și a benzii IT atunci când faci exerciții cu acesta înfășurat în jurul coapselor.
Un mușchi care este prea strâns este potențial vătămător. De asemenea, câți oameni cunoașteți care îi complimentează pe alții pentru dimensiunea coapselor exterioare?
Majoritatea exercițiilor efectuate cu acest material sfidează logica, deoarece scad gama de mișcare a mușchilor pe care se presupune că îi întăresc. Sau, chiar, sunt complet inutile pentru mișcarea pe care o faci. De asemenea, trebuie menționat că o tensiune inconsecventă apare atunci când folosiți o bandă pentru a vă crește puterea.
Prin urmare, există opțiuni mai bune, precum greutăți, scripete sau exerciții cu propria greutate corporală.