Din fericire, tot mai multe femei se alătură în mod regulat la practicarea exercițiilor fizice. Conducerea unui stil de viață sănătos este esențială pentru a ne bucura de o sănătate bună, iar în multe ocazii ne bazăm pe aplicații sau dispozitive purtabile care ne motivează. Uneori am mai vorbit despre cum influenteaza ciclul menstrual a femeilor în performanță fizică, iar Gazella s-a născut ca un ajutor pentru toate femeile.
gazella.app Este prima aplicație de rulare concepută exclusiv pentru femei, deoarece se bazează pe modificările ciclului menstrual pentru a obține performanțe maxime. Sunt mulți dintre noi care folosim aplicații care ne controlează ciclul și ne alertează atunci când suntem în faza de ovulație, de exemplu. În acest caz, fiecare utilizator va trebui să introducă valori diferite, astfel încât Gazella să conceapă planuri de antrenament specifice în funcție de caracteristicile corpului feminin și de fazele ciclului menstrual.
Gazella: concepută exclusiv pentru femei
Este considerată prima aplicație care rulează concepută exclusiv pentru femei. Pe piața actuală constatăm că majoritatea aplicațiilor nu fac distincție între modul în care bărbații și femeile se antrenează, pe lângă faptul că au o personalizare foarte scurtă. Potrivit lui Alberto García Bataller, doctor în Științe ale activității fizice și sportului și co-fondatorul aplicației, „egalitatea dintre bărbați și femei în sport presupune acceptarea diferențelor și posibilitatea de a le folosi pentru a îmbunătăți performanța".
Nu prea știm de ce, dar menstruația a fost întotdeauna un subiect tabu în sporturile de elită și populare, în ciuda faptului că este un proces total natural pentru femei. «Din punct de vedere fiziologic, este o realitate că regula provoacă modificări fizice și emoționale cauzate de hormoni.“.
Acceptați-vă diferențele pentru a vă îmbunătăți
Indiferent de tipul de antrenament pe care îl faci, cel mai bun mod de a aborda egalitatea între bărbați și femei este să accepți diferențele și să le folosești pentru a îmbunătăți antrenamentul și performanța. Așa este creată Gazella. Această aplicație este responsabilă pentru crearea unor planuri de antrenament specifice, ținând cont de diferitele caracteristici ale corpului feminin și de fazele ciclului menstrual. În general, de obicei nu găsim aplicații care creează rutine de antrenament personalizate, cu atât mai puțin să facă distincție între genuri.
Pentru a vă antrena și a vă îmbunătăți performanța trebuie să țineți cont de menstruație. În ciuda faptului că pentru multe femei este cel mai mare dușman al lor, având un ritm hormonal ciclic care ne determină să avem hormoni preponderenți în fiecare fază, însărcinați cu reglarea anumitor funcții legate de starea de spirit, metabolism etc. „Este o realitate că ciclul menstrual provoacă schimbări fizice și emoționale, așa că este esențial ca femeia să le cunoască să le folosească în avantajul ei și să profite la maximum de corpul ei.”, spune Alberto García Bataller, unul dintre co-fondatorii Gazella.
Dacă ne gândim bine, este total logic, dar cei mai mulți dintre noi îl ignorăm complet atunci când ne antrenăm. Menstruația este un proces natural și normal, ar trebui să încetăm să-l tratam ca pe un tabu și să evităm să mergem la sală atunci când avem menstruația.
De ce este necesar să furnizați cât mai multe date posibil?
Gazella este o aplicație pe care o poți descărca complet gratuit, disponibilă pentru dispozitive Android e iOS. Odată ce l-am descărcat, va trebui să introducem valori legate de caracteristicile noastre fizice, pe lângă obiectivele pe care dorim să le îndeplinim: vârstă, nivel de pregătire (începător, mediu sau avansat), zile de antrenament etc.
Va fi interesant să introduci și date corespunzătoare greutății tale, caracteristicilor, duratei și periodicității menstruației.
Cu toate informațiile pe care le furnizați, Gazella va crea antrenamente de alergare adaptate ciclului dumneavoastră menstrual, astfel încât să vă puteți ajusta activitatea fizică și antrenamentul la fiecare fază. „Este o abordare inovatoare care pune accent pe faptul că corpul feminin are caracteristici speciale de care trebuie să ținem cont. Este vorba de a lăsa în urmă ideea că ciclul nostru menstrual este ceva negativ și de a înțelege că, dimpotrivă, este tocmai ceea ce ne va ajuta să decolăm” explică Carmen Meixide, manager de produs pentru proiect.
Cu siguranta ai observat ca sunt anumite zile ale lunii in care te simti mai slab de energie, sau mai flexibil si mai rapid. Totul este legat de ciclul menstrual.
Nu ratați: Învață să te antrenezi în funcție de zilele ciclului tău menstrual