Profitând de faptul că mulți dintre voi vă veți uita la Turul Franței sau, cel puțin, lăsați televizorul aprins în timp ce trageți un pui de somn; Dieta bicicliștilor pentru a suporta fiecare etapă este esențială și cu siguranță vei muri de nerăbdare să încerci câteva dintre gustările lor sănătoase.
Avem tendința de a crede că pentru a recupera energie în timp ce faci sport sau la final este necesar să consumăm un supliment sportiv fără a ține cont de alimentele naturale. Vă spunem 4 gustări simple și ușoare de luat pe bicicletă.
pătlagină și banane
Pentru orice sportiv, bananele sunt batonul energetic al naturii. O veți fi văzut la tenismeni și bicicliști, pentru a recupera energie înainte de runda următoare. În plus, ambalajul său natural este biodegradabil, așa că vom ajuta la reciclare și necontaminare.
O banană medie are aproximativ 100 de calorii și 27 de grame de carbohidrați, aceasta fiind cantitatea perfectă pentru a servi drept combustibil dacă ieșim câteva ore. De asemenea, acest fruct returnează organismului dumneavoastră mineralele pe care le-ați transpirat, cum ar fi potasiul și magneziul, oferind, de asemenea, vitaminele B6 și C, cupru și mangan.
Dacă doriți o gustare și mai completă, puteți adăuga puțin unt natural de nuci.
stafide
Stafidele sunt cunoscute și ca „bomboanele naturii” și se datorează gustului lor dulce și asemănării lor cu dulciurile procesate. Desigur, sunt 100% naturale și sănătoase, pline de antioxidanți și zahăr sănătos. O mână oferă aproximativ 120 de calorii și 29 de grame de carbohidrați.
S-a dovedit științific că îmbunătățesc performanța sportivă la fel de bine ca și un gel energetic, așa că dacă vrei să eviți produsele procesate, niște stafide vor face gustarea ta perfectă. 
Murături
Preferi o gustare sarata? Pariul pe murături îți va da viață. Aroma sa sarata te va ajuta sa inlocuiesti electrolitii pe care i-ai pierdut in antrenament. În plus, într-un studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise, se arată că murăturile pot preveni și chiar opri crampele musculare în doar 35 de secunde.
Luați-le într-o cutie mică sau faceți o omletă cu ele.
Rulouri cu unt de nuci
În cazul în care faceți trasee mai lungi, veți avea nevoie de gustări care să ofere o cantitate bună de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.
Aceste rulouri sunt rapid și ușor de creat. Tot ce trebuie să faceți este să faceți untul de nuci de casă (sau untul de nuci care vă place cel mai mult), să îl amestecați cu câteva linguri de miere și să îl întindeți uniform pe o clătită cu fulgi de ovăz și albușuri de ou.