În ultimele luni a devenit la modă consumul de băuturi pentru sportivii care doresc să-și crească performanța. Dincolo de miticele shake-uri proteice, băuturile Nocco se străduiesc să fie esențiale pentru oricine dorește să se îmbunătățească și să exceleze în fiecare antrenament.
NOCCO este abrevierea pentru Compania fără carbohidrați, numele unei noi companii suedeze de băuturi specializată în sănătate și sport. Mai exact, acest tip de produs este promovat ca a Băutură funcțională îmbogățită cu BCAA (aminoacizi ramificati) si vitamine. BCAA sunt trei aminoacizi cu catenă ramificată: leucină, valină și izoleucină, care sunt necesari organismului și trebuie introduși prin dietă. Corpul nostru nu este capabil să-l producă singur, așa că putem încorpora o doză bună prin alimente sau suplimente.
Ingrediente și valoare nutritivă
În prezent, în Spania avem doar 4 arome cu cofeină și una fără cofeină. După cum asigură barca, toate produsele NOCCO sunt fără zahăr și sunt îndulcite cu sucraloză.
Există trei game diferite, cele cu BCAA (aminoacizi ramificati), cele care conțin cafeină și ceai verde și BCAA+ care nu conține cofeină, dar are dublul cantității de BCAA. Ambele linii de produse conțin șase vitamine și cantități diferite de cofeină. Pentru a analiza componentele băuturilor Nocco, am ales una din fiecare tip.
Nocco Miami Strawberry BCAA cu cofeină este alcătuit din „apă carbogazoasă, BCAA aminoacizi cu lanț ramificat (L-leucină, L-valină, L-izoleucină), cafeină, extract de ceai verde, vitamine (niacină, B6, acid folic, biotină, D, B12), regulatori de aciditate (acid citric) , aroma (capsuni), indulcitor (sucraloza), coloranti din extracte naturale (morcov, sofran)“.
În fiecare cutie (330 ml) găsim:
- Calorii: 12
- Proteine: 3 grame
- Vitamina D: 5 µg
- Biotină: 50 ug
- Acid folic: 100 µg
- Niacină: 12 mg
- Vitamina B6: 1 mg
- Vitamina B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple Fără cofeină are printre ingredientele sale «apă carbogazoasă, BCAA aminoacizi cu lanț ramificat (l-leucină, l-valină, l-izoleucină), vitamine (niacină, B6, acid folic, biotină, D și B12), regulatori de aciditate (acid citric), aromă (litchi, măr). ), îndulcitor (sucraloză) și colorant (beta-caroten)“.
La fel, într-o cutie de produs ne oferă:
- Calorii: 20
- Proteine: 5 grame
- Vitamina D: 5 µg
- Biotină: 50 ug
- Acid folic: 100 µg
- Niacină: 12 mg
- Vitamina B6: 1 mg
- Vitamina B12: 2 µg
După cum putem vedea bine în etichetele nutriționale, o cutie de NOCCO conține cinci tipuri diferite de vitamine B: acid folic, niacină, biotină, B6 și B12. Acidul folic, niacina, vitamina B6 și B12 ajută la reducerea oboselii și oboselii. La rândul ei, biotina, niacina, vitamina B6 și B12 ajută la menținerea metabolismului energetic normal. În plus, are și un aport de vitamina D, care ajută la menținerea funcției musculare normale.
În ceea ce privește cantitatea de cofeină, în 330 ml de BCAA găsim 180 mg de cofeină, echivalentul a două cești de cafea. În plus, trebuie luat în considerare faptul că produsele NOCCO BCAA conțin în total 3.000 mg de BCAA, în special 2.000 mg de leucina, 500 mg izoleucina și 500 mg de valină. În schimb, produsele BCAA+ conțin un total de 5.000 mg de BCAA, alcătuite din 3.333 mg de leucină, 833 mg de izoleucină și 833 mg de valină.
Ingredientele sunt recomandate intr-un consum punctual si moderat. Iar cantitatea de calorii pe care o furnizează este neglijabilă datorită faptului că ingredientul principal este apa carbogazoasă. În plus, carbohidrații și grăsimile nu sunt incluse.
Beneficiile băuturilor Nocco
Acest tip de supliment are unele avantaje pentru sportivi. Consumul acestuia este indicat pentru acest sector al populației, în ciuda faptului că aminoacizii esențiali cu lanț ramificat sunt necesari tuturor oamenilor.
Crește consumul de aminoacizi
Obiectivul principal al acestui produs este de a crește BCAA în organism. După cum am spus mai înainte, aminoacizii esențiali cu lanț ramificat sunt necesari pentru o multitudine de funcții în corpul nostru. In plus, din moment ce nu le putem crea singuri, este necesar sa le incorporam prin alimentatie sau prin suplimente.
Consumul unei contribuții suplimentare de BCAA determină organismul să nu meargă la propriile rezerve de proteine pentru energie. Adică ne menține tonusul muscular și împiedică corpul să uzeze mușchiul atunci când mai are puține rezerve de glicogen. În plus, acești aminoacizi esențiali favorizează creșterea masei musculare datorită stimulării insulinei. Odată ce luăm acest nutrient, acesta intră direct în sânge și este obținut rapid pentru a crește mușchiul.
De aceea este atât de important la sportivi și la persoanele care efectuează activități fizice intense.
Calorii scăzute
Băuturile Nocco au aproape deloc un aport caloric. Având apa carbogazoasă ca ingredient principal, caloriile provin în principal din proteine. De remarcat că nu conțin carbohidrați, fibre, grăsimi, sodiu sau zaharuri adăugate. În plus, cantitatea de îndulcitori este minimă, așa că cu greu crește deloc caloriile totale.
Este obișnuit ca acest tip de produs suplimentar să conțină un anumit tip de carbohidrați printre ingredientele sale, dar, din fericire, aici suntem scutiți. Deci este o opțiune bună în dietele ketogenice și sportivii care își măsoară aportul de macronutrienți și preferă să consume produse cu conținut scăzut de calorii sau sărac în carbohidrați.
Reduce oboseala de la antrenament
Așa cum BCAA-urile pot ajuta la scăderea durerilor musculare, ele pot reduce, de asemenea, oboseala indusă de efort. Toată lumea se confruntă cu suprasolicitare sau epuizare după un antrenament intens și poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv intensitatea și durata exercițiului, condițiile de mediu și nivelul de nutriție și fitness.
Mușchii folosesc aminoacizii esențiali din lanțul ramificat în timpul antrenamentului, astfel încât nivelul sângelui să scadă. Când se întâmplă acest lucru, nivelul triptofanului crește. Aceasta este transformată în serotonină, o substanță chimică a creierului care contribuie la dezvoltarea oboselii în timpul exercițiilor fizice.) Prin urmare, creșterea aportului de BCAA poate îmbunătăți concentrarea mentală și poate reduce oboseala. Pe termen lung, acest lucru s-ar putea traduce prin îmbunătățiri ale performanței la exerciții.
poate fi luată în orice moment
Deoarece băuturile Nocco BCAA conțin aminoacizi liberi pe care corpul nostru îi absoarbe instantaneu, acesta poate fi luat în orice moment în timpul antrenamentului. Unele băuturi trebuie luate înainte, în timpul sau după exerciții fizice pentru a oferi diferite beneficii. Din fericire, acest tip de aminoacid poate fi luat ori de câte ori preferăm, deoarece contribuția lui este întotdeauna valabilă.
Cu toate acestea, de obicei se recomandă înainte sau în timpul antrenamentului să profitați de dozele de cafeină sau ceai verde. În cazul alegerii soiului fără stimulent, vei avea mai multă „libertate” de consum. În plus, oferă aproape dublul acestor aminoacizi, astfel încât poate deveni un bun recuperator muscular și regenerator de fibre.
Chiar și așa, unii sportivi preferă să le ia și înainte de antrenament pentru a reduce pierderea musculară cauzată de antrenament datorită contribuției BCAA-urilor.
Dezavantaje potențiale ale Nocco
Nu toate suplimentele sportive sunt rele și nici magice. Este adevărat că băuturile Nocco răspund la o listă bună de ingrediente și valori nutriționale, dar unele dintre dezavantaje trebuie luate în considerare.
Cheltuieli inutile
Cu excepția cazului în care un medic vă recomandă să luați un anumit tip de suplimente, majoritatea acestor produse sunt o cheltuială de consum. Individual, cutia se vinde cu aproximativ 2 EUR. Dar dacă dorim să consumăm aceste băuturi în mod regulat, putem opta pentru pachete mai mari. Oricum ar fi, acest tip de consum este mai scump decât cumpărarea exclusivă a BCAA-urilor sub formă de pulberi sau pastile.
Când ne gândim la antrenament de 4 sau 5 ori pe săptămână, am cheltui 10 €. Pe de altă parte, dacă optăm pentru un supliment de 60 de capsule din acești aminoacizi, prețul obișnuit este de obicei în jur de 20€. In plus, in alimentatie regasim si acest tip de nutrient, in special in produsele lactate, oua, pestele gras, pestele alb, crustaceele si carnea slaba.
Putem lua aceste băuturi ca pe un capriciu punctual pentru a nu ne face portofelul să plângă.
Băuturile Nocco nu sunt pentru toată lumea
Deși sunt recomandate sportivilor, nu sunt recomandate copiilor, nici femeilor însărcinate sau care alăptează. Rețineți că suplimentarea, indiferent de tipul acesteia, ar trebui să fie controlată de un profesionist din domeniul sănătății. In cazul in care optati pentru aceste bauturi, consultati un expert daca este cazul in cazul dumneavoastra.
Se poate chiar ca performanța ta să nu necesite consumul acesteia. Dacă mergi doar la o plimbare sau faci antrenamente ușoare, o băutură Nocco va avea pur și simplu un efect plăcut. Pe de altă parte, cei mai experimentați sportivi sau cei care desfășoară activități solicitante pot observa efectele consumului de BCAA.
Crește-ți aportul de cofeină
După cum spunea anterior eticheta nutrițională, într-o cutie de 330 ml găsim 180 de grame de cofeină. Este echivalentul a două căni de cafea, care este doza recomandată de experții în sănătate. Problema constă în exagerarea consumului zilnic. Dacă bem cafea când ne trezim și luăm o gustare, inclusiv o băutură Nocco ar crește nivelul de cofeină din organism.
O creștere a acestei substanțe poate provoca anxietate, insomnie, probleme digestive, dependență, hipertensiune arterială, ritm cardiac rapid, oboseală și deshidratare. Să nu uităm că cofeina este o substanță diuretică. Încercați să vă controlați aportul zilnic pentru a vă bucura de o hidratare bună și pentru a nu pune în pericol performanța la antrenament. Este de preferat să bei apă înainte, în timpul și după exercițiul fizic pentru a recupera electroliții pierduți în efort.
Poate provoca probleme intestinale
Unii oameni consideră că o ceașcă de cafea de dimineață îi ajută să-și miște intestinele. Dar acest fapt poate fi uneori neplăcut. Totuși, cofeina în sine pare să stimuleze mișcările intestinale prin creșterea peristaltismului, contracțiile care mișcă alimentele prin tractul digestiv.
Așa că nu trebuie să ai încredere în tine atunci când elimini cafeaua dimineața și optezi pentru o băutură cu această substanță. Dacă ești unul dintre cei care au scaune moale sau chiar diaree după consum, știi deja unde este originea problemei. Pe de altă parte, unele studii sugerează că băuturile cu cofeină pot agrava boala de reflux gastroesofagian (GERD) la unele persoane.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că unele persoane sunt, de asemenea, sensibile la îndulcitori. Acestea pot provoca balonare, gaze și crampe stomacale. Nu înseamnă că se întâmplă atunci când bei aceste băuturi, dar ar trebui să ții cont dacă înlocuitorii de zahăr nu funcționează pentru tine.