Cine nu a auzit asta Corpul uman este format din 75% apă.? Când eram mici fanteam că putem mânca tot ce ne dorim, pentru că până la urmă suntem apă. Evident, chiar dacă avem un procent mare de lichid, nu este o scuză pentru a mânca în exces sau a fi supraponderali.
Atunci când nu bem apă sau o facem în cantitate foarte mică, organismul nostru este afectat negativ, provocând probleme de sănătate. Totul este de evitat dacă avem un aport adecvat, nici prea mic, nici prea mult.
Uneori am comentat că nu ar trebui să așteptăm a fi insetat să bei apă, deoarece acesta este unul dintre simptomele deshidratării. Apa este esentiala pentru buna functionare a organismului; Adulții cheltuiesc aproape 2 litri de apă pe zi pentru funcții precum respirația, urinarea, transpirația, compunerea sângelui, eliminarea deșeurilor... Prin urmare, trebuie să o furnizăm astfel încât să poată continua să facă totul fără probleme.
De fapt, al nostru sânge Este format din 92% apă mușchi de 75%, cel creier 75% și cel oseminte de 22%.
Vă spunem puțin mai detaliat câteva probleme care apar atunci când nu suntem bine hidratați.
Probleme digestive și renale
Lipsa de apă și minerale, precum magneziu sau calciu, poate duce la probleme digestive precum ulcere, hernii, gastrită și reflux. La fel, atunci când suntem deshidratați, intestinul gros nu are posibilitatea de a furniza lichidele necesare pentru expulzarea deșeurilor, ducând la constipație.
În plus, organismul nostru va acumula o cantitate mai mare de toxine și deșeuri în rinichi, favorizând dezvoltarea bacteriilor. Acest lucru poate duce la urină și infecții ale tractului urinar.
Ideal ar fi ca urina sa fie cat mai limpede, daca este prea galbena ar trebui sa bei mai multa apa.
Hipertensiune arterială și probleme ale pielii
Când corpul nostru este hidratat corespunzător, sângele este de obicei format din apă în proporție de 92%. În momentul în care ne lipsește, sângele devine mai dens și circulația fluidelor costă mult mai mult. Acest lucru duce la hipertensiune arterială.
Pe de altă parte, pielea elimină și toxinele din corpul nostru. Dacă suntem deshidratați, acesta nu își va putea îndeplini funcția așa cum și-ar dori și structura sa va alterna. Vom putea observa cum îmbătrânește înainte de vreme sau cum apare dermatita.
Ne îngrășăm
Apa este esențială pentru a ne menține plini de energie. Uneori, mulți oameni confundă foamea cu setea, motiv pentru care atunci când ne simțim puțin obosiți preferăm să mâncăm ceva în loc să bem. Este indicat să bem mai întâi apă pentru a afla dacă această lipsă de energie este o problemă de deshidratare.
Mici sfaturi pentru a rămâne bine hidratat
- Bea cel puțin 2 litri. Dacă faceți sport, sunteți bolnav sau locuiți într-o zonă fierbinte, creșteți doza zilnică.
- Consumul de apă vă va ajuta să vă umpleți și vă va împiedica să vă boicotați dieta pentru a pierde în greutate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne exagerăm cu apa potabilă, deoarece vom duce la a problemă majoră.
- Bea apă înainte de cafeaua de dimineață. Îți vei activa corpul și va fi mai puțin dăunător pe stomacul gol.
- Băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice sau sucurile nu înlocuiesc apa.