Purtarea unei alimentații echilibrate și a unor obiceiuri de viață sănătoase este esențială pentru o sănătate bună. Unele alimente vă pot echilibra nivelurile de colesterol, făcându-vă corpul să rămână în stare bună.
Importanța îngrijirii nivelului de colesterol
Persoanele care au colesterolul ridicat au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. Din acest motiv, ar trebui efectuate controale medicale regulate. Este posibil ca o persoană nu realizezi că colesterolul tău nu este în limitele recomandate, neprezentând niciun simptom. Prin urmare, este necesar să păstrăm un control care ne permite să știm cum funcționează corpul nostru. Este o boală care trebuie luată foarte în serios Poate fi o adevărată amenințare în viitorul celor care suferă de ea.
Alimente pentru echilibrarea nivelului de colesterol
Dieta pentru reducerea colesterolului din sânge ar trebui să fie bogată în fibre, acizi grași nesaturați și antioxidanți.
Ulei de măsline extra virgin: bogat în grăsimi monoinsaturate, crește colesterolul bun și reduce cel rău.
Avocado: conţine grăsimi monoinsaturate y polinesaturate, și promovează o bună sănătate cardiovasculară.
Nuci: precum nucile, în special nucile braziliene, fisticul și migdalele. Amintiți-vă că sunt natural, fara sare
Legume: aliment esential foarte bogat in fibre, care scade absorbtia colesterolului. Lintea este foarte recomandată în acest sens.
Pește alb, merluciu, cod, limbă…; Y pește albastru, ton, somon, sardine...
Cereale integrale, mai ales cel ovaz.
Vegetal: nu poate lipsi în niciun caz rația zilnică de legume. Face parte dintr-o alimentație corectă și este esențială pentru a vă bucura de sănătate și pentru a ține colesterolul la distanță; așa cum este și cazul cu fructe.
Vită: de preferat pui, curcan si iepure.
Ou: de preferat cel clar.
Alte recomandări
- Efectuați o stil de viață sănătos
- Face exercițiu fizic zilnic
- Fumatul interzis
- au unele bune obiceiurile alimentare
Dar, mai presus de toate, să fim foarte conștienți de importanța de a ne păstra bunuri; reduce sau elimina consumul de alcool; controlează-ne greutate pentru sănătate, mai degrabă decât pentru estetică. Corpul nostru ne va însoți pe tot parcursul vieții, îngrijirea lui este o garanție a bunăstării și a sănătății.