Efectuarea unei alimentații complete și sănătoase este o garanție a unei mai mari sănătăți și aspect fizic. Și este că, de multe ori, atunci când ne gândim la îmbunătățirea sănătății noastre interioare, realizările fizice se reflectă mai ușor. Astăzi te ajutăm să descoperi câteva alimente bogate in antioxidanti.
Antioxidanți și radicali liberi
Cu siguranță ați auzit vreodată de antioxidanți, totuși, probabil că nu știți ce este. Antioxidanții prezenți în unele alimente, Ajută la reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi. Acestea produc o serie de reacții în corpul nostru numite oxidare și afectează țesuturile care alcătuiesc corpul nostru. Într-un mod evident, se poate reflecta în piele, marcarea semne de îmbătrânireprecum ridurile sau petele. La fel, pe plan intern, poate duce la probleme cognitive, cardiovasculare sau dezvoltarea unor tipuri de cancer. Din acest motiv, consumul de alimente care oferă un aport de antioxidanți organismului nostru ne ajută să neutralizăm riscurile radicalilor liberi, minimizând șansele de a ne îmbolnăvi și evitarea îmbătrânirii premature.
Care sunt beneficiile antioxidantilor?
- Protecția sănătate cardiovasculară
- Îmbunătățirea aspectul pielii
- Reduce procesele inflamatorii
- Reduce riscul de a suferi de diferite tipuri de cancer
- Previne apariția probleme cognitive
- Întărește sistemul imunitar
- protejează țesuturile care alcătuiesc corpul nostru
Alimente antioxidante pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs
Afine și alte fructe roșii: bogat în vitamina C, carotenoide și minerale precum zinc, fier, potasiu, magneziu și calciu.
Brocoli: sursă excelentă de vitamine și minerale. Ele subliniază conținutul său ridicat de vitamina C și calciu.
Nuci: Conțin acizi grași esențiali și au o mare putere antioxidantă.
usturoi: usturoiul, pe langa faptul ca este considerat un antibiotic natural, sursa de antioxidanti. Conține vitamina A, B și C și minerale precum seleniu, fier, potasiu, magneziu, calciu și zinc.
Morcovi: Sursă de beta-caroten care ajută organismul să producă vitamina A. Aceasta este foarte bună pentru sănătatea ochilor și previne o varietate de boli.
Ceaiul verde: Pe lângă faptul că este un antioxidant puternic, are multe proprietăți care beneficiază de sănătatea noastră. Promovează pierderea în greutate și este diuretică, curățantă și stimulatoare.
Alte alimente antioxidante
- tomată
- Ciocolată pură
- Anghinare
- Canela
- legume