Un fapt cunoscut de toți este importanța consumului de a dieta variata si echilibrat. O dietă care conține toate vitaminele de care organismul nostru are nevoie îl va face să funcționeze optim. În acest articol vom acorda o atenție deosebită beneficiilor Vitamina A.
De ce este importantă vitamina A?
La Vitamina A Are nenumărate contribuții pozitive la corpul nostru. Este foarte important să preveniți problemele de vedere viitoare și să tratați o mare varietate de afecțiuni oculare. Totuși, acesta nu este singurul aspect de care putem beneficia, deși este cel mai popular. Și este că vitamina A îndeplinește o funcție foarte importantă în următoarele cazuri:
Antioxidant natural: Numeroase alimente care conțin această vitamină importantă, și pe care le vom vedea mai târziu, servesc drept antioxidanți naturali. Ne protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și previn deteriorarea acestora.
Previne problemele dermatologice: Pe lângă prevenirea îmbătrânirii premature datorită funcției sale antioxidante, promovează pigmentarea pielii, menținând în același timp un bronz natural și este un sprijin excelent în tratamentele pentru acnee.
Susține sistemul imunitar: Deși nu este funcția sa cea mai cunoscută, adevărul este că este foarte important să menții un sistem imunitar puternic. Împreună cu alte vitamine, mărește apărarea și ne ajută să rămânem puternici împotriva factorilor externi nocivi.
La regenerarea tesuturilor, prevenirea pierderii auzului, binele starea unghiilor si a parului şi recuperare in conditii digestive, sunt alte aporturi ale vitaminei A în organismul nostru.
Unde se găsește vitamina A?
Vitamina A se găsește atât în alimentele de origine animală, cât și în cele de origine vegetală. Fructele și legumele intens colorate sunt o sursă de beta caroten, un tip de pigment prezent în plante. Beta-carotenul aparține grupului de carotenoizi care sunt transformați în vitamina A de către organismul nostru.
Conțin vitamina A:
- ou, în special în gălbenuș
- ficat, în special porc sau vacă.
- Legume si fructe, cum ar fi broccoli, morcovi, spanac, ardei roșu, roșii, cartofi dulci, dovleac, papaya, mango, caise, grapefruit sau pepene galben.
- Lactate și derivații săi, cum ar fi brânza curată.
- pește, în special albastru, și fructe de mare.
La fel, îl putem găsi și în suplimente specifice pentru cei care au nevoie de o anumită doză din această vitamină sau prezintă o deficiență mai semnificativă a acesteia.