Unii oameni rămân puternici în anumite situații stresante, în timp ce alții sunt predispuși să plângă ușor. Dacă facem parte din ultimul grup, ne putem întreba de ce suntem lacrimi ușoare.
De obicei, nu există o cantitate corectă sau greșită de plâns. De fapt, a vărsa câteva lacrimi poate fi un lucru bun: atunci când plângem, corpul eliberează hormoni care ne ajută să ne simțim mai bine. Plânsul poate fi foarte terapeutic. Unii oameni spun că, după un plâns bun, sunt mai capabili să facă față unei probleme și apoi să meargă mai departe.
motive
Există mai mulți factori diferiți care pot afecta cât de des începem să plângem. Acestea sunt unele dintre cele mai comune.
personalitate
Unele tipuri de personalitate par mai predispuse să plângă ușor decât altele. oameni care sunt foarte empatic (cunoscute și sub numele de persoane foarte sensibile) tind să plângă mai des. Cei cu tendinta spre nevroticism, care sunt adesea anxioși sau plini de îndoieli, sunt, de asemenea, mai probabil să fie plângători.
Diferențele biologice în structura creierului și fiziologie vă pot afecta personalitatea și sensibilitatea emoțională, ceea ce ar putea duce la mai multe lacrimi. Oamenii în neuroștiință nu sunt siguri de neuroanatomia din spatele plânsului, dar știu că aceasta implică Sistemul limbic. Așa cum oamenii care sunt mai anxioși au diferențe în sensibilitatea lor la amigdală, la fel și diferențele în plâns sunt legate de diferențele genetice în sensibilitatea sistemului limbic.
Și unii oameni pur și simplu au personalități mai sensibile decât alții. Între 15 și 20% din populație are această trăsătură de personalitate. O persoană foarte sensibilă este mai sensibilă la mediul înconjurător și la sentimentele altor persoane.
Experiențe trecute și prezente
Copilăria noastră poate avea o mare influență asupra cât de des plângem. Creșterea într-o casă în care plânsul sau vorbirea despre sentimente erau interzise, de exemplu, ne-ar putea face să plângem mai ușor ca adulți. Emoțiile se pot manifesta mai des sub formă de lacrimi, deoarece este posibil să nu ai vocabularul necesar pentru a exprima tristețea sau frustrarea.
Plânsul frecvent sau neașteptat poate apărea și dacă simțim că purtăm o mulțime de bagaje emoționale din situații trecute. Dacă avem un istoric traumatic cu medicii, este posibil să plângem ușor după ce mergem la un consult.
fundal cultural
Anumite culturi încurajează mai multă libertate de exprimare decât altele. Unele cercetări arată că oamenii din țările mai bogate tind să plângă mai des pentru că cultura lor o acceptă. Pe de altă parte, cei care locuiesc în țările mai sărace rămân mai mulți abonați, deoarece au șanse mai mari să fie descurajați să manifeste emoție.
De-a lungul vieții, experiențele învățate devin asociații învățate. Dacă asociem anumite momente, cântece sau filme, cu tristețea sau plânsul, corpul o înregistrează, făcând mai probabil să plângem în timpul acelor lucruri.
sex
Las femeile plâng de două până la patru ori mai mult Că bărbații. Este mai acceptabil din punct de vedere social ca femeile să plângă, astfel încât să nu simtă nevoia să-și mascheze emoțiile la fel de mult. Unii experți susțin că femeile pot, de asemenea, să plângă mai des, deoarece au mai multe șanse să experimenteze traume interpersonale sau sentimente de depresie.
De asemenea, hormonii joacă un rol important. Hormonul masculin testosteronul pare să inhibe plânsul, în timp ce nivelurile mai ridicate ale hormonului prolactină, găsit la femei, tind să activeze sistemul de apă.
Apoi sunt schimbările hormonale semnificative care vin cu lucruri precum sindromul premenstrual sau sarcina.
Nivelul de stres și anxietate
Unii oameni se supără la cea mai mică problemă atunci când sunt neobișnuit de stresați sau epuizați. Alții vor începe să plângă din cauza lucrurilor care în mod normal nu ar fi mare lucru, cum ar fi scăparea accidentală a unui pahar sau farfurie sau să realizeze că ai uitat să cumperi filtre de cafea.
Ce se întâmplă este că linia de bază este modificată. Dacă avem stres, când se întâmplă ceva, chiar dacă suntem copii, putem face ca emoțiile să devină mai puternice, mai repede și mai grele.
Pe de altă parte, tulburarea de anxietate este cuplată cu îngrijorare excesivă, iritabilitate, dificultăți de concentrare și plâns ușor. Tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală de sănătate mintală, afectând mai mult de 18% din populație. Dacă bănuim că avem sentimente excesive de anxietate, este recomandat să mergem la un profesionist.
depresiune
Depresia este o tulburare de dispoziție marcată de sentimente persistente de tristețe sau amorțeală care poate duce la plâns ușor.
Dacă am avut o schimbare în cantitatea de plâns și suntem în concordanță cu starea de spirit, ar trebui să ne gândim la depresie. Semnele depresiei includ sentimente de tristețe, deznădejde sau gol, pierderea interesului, tulburări de somn și oboseală.
Cum să nu mai plângi?
Plânsul poate fi un răspuns sănătos la o gamă largă de situații. Dar poate fi util să știm cum să reținem lacrimile atunci când am prefera să nu fim văzuți plângând (cum ar fi la serviciu, de exemplu, sau când suntem supărați și în mijlocul unei ceartări cu partenerul nostru).
Când simțim că începem să ne înecăm, ne vom concentra asupra a ceea ce se întâmplă în jurul nostru în loc de ceea ce se întâmplă în capul nostru. Ne vom uita în jur și ne vom gândi la cinci lucruri pe care le putem auzi, patru lucruri pe care le putem vedea, trei lucruri pe care le putem atinge, două lucruri pe care le putem mirosi și un lucru pe care îl putem gusta.
Dacă ținem un discurs emoționant sau vorbim la o înmormântare, pregătirea în prealabil poate ajuta, de asemenea. Vom exersa ceea ce vom spune cu voce tare în fața unei oglinzi, astfel încât să fim pregătiți mental să vorbim despre asta. Vom respira lent și adânc când este timpul să vorbim.
Există, de asemenea, ceva care funcționează foarte bine, asupra căruia se concentrează controlul respiraţie. Vom încerca în mod conștient să respirăm adânc și să expirăm încet. Acest lucru ne poate ajuta să ne simțim mai calmi, să reducem sentimentele generale de stres și să scădem șansele de a începe (sau de a continua) plânsul.
Poți să plângi fără lacrimi?
Sunt oameni care pot plânge ușor și fără lacrimi și să fie triști sau rău fără să plângă. Întrebarea este dacă putem spune dacă oamenii prefac tristețe și plâng.
Știința a arătat că oamenii pot spune ceva între emoțiile false și cele reale, inclusiv plânsul și lacrimile. Oamenii fac implicit acest lucru atunci când evaluează credibilitatea celorlalți. Dar există multe diferențe în ceea ce privește modul în care oamenii pot face astfel de judecăți; și chiar și atunci când oamenii fac astfel de judecăți, s-ar putea să nu știe exact cum o fac.
Știința a indicat că oamenii care prefac remuşcarea, tristeţea sau plânsul exprimă în general o gamă mai mare de emoții decât cei care experimentează de fapt acele simptome de tristețe. Cele care sunt autentice exprimă de obicei doar acea emoție și o stare neutră, în timp ce cele false exprimă de obicei și alte emoții, inclusiv fericirea.
De asemenea, falsificatorii tind să ezite când vorbesc. Prin urmare, falsificatorii afișează de obicei un amestec volatil de expresii deliberate și falsificate combinate cu scurgeri emoționale autentice.