Cu siguranță, la un moment dat în viața noastră profesională ne-am simțit deprimați doar din cauza problemelor pur profesionale, sau suferim acum. O depresie profesională este ceva mai mult sau mai puțin grav, întrucât este un merlan care își mușcă coada, întrucât dacă nu există muncă nu există bani și dacă nu sunt bani, nu există chirie, mâncare, mașină, animale de companie, vacanțe, etc. Pe parcursul acestui text vom identifica simptomele, cauzele și tratamentele actuale ale depresiei profesionale.
Marea majoritate dintre noi lucrăm în prezent, dar sunt cei care nu lucrează la ceea ce îi pasionează, sau la ce nu ar conta dacă nu ar avea vacanță pentru că este munca care ne motivează în fiecare zi să rămânem în viață. Într-un loc de muncă sunt mulți factori, de la activitatea care se desfășoară, programul, tipul de muncă, postura, cerințele, superiorii, comportamentul colegilor, presiunea etc. Încetul cu încetul, toate acestea își iau plăcerea și dacă nu ne place meseria, atunci încep problemele, afectându-ne chiar sănătatea mintală, stima de sine, viața personală și pe cei din jur.
Hei! Atenție aici, una este munca și alta este viața personală și timpul liber, depresia profesională poate apărea și dacă se abuzează de muncă, oricât de pasionați de asta.
Ce este depresia la locul de muncă?
Mediul de lucru pune presiune asupra noastră și asta creează stres fizic și psihic. După aceea, apare anxietatea, acea teamă irațională de a nu fi suficient, de a te simți ușor înlocuibil, de a-ți pierde un loc de muncă, de a nu fi la timp, de a cere concediu, de a răci... În cele din urmă, vine depresia.
La această situație se ajunge atunci când simțim tristețe, lipsă de motivație, decădere, descurajare, dezinteres etc. Dacă aceste sentimente sunt asociate cu munca, atunci este momentul în care putem considera că suferim de depresie profesională, dar nu ar trebui să ne autodiagnosticam, ci ceea ce trebuie să facem este să ne punem pe mâna unui specialist și să-l avem. determinați situația noastră și sfătuim ce pași să facem în continuare, deoarece există multe moduri și fiecare depinde de situația fiecăruia.
Depresia ocupațională este un compendiu de sentimente care sunt prelungite și menținute în timp pot dezvolta probleme mai grave. Depresia la locul de muncă este ceva destul de comun, întrucât pretențiile la locul de muncă sunt mai mari în fiecare zi, dar salariile sau condițiile nu sunt, cu puține excepții care deschid puțin câte puțin ochii restului pieței și sistemului.
Care sunt cauzele care o cauzează?
Este de o importanță vitală depistarea la timp a primelor simptome, iar pentru aceasta trebuie să cunoaștem cauzele care ne pot determina să suferim de depresie profesională. O depresie poate fi ceva tăcut, adică că nu o vedem venind sau că nu dăm importanță ceea ce ne înconjoară, din acest motiv este cheie să știm când suferim situații care pot duce la depresie profesională.
- O situație, proiect, abordare etc. care nu poate fi desăvârșit și stăpânit și este întotdeauna respins.
- Lipsa de sprijin și recunoaștere.
- Cereri peste posibilitățile noastre.
- Lipsa reconcilierii familiei și muncii.
- Că ne refuză zile de odihnă sau vacanțe.
- Că anulează zile pe care deja le-am aprobat în avans.
- Controlul excesiv al vieții noastre private.
- Luați-ne libertatea.
- Supraveghere în rețelele sociale.
- Lipsa de promovare in companie.
- Impotenta prin neatingerea rezultatelor impuse.
- Conflictele de muncă.
- Suferiți situații de hărțuire la locul de muncă.
- Conditii de munca.
- Cerere de sine excesivă.
- Nu stiu sa spun NU.
- Plata slabă.
Acestea sunt simptomele depresiei la locul de muncă
Cunoscând cauzele care ne-au determinat să ne simțim atât de triști și deprimați, acum este momentul în care putem potrivi acele cauze cu situația noastră și să vedem dacă aceasta coincide sau ar putea coincide cu o depresie la locul de muncă.
- modificări şi tulburari de somn.
- Oboseală.
- Productivitate redusă.
- Lipsa de cooperare.
- Demotivare.
- Schimbări de comportament.
- Modificări fizice.
- Senzație de tristețe profundă și prelungită în timp.
- Incapacitatea de a lua decizii.
- Dezinteres.
- Descurajare.
- Lipsa de concentrare
- Oboseală fizică și psihică.
- absenteism
- Iritabilitatea.
- Anxietate fără un motiv aparent.
- Schimbări de dispoziție și agresivitate.
Nu este necesar să le ai pe toate, poți să ai una, pentru că depresia începe cu un motiv, dar pe măsură ce o lăsăm, mingea devine mai mare și problema se complică. Este normal ca cineva cu depresie profesională diagnosticată să aibă cel puțin 3 dintre aceste simptome pe care le-am enumerat. Cea mai frecventă este demotivarea, urmată de tulburări de somn, modificări de comportament și iritabilitate.
Ce e de făcut?
Când vine vorba de probleme psihice grave, cum ar fi depresia, cel mai bun și mai indicat este să o depistați precoce și secundar. cere ajutor imediat. Toată lumea cunoaște compania la care lucrează, își cunoaște colegii, cunoaște dinamica, cum reacționează de obicei la situații complexe ca aceasta etc. Prin urmare, înainte de a comunica starea noastră unui superior sau coleg, este convenabil să reflectăm și cel mai bine este să mergem la un specialist pentru a începe să ne vindecăm.
Odată ce avem rapoartele, mergeți la muncă, explicați situația, spuneți cum s-a întâmplat, de când, cum ne simțim, ce ni se întâmplă, dați opțiuni, vorbiți etc. Nu vă recomandăm să vă îmbufnați și să amenințați că vă dați în judecată sau ceva de genul ăsta. Această atitudine funcționează numai împotriva noastră, din motive întemeiate pe care le avem. Dacă vrem să renunțăm la slujbă, renunțăm, dar nu suntem niciodată sub amenințarea unui proces.
Psihologul va fi cel care va determina severitatea depresiei noastre și va recomanda să ne izolăm, să ne schimbăm locul de muncă, să ne acordăm o pauză, să luăm concediu sau să cerem concediu medical. Fiecare soluție va fi dată de cauzele care ne-au condus în această situație, nu este același lucru să suferim hărțuire la locul de muncă, decât să luăm 4 ani și oricât ne-am cere o promovare, ei nu ne-o dau. .
Cum să preveniți depresia la locul de muncă
Există o serie de sfaturi pe care vrem să le dăm pentru a preveni depresia la locul de muncă. Aceste sfaturi sunt de folos tuturor, chiar și celor mai tineri care acum își încep primele practici de muncă.
- Evită condițiile proaste de muncă, fie că sunt salarii mici, orele proaste, că nu ne lasă să conciliem viața de familie cu cea profesională, că nu ne lasă să luăm concediu când vrem, că ne plătesc în negru etc.
- Evadați din mediile de lucru încărcate de negativitate, resentimente, ură, invidie, gelozie etc.
- Fii clar că este o meserie și că trebuie să avem o viață privată și timp liber.
- Nu amestecați, sub nicio formă, viața personală și cea profesională.
- Nu tolera hărțuirea.
- Dormi între 7 și 9 ore pe zi (fără medicamente).
- Faceți sport în mod constant.
- A fi o persoană sociabilă și a face planuri care să ne distreze.
- Nu vă automedicați.
- Promovați stima de sine și valoarea noastră personală.
- Înconjurăm de oameni care ne respectă, ne susțin și ne iubesc.
- Controlează gândurile intruzive.
- Învață să spui NU fără să te simți rău.
- Încercați să vă deconectați cât mai mult posibil în timpul nostru liber.
- Căutați opțiuni care ne ajută să ne împlinim ca persoană, cum ar fi cursuri de limbi străine, babysitting, meșteșuguri, un curs de fotografie, scrierea unei cărți, teatru etc.
- Nu luați somnifere, droguri sau alcool. Dacă vedem că munca ne afectează la acel nivel, cereți ajutor și părăsiți munca.