Cu sezonul gripei în plină desfășurare și răspândirea noului coronavirus, mulți dintre noi suntem concentrați asupra modului de a rămâne sănătoși. De la înghițirea supei până la stropirea cu dezinfectant pentru mâini, probabil ați citit despre un milion de moduri diferite de a evita să vă îmbolnăviți. Dar ce strategii de prevenire funcționează cu adevărat?
Dacă v-ați aprovizionat deja cu măști și mănuși chirurgicale, este posibil să fiți dezamăgiți să aflați că aceste metode nu vă vor reduce șansele de a vă îmbolnăvi de o răceală comună, gripă sau coronavirus. Mai jos demitificăm multe dintre credințele populare.
Măștile sunt o bună apărare împotriva gripei (sau a oricărei boli din aer)
În ciuda multor cercetări, eficiența măștilor în prevenirea infecției împotriva gripei și a altor infecții aeriene (cum ar fi noul coronavirus) este încă în discuție. Nu există dovezi concludente că utilizarea măștilor protejează oamenii sănătoși în viața lor de zi cu zi.
În consecință, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) nu recomandă persoanelor cu sănătate bună să-l folosească pentru a evita contractarea bolilor respiratorii, inclusiv COVID-19.
Acest lucru se datorează parțial pentru că microbii sunt mici și pot trece cu ușurință prin mască, mai ales dacă este largi sau nu este purtată corect. Rețineți cât de mic este de fapt un virus. Lungimea tipică a unui virus variază între 200 și 1.000 de nanometri (pentru referință, un globule roșu are aproximativ 10.000 de nanometri), iar multe dintre măști, care sunt de obicei purtate necorespunzător, nu pot împiedica ceva atât de mic să pătrundă în corpul nostru. .
Deci, există un moment potrivit pentru a-l folosi? Potrivit unui articol din martie 2020 din JAMA, altul decât un profesionist din domeniul sănătății, o persoană obișnuită ar trebui să poarte o mască numai dacă se confruntă cu simptome ale unei infecții respiratorii (cum ar fi tuse, strănut sau, în unele cazuri, febră) sau dacă îi pasă. pentru (sau sunt în contact strâns) cu cineva care are o infecție respiratorie. Și asta chiar pentru a vă împiedica să răspândiți orice germeni potențial dăunători la alții.
Cea mai bună strategie de apărare este să vă spălați bine mâinile, să vă acoperiți cu grijă gura când tușiți și strănuțiți și să nu vă atingeți ochii, nasul și gura.
Purtarea mănușilor vă poate împiedica să adune microbi
Urăsc să ți-o spun, dar purtarea mănușilor, fie că sunt mănuși de iarnă sau mănuși chirurgicale, nu este cea mai bună modalitate de a evita microbii.
Mănușile sunt ca o a doua piele: preiau aceiași agenți patogeni ca și mâinile tale goale. Mai târziu, ele pot transmite și vă pot infecta cu insecte dăunătoare dacă atingeți o suprafață murdară și apoi vă atingeți fața. Cu alte cuvinte, pentru ca mănușile să îndeplinească orice funcție de protecție, ar trebui să le spălați (sau să le schimbați) la fel de regulat ca și cu mâinile goale, ceea ce învinge aproape scopul purtării lor.
Cu toate acestea, dacă aveți grijă de cineva cu o boală precum coronavirusul, experții recomandă să purtați mănuși de unică folosință atunci când intrați în contact cu sângele, fecalele sau fluidele corporale ale persoanei (inclusiv saliva, spută, mucus). și urină). Acest lucru se aplică și la curățarea suprafețelor cu atingere ridicată, cum ar fi blaturile, mesele, clatele ușilor, corpurile de baie, toaletele, telefoanele și tastaturile și când manipulați haine murdare și lenjerie de rufe.
În aceste cazuri, evitați întotdeauna să vă atingeți ochii, nasul și gura cu mâinile înmănuși. Apoi aruncați-le imediat (folosește-le o singură dată!) și spală-te imediat pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde.
Vitamina C vă ajută să vă îmbunătățiți mai repede
Când ești sub frig, poți bea un pahar mic de suc de portocale. Dar puțină vitamina C funcționează când ești bolnav?
Vitamina C este importantă pentru apărarea imunitară și avem nevoie de o bună funcție imunitară pentru vindecare. Acestea fiind spuse, cercetările au descoperit că administrarea zilnică de suplimente de vitamina C reduce doar modest durata unei răceli, cu aproximativ 8%, potrivit National Institutes of Health.
Capacitatea vitaminei C de a scurta ușor durata unei răceli (și de a reduce severitatea simptomelor acesteia) se poate datora în parte compensării răspunsului inflamator crescut. Dar dacă începeți să luați vitamina C odată ce sunteți deja bolnav, nu va ajuta prea mult să vă grăbiți recuperarea.
Cel mai bun remediu este să dormi bine. Cu cât vă odihniți mai mult corpul, cu atât recuperarea va fi mai rapidă.
Gripa este la fel cu o răceală urâtă.
Deși este posibil să aveți simptome tipice ale răcelii, cum ar fi durerea în gât, nasul care curge, strănut, răgușeală și tuse, gripa poate fi mai periculoasă decât o răceală obișnuită. Și anumite populații sunt expuse unui risc mai mare, inclusiv sugarii, adulții în vârstă, femeile însărcinate și persoanele cu sistemul imunitar compromis. De asemenea, dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi boli de inimă, cancer sau diabet, gripa poate duce la complicații mai grave.
Oamenii sănătoși nu au nevoie de vaccinul antigripal.
După cum sa menționat mai sus, anumite grupuri prezintă un risc mai mare de a se confrunta cu complicații legate de gripă, dar oricine este susceptibil de a face gripă, inclusiv persoanele sănătoase. Și odată infectați, oamenii se pot infecta și răspândi virusul altora. De aceea, experții recomandă ca toată lumea (de 6 luni și peste) să se vaccineze în fiecare sezon de gripă.
Și vaccinarea antigripală în fiecare an este cheia. Virusul gripei suferă mutații, așa că este important să vă vaccinați în fiecare an pentru a vă asigura că aveți imunitate împotriva tulpinilor cele mai susceptibile de a provoca un focar.
Ai nevoie de antibiotice pentru gripă?
Fals, fals și fals. Antibioticele sunt create special pentru a ucide bacteriile, nu viruși precum gripa sau noul coronavirus, care sunt organisme complet diferite. Terapia de susținere, medicamentele antivirale (nu toți virusurile au medicamente) și vaccinările preventive sunt abordarea potrivită pentru tratarea virușilor.
Cu toate acestea, uneori, funcția imunitară a unui pacient este atât de provocată în timpul unei infecții virale încât dezvoltă o infecție bacteriană suprapusă, cum ar fi pneumonie. În aceste cazuri, administrarea unui antibiotic poate fi benefică.
Ar trebui să „înfometezi” febra
Aceasta este ficțiune. Deși mâncatul poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte atunci când sunteți răcit, renunțarea la mâncare poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru un proces de vindecare rapidă.
Fie că este vorba de răceală sau gripă, sistemul tău imunitar are nevoie de nutrienți și energie pentru a-și face treaba, așa că este esențial să mănânci și să consumi suficiente lichide.
Hidratarea este cheia refacerii. Așa că, dacă nu puteți face față solidelor, încercați să beți apă, ceai și bulion.
Vaccinul antigripal provoacă gripa
Dacă v-ați îmbolnăvit vreodată de gripă la scurt timp după ce v-ați administrat vaccinul antigripal, este posibil să fi presupus că vaccinul în sine v-a făcut rău. Dar acest lucru nu este adevărat. Vaccinul antigripal este făcut dintr-un virus inactivat care nu poate transmite infecția.
De fapt, este nevoie de o săptămână sau două pentru ca protecția vaccinului să se activeze, astfel încât persoanele care devin simptomatice imediat după vaccinarea antigripală erau deja pe cale să se îmbolnăvească înainte de a se vaccina.