Vremea de toamnă este aici (spre binele multora), dar este și anotimpul racelii si gripei. Probabil că sunteți bombardat cu mementouri de vaccinare împotriva gripei la fiecare pas, deși poate vă întrebați dacă merită să ștergeți un virus în speranța de a-l evita sau dacă este mai bine să vă întăriți apărarea și să sperați să rămâneți sănătoși.
Gripa este cauzată de un virus și poate fi gravă pentru anumite grupuri de oameni, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă și persoanele cu afecțiuni medicale cronice. În cazul în care sportivi, sunt persoane care riscă să ia gripă dacă sistemul lor imunitar se uzează din cauza supraantrenamentului. De asemenea, dacă consumați mult gumă de mestecat y geluri energetice pentru a vă completa antrenamentele, ar trebui să aveți în vedere că zahărul este o substanță inflamatorie. Zahărul suprimă sistemul imunitar cu 40% timp de 48 de ore dupa fiecare „masa” incarcata cu aceasta substanta. Acest lucru inhibă capacitatea organismului de a ucide viruși, bacterii și alți agenți patogeni.
Și, deși acest lucru poate părea evident, permiteți-mi să vă confirm că a face gripă este o modalitate sigură de a vă împiedica să vă antrenați. Gripa vă inhibă complet capacitatea de a vă antrena, deoarece poate provoca greață și vărsături, dureri musculare extreme, piele sensibilă și febră. Evident, nimeni nu se poate antrena dacă se află sub aceste efecte.
Deoarece este o infecție virală, nu poate fi eliminată cu antibiotice. Puteți lua medicamente fără prescripție medicală pentru a ameliora unele dintre simptome, dar majoritatea crizelor de gripă ultimele una sau două săptămâni. Cu cât acumulați mai multe antrenamente ratate, cu atât este mai probabil să vă afecteze performanța generală.
De ce ar trebui să vă vaccinați împotriva gripei? (Pe lângă faptul că nu fac gripă)
Ar trebui să ne vaccinăm?
Mulți oameni refuză să facă vaccinul antigripal de teamă să nu se îmbolnăvească, dar este un mit. Vaccinul antigripal care se injectează este un virus inactivat; aceasta înseamnă că nu se poate lua gripa de la un vaccin.
Unii oameni se simt rău după ce au primit lovitura, dar asta doar pentru că sistemul lor imunitar creează un răspuns imunitar, nu pentru că au boala. The efecte secundare Cele mai frecvente sunt roșeața, durerea și/sau umflarea la locul injectării. Cu toate acestea, poate exista și un răspuns sistemic ușor de febră ușoară, dureri de cap și dureri musculare, care începe la scurt timp după injectare și durează una până la două zile. Având în vedere că gripa poate dura de la una până la două săptămâni, trecerea prin câteva zile cu disconfort ușor nu pare atât de rău.
Este eficient vaccinul antigripal?
Există, de asemenea, mulți oameni care pun la îndoială eficacitatea vaccinului. Anul trecut s-a confirmat că riscul de a merge la urgențe a fost redus cu 40%. Deși acesta poate părea un procent mic și te poate face să crezi că este mai bine să-ți întărești singur sistemul imunitar, orice scădere este pozitivă pentru sănătatea publică.
Adevărul este acela nu se poate prezice eficacitatea vaccinului deoarece tulpinile virusului gripal se schimbă în fiecare an. Dar chiar dacă faci vaccin și faci gripă, vaccinul scade severitatea bolii și riscul de spitalizare pentru persoanele care dezvoltă infecții grave.
Medicii spun că vaccinul este încă una dintre cele mai bune modalități de a evita contractarea virusului. Dacă luați injecția cu o săptămână sau două înainte de cursă, toate efectele secundare ar trebui să fie mai mult decât atenuate înainte de ziua cursei.
Indiferent dacă decideți să vă vaccinați sau nu împotriva gripei, există alte lucruri pe care le poți face pentru a rămâne sănătos în timpul sezonului de răceală și gripă. Spala-ti mainile cu săpun în mod regulat și înainte de masă sau în timp ce ești la sală. Mănâncă alimente sănătoase și dormi suficient pentru a-ți întări sistemul imunitar și pentru a reduce șansele de transmitere dacă intri în contact cu virusul. De asemenea, sportivii ar trebui să mănânce multe fructe și legume proaspete pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar și pentru a-l menține să funcționeze optim.