Herpesul este un virus care poate provoca vezicule și răni pe membranele mucoase. De obicei, afectează gura sau organele genitale, provocând primul focar imediat după infecție, dar virusul nu este niciodată complet eliminat din organism, permițându-i să provoace focare suplimentare. Focarele nu numai că provoacă disconfort sever, dar o persoană care se confruntă cu un focar poate răspândi virusul altora. Focarele de herpes pot apărea ca urmare a unui sistem imunitar slăbit. Din fericire, există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și pentru a menține herpesul sub control.
Mănâncă multe fructe și legume
O dietă adecvată este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține sistemul imunitar sănătos și suficient de puternic pentru a menține virusul herpes inactiv. Fructele și legumele conțin vitaminele, mineralele și antioxidanții necesari pentru un sistem imunitar sănătos. Pentru a vă menține apărarea puternică, mâncați cinci până la nouă porții de fructe și legume în fiecare zi. Experții recomandă să consumați două porții de fructe și legume de culoare diferită la fiecare masă, asigurându-vă că aveți suficientă varietate pentru a avea toți nutrienții de care sistemul dumneavoastră imunitar are nevoie pentru a lupta împotriva herpesului.
Mănâncă proteine slabe
Proteinele slabe au mai multe efecte benefice asupra sistemului imunitar. Proteinele sunt necesare pentru a produce mai multe globule albe, care sunt esențiale pentru a menține virusul herpesului în frâu. De asemenea, proteinele slabe te vor umple fără a adăuga cantități mari de grăsimi în dieta ta. O dietă bogată în grăsimi poate afecta funcția limfocitelor T, care sunt un tip de globule albe care joacă un rol cheie în combaterea infecțiilor.
Luați ierburi imunostimulatoare
Usturoiul și oregano sunt două condimente care pot fi încorporate cu ușurință în dieta ta zilnică pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar. Ambele condimente sunt bogate în nutrienți și compuși care ajută la combaterea infecțiilor. Ginsengul, echinacea și rădăcina de lemn dulce au, de asemenea, proprietăți de stimulare a sistemului imunitar.
Adoptă un stil de viață general sănătos
Puterea sistemului imunitar este parțial legată de sănătatea generală. Dormirea a cel puțin opt ore în fiecare noapte ajută corpul să se reîncarce și să se regrupeze. Evitați tutunul și consumul excesiv de alcool, deoarece acest lucru vă poate epuiza și resursele corpului și slăbi sistemul imunitar. Activitatea fizică regulată poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți sistemul imunitar sănătos.