Auzim adesea că trebuie să avem obiceiuri sănătoase în viața noastră. Sună bine, într-adevăr, dar mulți oameni nu înțeleg în ce constau. Ok, a avea o dietă variată este una dintre ele, dar ce alte obiceiuri putem schimba în jurul nostru alimentación?
Este esențial să ducem un stil de viață sănătos, cu obiceiuri care ne permit să avem grijă de corpul și mintea noastră. Cu toate acestea, acestea depășesc cu mult cantitatea de carbohidrați sau proteine pe care o consumăm. A Mâncarea sănătoasă este vitală pentru buna funcționare a organismului nostru.. Cu toate acestea, completarea cu o serie de comportamente specifice o va face să capete mai multă putere.
Obiceiuri sănătoase în jurul dietei noastre
1. Mănâncă de 5 ori pe zi
Este foarte important să respectați cinci doze zilnice recomandate. În acest fel, nu va dura prea mult între mese și nu vei ajunge la el cu voracitate de foame. Respectă mic dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei și îți va oferi multă energie să o înfrunți cu forță.
2. Stabiliți ore fixe
Marcarea unor programe și respectarea acestora va facilita foarte mult cele 5 mese pe zi. De asemenea, disciplina este foarte importantă în toate aspectele vieții și mâncarea este unul dintre ele. Obișnuiește-ți corpul să comande și dă-i sănătate.
3. Ia cina devreme
Nu este indicat să mănânci cina și să te culci imediat. fă-o curând, cu două sau trei ore înainte permite metabolismului să digere nutrienții în mod corespunzător. Pe lângă faptul că este un obicei foarte important în jurul dietei tale, îți va fi mai ușor să conciliezi a somn odihnitor.
4. Mestecă bine mâncarea
Preveniți-vă corpul să lucreze mai mult decât este necesar. Mestecarea bine a alimentelor facilitează procesul digestiv al corpului tău. Veți evita probleme precum acumularea de Gaze, inflamație o dolor de stomac.
5. Bea multă apă
La OMS (Organizația Mondială a Sănătății), recomandă consumul de alcool 2 litri pe zi de apă, cel puțin. În apă este principala noastră sursă de energie. Hidrat corect este vital și foarte necesar pentru a menține organismul sănătos și funcțional corespunzător.
6. Faceti achizitia cu comanda
După cum v-am spus deja în altele posturi, Cumpărăturile sunt o parte foarte importantă a calității alimentelor tale. Este momentul în care vei decide cum va fi dieta ta în următoarele zile. Dacă cumperi alimente procesate, bogate în grăsimi și zahăr, știi că vei ajunge să le consumi. Din acest motiv, transformă actul de a cumpăra într-un adevărat ritual.
7. Ai grija de estetica bucatariei tale si a vaselor tale
La Motivația pe care o avem, este foarte important atunci când ne confruntăm cu orice provocare. A avea grijă de alimentația noastră și de tot ceea ce o înconjoară este rezultatul unei serii de schimbări. Din acest motiv, ne asigurăm că menținerea bucătăriei dumneavoastră ordonată și curată este o garanție a îmbunătățirii. Organizați-vă cămara și dvs frigider corect și vei vedea cum se trezește în tine nevoia de a te răsfăța din interior.
La fel, pregătește-ți felurile de mâncare ca și cum ai fi cel mai bun bucătar din orașul tău. Alegeți un copac curat și frumos; farfurii, tacâmuri și pahare care vă plac; Y descoperi adevăratul entuziasm pentru obiceiul de a mânca.
8. Concentrați-vă pe mâncare
Încetează să te uiți la televizor sau să te uiți la telefon în timp ce mănânci. Când mănânci, mănânci. Trebuie sa o faci relaxat și atent la ceea ce este cu adevărat important, fără surprize sau grabă.
9. Adoptă o postură corectă
Mâncatul acela pe canapea, odihnindu-se pe unul dintre brațele lui, s-a terminat! Stați pe un scaun cu spatele întins și mâncați la o masă care are înălțimea potrivită. Comporta!
10. Exercițiu
Bine, bine... Acesta nu este tocmai un sfat pentru dieta dumneavoastră specifică. Dar este că este foarte important să rămâi activ și să exersezi exercițiu fizic zilnic. Ce mai astepti? Mergi mai departe!