Este foarte important să păstrați a stil de viață activ pentru a putea face față activităților zilnice. Obiceiurile sedentare fac mai dificil să fii în mișcare și să găsești puterea necesară pentru a performa cu succes. În această postare, vă explicăm o serie de sfaturi pe care le puteți urma crește-ți energia și simți că poți cu orice.
Modalități de a-ți crește energia
exercițiu de ultim moment
Diverse studii au arătat că exercițiile pe timp de noapte fac organismul să se simtă mai odihnit trezindu-se a doua zi dimineata. Și este că a face gimnastică atunci când soarele apune crește nivelurile de testosteron, unul dintre hormonii care influenteaza metabolismul energetic.
razi mai mult
În acest fel, pe lângă eliberarea tensiunii și îmbunătățirea stării de spirit, vei activa fluxul sanguin și vei fi mai activ.
unde trimite soarele
Mergeți acolo unde soarele își scapă razele. Expunerea la soare va crește nivelurile de serotoninaÎți va îmbunătăți starea de spirit și îți va crește energia.
socializa
Oamenii timizi sunt mai predispuși să se simtă obosiți decât cei care sunt mai extroverti și mai sociabili.
Respirați și exersați atenția
Când te simți încordat, oprește-te și respiră. Stați cu spatele întins, închideți ochii și acordați atenție respirației. Țineți această postură atenție câteva minute și continuă. Tensiunea te epuizează și te face să pierzi energie.
Calitatea somnului
Asigurați-vă că vă odihniți bine. Lipsa odihnei este direct legată de scăderea energiei. Daca observi ca iti este greu sa dormi, sau ca nu ai dormit de cateva nopti, remediaza-l. Băi cu uleiuri esențiale, schimbarea rutinei de noapte, meditație,... orice este nevoie pentru a uita de insomnie. Da, întradevăr! Ține minte să nu te obsedezi pentru că vei obține efectul opus.
Hidratează-te
Deshidratarea accelerează oboseala. Așa că acum știi, primul lucru pe care ar trebui să-l faci dimineața este să bei un pahar bun cu apă rece. Și la muncă!
Și, în sfârșit, unul dintre sfaturile pe care ne place să vi le oferim cel mai mult:
Faceți exerciții zilnice!
O rutină de exerciții, de preferință zilnică, este esențială pentru un stil de viață activ. Nu trebuie să fie de mare intensitate. Pe aici eliberezi endorfine, hormoni care iti intaresc sistemul imunitar si iti imbunatatesc starea de spirit.