Suntem deja cufundați în așteptat primăvară. Cu toții ne-am dorit ca acesta să vină. Apare vremea bună, peisajele înfloresc și se pare că starea noastră de spirit chiar se îmbunătățește. Dar nu totul este atât de ideal, deoarece este sezonul alergiilor și al nostru sistemul imunitar poate avea nevoie de un rapel.
Sfaturi pentru a ne întări sistemul imunitar
Ai grijă deosebită de dieta ta
Pentru a întări apărarea și a îmbunătăți starea sistemului imunitar necesar să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat. În acest fel, încearcă ca mâncărurile tale să fie formate din alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele în majoritatea lor. Alimente ca spanac, ceapă sau mere, ele conțin quercetin și ajută la combaterea unor simptome ale alergiilor.
Superalimente pentru apărarea noastră
include germinate în dietă este un succes. Sunt bogati in vitamine, enzime și fibre, deci este un aport important de vitalitate. Puteți lua o lingură pe zi pentru a beneficia de proprietățile sale.
Mancarea prebioticeCa bifidus și lactobacillus, sunt ideale pentru sistemul imunitar si activitatea intestinala. Printre acestea se numără și chefir, iaurturi îmbogățit, cel drojdie sau unele pluginuri. The ghimbir, scorțișoară sau usturoi, sunt superalimente excelente pentru ameliorarea alergiilor si racelilor.
Alimente cu beta caroten
Ajutor pentru întări apărările iar ele servesc pentru îmbunătățește bronzarea în mod natural și păstrați-l sănătos. The morcovi sunt hrana vedetă bogată în beta caroten. Alții sunt papaya, ardei gras, broccoli, cartofi dulci, mango, piersici, ...
Alimente bogate în vitamina C
Se comportă ca. antihistaminic natural. portocaliu, lămâie, el tomată ieșire kiwi sunt unele dintre ele.
exercițiu
A menține vitalitatea și a face activitate fizică zilnic este esențială pentru buna stare a sistemului imunitar. Creșteți apărarea și energia. Poate fi un exercițiu de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta.
Odihnă
Respectă-ți orele de somn. Mintea și corpul dumneavoastră trebuie să fie odihnite pentru a menține energia și vitalitatea. Unii se simt mai obosiți de schimbarea anotimpului, așa că trebuie să dormi în jur Horas 8. Nu dormi mai puțin, nici mai mult! Dacă dormi prea mult, te vei simți totuși obosit. Odihnește-te pentru a putea petrece ziua cu multă energie și putere.
Bună hidratare
A fi bine hidratat este foarte important pentru menține corpul în stare bună. Prin urmare, bea multă apă este esențială pe tot parcursul anului. Purtați întotdeauna sticla cu dvs. și beți chiar dacă nu vă este sete, deoarece acesta poate fi un prim simptom al deshidratării ușoare.
Daca vrei sa stii daca te hidratezi corect, poti da click aici.