Munca, indiferent dacă este sau nu jobul visat, este necesar pentru a putea trăi. Stresul, oboseala, oboseala, grijile, durerile de spate, conflictele cu unii colegi... sunt cateva dintre aspectele negative pe care le putem experimenta. Cu toate acestea, profitați la maximum de rutină folosind câteva obiceiuri sănătoase, este posibil. E o chestiune de atitudine!
Pentru început, ar trebui să știți că circumstanțele vieții noastre sunt fapte care interpretăm drept negativ sau pozitiv. Experiențele, nivelul nostru de satisfacție sau perspectiva din care vedem lucrurile, ne pot face să agravăm unele aspecte care ar putea să nu fie atât de negative. Ceea ce vrem să vă spunem este că o schimbare în atitudinea ta ar putea însemna o schimbare în viața ta în general. Obiceiurile sănătoase fac parte din pilonii de bază pentru o mai bună calitate a vieții.
Este posibil să nu-ți dedici timpul jobului visat, ca programele tale să nu se potrivească nevoilor tale sau să nu te simți integrat în mediul profesional, în ciuda faptului că faci ceea ce îți place cel mai mult. Oricare ar fi circumstanțele tale profesionale, ar trebui doar deplasați comutatorul de optimism și vă permit să vă bucurați de o calitate mai bună a vieții. Integrarea unei serii de obiceiuri sănătoase este posibilă dacă vrei să o faci și ești dispus să te îmbunătățești. Eu mănânc? Vă spunem noi.
Obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le integrezi în munca ta
Exercițiu fizic
Ceea ce îți poate aduce munca ta este mișcarea. Schimbați transportul public sau mașina pentru o plimbare bună, pe jos sau cu bicicleta. Esti lenes? Atunci, nu te plânge... caminar sau practică ciclism urban, vă poate aduce mari beneficii nivel fizic si psihic. Vă asigurăm că vă veți schimba perspectiva în fața circumstanțelor. Vei începe ziua cu o stare de spirit mai pozitivă, vei avea timp să te conectezi cu tine însuți și, în plus, îți vei exercita corpul și îți vei promova sănătatea. Exercițiul fizic contribuie bunăstare iar asta se traduce în viața ta în general. Nu rata ocazia de a-l încerca.
meditație
Poate că meditația ți-a atras mereu atenția, dar nu ai timp. Merită să existe o serie de aspecte precum tăcerea, postura, sau locul, care favorizează practica; dar asta nu înseamnă că nu poți performa mindfulness oricând, oriunde. Profita de un moment de pauza in munca ta, pentru a inchide ochii, respira profund si constient si lasa toate grijile si gandurile negative sa dispara. Poate să presupunem că puțin rupe de care ai nevoie uneori în timpul zilei.
Întinderea
Există un număr de întindere spontană pe care le puteți efectua în timpul zilei de lucru. Nu este vorba să te ridici și să faci o Despică, pace omule. Există multe exerciții care te vor ajuta imbunatateste postura corpului dacă petreci mult timp stând Introducerea acestui obicei sănătos în ziua ta este foarte importantă pentru a nu suferi anumite afecțiuni și pentru a îmbunătăți igiena posturală.
Recunoștință
Profita de dimineata sau seara pentru a mulțumesc că ai o slujbă căreia să te dedici, face parte din obiceiurile sănătoase. Cu siguranță faci ceva bun pentru cineva, faci viața mai ușoară unora sau îți îndeplinești perfect responsabilitatea. Orice ai face, găsește-i sensul și simți-te norocos că te poți dezvolta. Dacă aveți nevoie de o schimbare, ajungeți la ea fără presiune sau angoasă și, între timp, fiți recunoscători pentru prezent.
Echipă
Dacă nu te simți integrat cu colegii tăi, încearcă să faci o muncă personală de acceptare și eliminarea prejudecăților. A ierta greșelile altora, nu înseamnă a înghiți totul; pur şi simplu, curățați-vă interiorul de negativitate. Încercați să lucrați empatie și gândește-te că nu cunoști circumstanțele altora. Este probabil să ai o surpriză și, cine știe, poate vei câștiga o prietenie bună fără să te aștepți.
Alimentație sănătoasă
Dacă trebuie să mănânci la serviciu și te-ai săturat de fast-food nesănătos, ce aștepți? creează-ți propriul ambalaj? Aveți opțiuni nesfârșite care sunt ușoare, rapide și care vă vor aduce foarte mult beneficii sănătății. Purtarea obiceiurilor sănătoase nu este în contradicție cu nimic, pentru că tu ești cel care decide cum vrei să trăiești. Nu există scuze!
Aromas
Dacă treci printr-un moment de Stres, încercați să utilizați uleiuri esențiale în slujba ta. Nu trebuie să umpleți întregul birou cu parfum. Este suficient să puneți câteva picături de ulei cu proprietăți relaxante pe piept sau pe încheietura mâinii, pentru a vă bucura de beneficiile sale. Mirosul de lavandă, de exemplu, are proprietăți sedative care te vor ajuta să obții calm și să simți o mai mare seninătate. Amintiți-vă că stresul prelungit poate avea consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră. Dacă simți așa, alege activități care favorizează relaxarea, infuzii relajante...
Atmosfera placuta
Petrecerea mult timp într-un mediu încărcat cu mobilier și dezordine poate provoca stres și instabilitate. Lucrați într-o spatiu curat, ordonat, placut, ne poate schimba drastic senzațiile. Prin urmare, pe cât posibil, încearcă să modifici ceea ce te supără. Reorganizați-vă locul de muncă dacă aveți posibilitatea și încercați să vă transmiteți echilibru. Aruncă ceea ce nu folosești, comandă fișierele, curățează masa, pune o fotografie sau atârnă un tablou cu un peisaj care îți place. Fii creativ în funcție de tipul de muncă pe care îl faci și simți-te bine.