«Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu poți sări peste el!»
Cine nu a auzit vreodată această frază? Cel mai probabil, și părinții tăi te-au certat că mergi la ore pe stomacul gol, sau un medic ti-a recomandat să iei micul dejun atunci când ții dietă, nici măcar antrenorul tău nu ți-a permis să faci sport știind că ai venit fără să mănânci . Dacă vi s-a întâmplat, vă dezvăluim de ce v-au derutat în toți acești ani.
A lua micul dejun
Pare destul de evident, dar puțini oameni s-au oprit să cunoască adevăratul sens al micului dejun. «Des» este prefixul pe care îl folosim pentru a ne termina postul după culcare. Poți să faci un mic dejun la mijlocul dimineții? Puteți, fie la prânz, fie după-amiaza, de asemenea. Suntem supuși unor canoane în care societatea ne-a învățat să luăm micul dejun dimineața, întrucât este prima masă pe care o avem în ziua când ne trezim; dar serios poți lua micul dejun atunci când se potrivește cel mai bine rutinei tale.
Deoarece este obișnuit să luați micul dejun dimineața după postul peste noapte, dacă faceți post intermitent (16/8), micul dejun ar fi prânzul sau o gustare. Tine minte: des-ayuno = prima masă a zilei pe care o mănânci. Lăsați deoparte gândul că micul dejun poate avea loc doar dimineața.
Este cea mai importantă masă a zilei?
În ciuda faptului că ne-au repetat-o de atâtea ori, încât am ajuns să ne ardem în creier, nu există nicio bază științifică care să susțină acest mit. Se crede că este important să reaprovizionezi nivelurile de energie dimineața, după ce ai petrecut câteva ore fără nimic în stomac. De aceea este indicat să luați un mic dejun tare pentru a arde energie în timpul zilei și a încheia ziua cu o cină ușoară.
După cum spuneam, nu există studii care să ateste că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ai încercat postul, vei vedea asta fără probleme de putere, fără performanță, fără morocănie. Din experiență, sunt una dintre persoanele care preferă să ia micul dejun după antrenament (dimineața devreme) pentru a nu se simți obosită în timpul efortului. Ba chiar performez mult mai bine.
Obiceiul îl face pe călugăr, iar dacă ți-ai petrecut toată viața luând micul dejun imediat după ce te trezești, cel mai probabil îți va fi greu să îndepărtezi acest obicei. Mulți oameni cred că vor leșina dacă nu mănâncă sau că nu vor performa 100% la clasă, la serviciu sau la sală.
Dacă vrei să iei micul dejun, mergi înainte! Dar dacă nu iei micul dejun, nu-ți fie teamă. Ascultă-ți corpul și evaluează ce se simte mai bine sau mai rău pentru tine.