Sportul a fost întotdeauna legat de o sănătate mai bună, atât fiziologică, cât și psihologică. Cu toate acestea, există o mare parte a populației care nu se hotărăște să înceapă. În acest articol, vom aminti principalele beneficii ale sportului, pentru a încuraja realizarea lui.
reducerea stresului
Valoarea exercitiului fizic pentru prevenirea si tratarea anxietatii si a depresiei este cunoscuta de mult timp.
Numeroase studii au constatat relația dintre practicarea sportului și o reducere semnificativă a stresului, reducând în consecință anxietatea, care este în creștere în timpurile moderne.
Încredere în sine
Activitatea fizică este capabilă să îmbunătățească semnificativ stima. Acest lucru se datorează senzației plăcute pe care o provoacă activitatea fizică, împreună cu o mai bună viziune asupra propriei persoane ca urmare a îmbunătățirii propriei imagini.
Dacă te simți mai bine și arăți mai bine, se va traduce într-o imagine mai bună despre tine.
Preveniți degenerarea cognitivă
Exercițiile fizice regulate s-au reflectat în a mai puțină pierdere a capacității cognitive. Făcând exerciții regulate, ritmul cardiac și tensiunea arterială rămân stabile. Fluctuațiile acestora pot fi dăunătoare vaselor de sânge.
În plus, sportul va ajuta la menținerea a stare mai bună a organelor corpului, precum și anumite sisteme ale corpului nostru (nervos și circulator printre altele).
Începeți să vă faceți griji pentru sănătatea creierului dvs. acum, nu când ajungeți la bătrânețe.
Viața sexuală
Un alt aspect care va beneficia de practicarea sportului este viața sexuală. Există studii care leagă dorința sexuală de sport.
Unul dintre aceste studii este cel realizat de Universitatea din Arkansas, care relevă că 60% dintre femei și 80% dintre bărbați, toți sportivii, dintr-un eșantion de 509, au dorințe sexuale peste medie.
Acest lucru se datorează faptului că practicarea regulată a sportului are efecte asupra producția de hormoni endogeni precum testosteronul, precum și în sistemul circulator. În plus, după cum am văzut anterior, exercițiile fizice vor reduce nivelul de stres, care este unul dintre principalii factori care vor cauza probleme în viața sexuală.
Concilierea somnului
Sportul și somnul bine sunt două concepte care sunt strâns legate. Acest lucru se datorează, pe de o parte, la factori psihologici precum scăderea stresului sau scăderea anxietăţii. Pe de altă parte, sportul va influența factori fiziologici precum îmbunătățirea tonusului simpatic, relaxarea musculară, îmbunătățirea reglării termice etc.
Creșterea productivității
Unele cercetări au arătat că lucrătorii care își încetează activitatea de muncă pentru a dedica ceva timp unor exerciții fizice, cum ar fi o scurtă plimbare, sunt mai eficienți. Acest lucru se poate datora scăderii atenției atunci când facem aceeași activitate de mult timp.
În afară de aceasta, sportul în mod regulat ne va afecta niveluri de energie într-un mod pozitiv. Prin urmare, credința populară că a face sport ne va lăsa obosiți pentru tot restul zilei este infirmată.
Încearcă să faci o plimbare ușoară dimineața, vei vedea cum nivelul tău de energie în restul zilei este mai ridicat!
Întărirea valorilor
Poate unul dintre cei mai importanți factori asupra cărora performanța activității fizice afectează este în consolidarea anumitor valori. Unele dintre acestea pot fi constanța, sacrificiul, disciplina etc.
Ori de câte ori începi să faci un sport în mod regulat, încerci să progresezi în el. Acest progres poate lua forma unei alimentații mai bune sau a unui efort mai mare în antrenament, printre alți parametri.
Acest progres și dorința de a excela vor întări valorile care vor fi ulterior duse în alte domenii ale vieții, precum viața profesională.
În articolul următor Putem vedea prin programări, ca majoritatea sportivilor de elită, că au valori pozitive în viață.
Controlul dependenței
Dopamina este un neurotransmițător implicat în răspunsurile creierului la situații plăcute. Este cunoscut sub numele de hormonul fericirii.
Când facem exerciții fizice, nivelurile de dopamina crește. Dopamina este crescută și cu alte tipuri de stimuli (alcool, droguri sau sex), producând o dependență la persoanele care consumă acest tip de substanță. Din acest motiv, printre altele, sportul este utilizat pe scară largă în tratamentul dependenței.