Dieta are o legătură strânsă cu vederea și sănătatea ochilor. v-am spus deja cum ar trebui sa mananci pentru a avea ochi sanatosi, iar apoi dezvăluim cinci nutraceutice (alimente funcționale și suplimente) care ne vor proteja semnificativ de problemele de vedere.
coacăze
Aceste boabe mici de culoare albastru închis conțin flavonoide (antioxidanți) care protejați ochiul de deteriorarea oxidativă lumina indusa. Un supliment de afine încetinește progresia miopiei la copii, creste lla secretia de lacrimi la persoanele cu sindromul de ochi uscat și suprima afectarea retinei generate de expunerea la lumina albastră. În studiile științifice, produsele din afine consumate pentru conținutul lor de antociani sunt cele mai frecvent utilizate. Dozele variază de la 40 la 80 mg de antocianine de merișor, luate de două până la trei ori pe zi.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) este un cofactor esențial în producerea de energie pentru celule și un antioxidant puternic care protejează lipidele, proteinele și ADN-ul de deteriorarea oxidativă. CoQ10 protejează ochii de stres oxidativ generate de expunerea la lumina ultravioletă. De asemenea, este adevărat că poate ajuta previne apariția glaucomului prin normalizarea presiunii intraoculare, creșterea producției de energie în celulele retiniene și protejarea celulelor nervoase legate de vedere. O doză recomandată de CoQ10 variază de la 90 la 200 mg pe zi. Poate fi găsit în alimente de origine animală, în special în carne și organe, sau în pește gras (sardine, stavrid negru, ton, hering sau macrou). Chiar și așa, există oameni care o iau sub formă de suplimente.
Ginkgo
Ginkgo este un copac originar din Coreea, China și Japonia. Extractul său, derivat din frunze, este bogat în polifenoli antioxidanti. S-a demonstrat că acești polifenoli au efecte neuroprotectoare asupra celulelor ganglionare retiniene și îmbunătățesc funcția vasculară a ochilor; prin urmare astfel normalizează presiunea intraoculară y riscul de glaucom este redus. Beneficiile ginkgo-ului în legătură cu glaucomul sunt sporite când se administrează cu antociani de afin. Doza recomandată este de 120 până la 160 mg pe zi.
Acidul alfa-lipoic
Acidul alfa lipoic (ALA) este un cofactor esențial pentru producerea de energie celulară, precum și un antioxidant puternic. ALA inhibă moartea celulelor ganglionare retiniene în cazurile de glaucom şi nevrită optică. De asemenea, îmbunătățește sensibilitatea vizuală în diabetici de tip I și II. Doza recomandată, conform studiilor științifice, este de aproximativ 300 mg pe zi.
Curcumină
Curcumina este un pigment galben derivat din rădăcina de turmeric, care are numeroase proprietăți antioxidante. În studiile pe animale, acest condiment a inhibat degenerarea celulelor retiniene cauzată de leziuni oculare și, când se aplică direct pe ochi, ameliorează simptomele glaucomului.
Desigur, nu este recomandat să vă faceți propriile picături pentru ochi cu curcumină. Există modele de laborator, inclusiv curcumină orală.