Uneori obținerea Pierderea de grăsime Nu se realizează doar în sală. Pe lângă antrenament, există și alte trucuri pe care le poți include în rutina zilnică și care te vor ajuta să-ți atingi scopul. Este vorba despre a putea duce un stil de viață sănătos, dincolo de orele tale de antrenament. Completarea sportului cu obiceiuri bune te va face să te simți mai bine cu tine și mai motivat. Vrei să arzi grăsimi? Atent!
Mergi la un profesionist
Indiferent cât de bine ai încerca să mănânci, pregătirea propriei diete nu se va ridica niciodată la nivelul unui nutriționist bun. Acesta va efectua un studiu personalizat și va pregăti un plan adecvat pentru starea dumneavoastră și abilitățile dumneavoastră.
Nu sari peste micul dejun
Sari peste micul dejun ar putea fi impotriva ta. Există oameni care asociază pierderea în greutate cu luarea unor alimente și acest lucru nu este în întregime corect sau corect. Urmați mesele recomandate și includeți fibre în micul dejun.
Misca-ti corpul
Sunt multe ore pe parcursul zilei, dincolo de cele pe care le petreci în sala de sport. Urcă scările, mergi în locuri când ai posibilitatea. Rămâneți activ, în mișcare.
Recunoaște foamea și uită de restul
Sunt momente când mâncăm fără să distingem dacă ceea ce simțim este foame. Încercați să vă gândiți de două ori când motivul pentru care mâncați este plictiseala, anxietatea sau orice alt motiv.
nu fii foame
Dacă încetați să mâncați suficient, veți ajunge să vă suprimați metabolismul și corpul dumneavoastră nu va putea lucra la fel de mult pentru a pierde calorii. Menține-ți metabolismul ridicat, oferindu-ți organismului nutrienții de care are nevoie.
Bea apă
Evita bauturile racoritoare si opteaza pentru apa. Hidratează-ți corpul, este esențial pentru o sănătate bună.
Schimbă „aspectul” bucătăriei tale
Transformă-ți bucătăria într-un spațiu sănătos. Elimină mâncarea nedorită, stabilește-ți câteva linii directoare și organizează-ți achiziția. Cel mai greu este să începi. Odată ce îți programezi noile obiceiuri, motivația de a-ți continua obiectivul va face restul.
Creșteți-vă masa musculară
Nu vă concentrați doar pe pierderea grăsimilor în mod izolat. Ridicați greutăți și lucrați pentru a câștiga masa musculară.
Te înțelegi cu taperul tău
Când mănânci departe de casă, fă din taper aliatul tău. Pregătește-ți singur mâncarea și nu cădea în ispite.
Conceptul de „dietă”
Nu interpretați dieta ca restricții și foame. Mai degrabă complet opusul. Implica o schimbare a obiceiurilor care te va aduce mai aproape de obiectivul tau. Crede-ne, a duce o viață sănătoasă, pe lângă faptul că este vital, creează dependență!