Vara unele dintre obiceiurile noastre se schimbă și sănătatea ne poate fi afectată. În acest fel, luarea în considerare a unor îndrumări ne poate ajuta să ne bucurăm de o mai mare bunăstare și ca sărbătorile să nu prezinte niciun eșec. În această postare vorbim despre câteva sfaturi pentru a avea grijă de tine sănătatea intestinului.
Plus câteva superalimente care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea intestinelor, există câteva obiceiuri pe care le puteți îndeplini. Amintiți-vă că sănătatea sistemului dvs. digestiv este foarte importantă. Când nu funcționează așa cum ar trebui, ne simțim rău, atât fizic, cât și emoțional. putem experimenta mai mult sensibilitate, iritare sau irascibilitate, printre altele. Nimic din toate acestea nu ne interesează dacă intenționăm să ne bucurăm de vacanță. În plus, neținând cont de nevoile de bază și îngrijirea pentru o sănătate intestinală optimă ar putea duce la consecințe mai grave. Deoarece este mai bine să preveniți decât să vindeci, iar în mâinile noastre este responsabilitatea ca să fie așa, fiți atenți.
Sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea intestinală în vacanță
- hidratează în mod constant pentru a favoriza digestia elimina toxinele și ajută organismul să funcționeze corect. copil în jur 2 litri de apă zilnic și nu așteptați să vă fie sete ca să o faceți. Organismul nostru are nevoie să se purifice și pentru aceasta aportul necesar de apă este foarte important. Daca iti este greu, adauga infuzii sau cateva picaturi de lamaie pentru a-l face mai gustos.
- include zilnic 5 bucăți de fructe, legume și verdeață. Mănâncă-le în cel mai natural mod și dacă se poate cu pielea. The fibră oferit de fructe și legume ajută a tranzit intestinal regulat.
- Includeți în dieta dumneavoastră zilnică a o mână de nuci, cereale și semințe. Sunt foarte benefice pentru organism și promovează sănătatea sistemului digestiv, oferind fibre și favorizând mișcările intestinale zilnice.
- Face exercițiu fizic zilnic, te va ajuta si sa ai o sanatate intestinala buna, mai ales in vacanta. În aceste zile, avem tendința de a schimba unele obiceiuri care ne pot perturba rutina. Exercițiile fizice și mobilitatea corpului sunt foarte pozitive.
- Păstrează produse și alimente reci, indiferent că sunt gătite sau nu. În plus, verificați frecvent datele de expirare a produselor din cămară și frigider.
- Mergi la baie când ai chef. Reținerea nevoii este foarte dăunătoare pentru intestine și poate ajunge să vă provoace constipație. Prin urmare, testează-ți alternativele și dacă ai chef, nu ezita.