Este acel bubuit în stomac, acel sentiment de nevoie de a găsi un serviciu cât mai curând posibil, acea parte inevitabilă a vieții care nu permite o conversație politicoasă, dar care încă trebuie discutată: diareea.
Pentru majoritatea dintre noi, este doar un inconvenient ocazional. Totuși, atunci când se întâmplă, trebuie să ai o soluție cât mai curând posibil. Vă spunem cele mai bune remedii la domiciliu pentru a vă scuti de călătoria la farmacie.
Tratamente naturiste
Diareea sau scaunele moale se pot îmbunătăți cu anumite remedii naturale. Inainte de a recurge la medicamente care taie scaunele moale, este recomandat sa incercati aceste tratamente.
Mănâncă alimente cu fibre solubile
Nu există într-adevăr alimente care să o oprească, dar există unele care pot ajuta la înlăturarea acesteia. desi dietă pentru bărbați (pâine, orez, sos de mere și pâine prăjită) a fost standardul de aur pentru diaree, nu mai este recomandat pentru că este prea restrictiv, iar cercetările arată că nu ajută.
Cel mai bine este să optezi pentru alimente cu fibre solubile, care se deplasează mai încet prin sistemul digestiv. Acestea sunt cunoscute ca alimente obligatorii pentru diaree, deoarece contribuie la solidificarea scaunului.
Câteva alimente bogate în fibre solubile:
- ovăz
- Mazăre
- fasole
- mere
- Fructele citrice
- morcovi
- Orz
Ține-te de alimente naturale
Consumul de alimente moi, ușor digerabile este o modalitate bună de a opri diareea rapid acasă, mai ales atunci când afecțiunea este severă.
Evitați condimentele și sosurile puternice și optați pentru alimente precum următoarele:
- Proteine slabe precum puiul, peștele și ouăle
- Piure de cartofi
- Fidea
- orez
- unt de arahide neted
- legume bine fierte
Încercați să adăugați alimente probiotice
Deși nu există date concludente cu privire la eficacitatea probioticelor pentru diaree, este posibil să beneficiați de probiotice, microorganisme care trăiesc în tractul gastrointestinal și care se găsesc și în unele alimente, în cazurile de diaree cauzată de o infecție acută.
Cu toate acestea, probioticele sunt foarte individuale, așa că poate fi necesar să faceți un pic de încercare și eroare pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.
Alimentele bogate în probiotice includ:
- iaurt și chefir
- Varza acră
- Kimchi
- miso
- tempeh
Rămâneți hidratat
Hidratarea nu va elimina diareea, dar este esentiala sa te ajute sa eviti deshidratarea, care este o consecinta potential grava, chiar daca afectiunea dureaza doar cateva zile.
Simptomele deshidratării pot include amețeli, senzație de amețeală sau slăbiciune, urină concentrată și scăderea urinării, confuzie și sete. Cea mai bună băutură este Apă, și poate fi necesar să bei mai mult pentru a rămâne hidratat dacă aveți diaree. O soluție de electrolit, cum ar fi Gatorade, De asemenea, poate fi de ajutor, dar aveți grijă dacă sunt bogate în zahăr.
Îndulcitori artificiali
Unele alimente o pot cauza sau agrava, iar îndulcitorii artificiali sunt în fruntea acestei liste. Înlocuitorii zahărului, cum ar fi aspartamul, sunt adesea de vină pentru diaree, deoarece pot atrage apă în intestin.
Aceste tipuri de îndulcitori se găsesc adesea în următoarele alimente:
- Băuturi răcoritoare, cum ar fi sucurile dietetice
- Amestecuri de băuturi sub formă de pudră
- Gumă și bomboane fără zahăr
- Produse de patiserie
- alimente conservate
- Lactate
- gemuri si jeleuri
- Budincă
- Suplimentare
Folosind o pătură de încălzire
O pătură de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte ne pot liniști atunci când ne simțim dezamăgiți, astfel încât să ne putem ghemui pe placa de încălzire și să ne ușurăm până când simptomele trec.
Căldura din stomac ne va distrage atenția de la orice crampe sau durere și poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea stării de greață. Cu toate acestea, nu este recomandat să-l lăsați prea mult timp, deoarece utilizarea excesivă poate deteriora pielea.
Alte sfaturi
Există câteva sfaturi care pot îmbunătăți și prelungirea episoadelor diareice.
Evitați alimentele picante
Alimentele preparate cu ardei iute contin un compus numit capsaicină, care este responsabil pentru senzația de arsură din gură. Capsaicina poate irita tractul gastrointestinal, determinând accelerarea digestiei, motiv pentru care alimentele condimentate provoacă diaree la unele persoane.
elimina cofeina
Cofeina accelerează digestia. Când deșeurile trec prea repede, sistemul tău digestiv nu are șansa de a absorbi suficient lichid, ceea ce duce la scaune moale.
Pentru a trata diareea apoasă, reduceți alimentele și băuturile care conțin cofeină, inclusiv:
- cafenea
- Té
- sifon (bauturi racoritoare)
- Energizante
- Ciocolată
Evitați alcoolul
Consumul prea mult de alcool poate provoca diaree a doua zi, mai ales când vine vorba de bere și vin.
„Prea mult” este un termen relativ determinat de corpul tău, dar reține că experții recomandă să consumi o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pentru bărbați. De asemenea, alcoolul este deshidratant, așa că, chiar dacă nu este cauza, vei dori să stai departe de el pentru a nu agrava efectele deshidratante ale diareei.
Eliminați produsele lactate dacă sunteți intolerant
Lactoza, zahărul care se găsește în lapte și alte produse lactate, poate provoca diaree la unele persoane. A avea această problemă de stomac după ce ai mâncat sau a băut produse lactate este un semn comun al intoleranței la lactoză.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți experimenta acest efect după ce mâncați sau consumați alimente precum:
- Lapte de vaca
- Iaurt
- unt
- Queso
- Înghețată sau iaurt înghețat
- Smântână
Uitați de alimentele grase sau prăjite
Eliminarea unor alimente grase poate ajuta, de asemenea, la stoparea diareei apoase. Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi puiul prăjit sau cartofii prăjiți, pot fi dificil de digerat pentru unele persoane. Când aceste alimente nu se descompun bine, ele ajung în colon, unde grăsimea este transformată în acizi grași, determinând colonul să secrete lichid și să provoace diaree.
Alimentele bogate în grăsimi nesănătoase de evitat includ:
- Fast-food (cum ar fi Burger King, McDonald's și Taco Bell)
- Alimente prăjite precum puiul prăjit
- Frisca
- Carne grasă, cum ar fi coaste de vită
- Gustări grase, cum ar fi cartofi și chipsuri de porumb
- Carne procesată, cum ar fi pepperoni, bacon și cârnați.
- Deserturi, cum ar fi dulce de leche și prăjitură de ciocolată.
- Niște sosuri pentru salată