Există diferiți factori care afectează tranzitul intestinal, cum ar fi nehidratarea adecvată sau nemâncatul alimentelor potrivite. Daca suferim de constipatie, este indicat sa nu excludem o grupa de alimente, ci sa stim care sunt acestea si sa controlam consumul. Poate se datorează abuzului sau excesului, așa că introducerea lor în alimentație cu moderație ne va ajuta să ne bucurăm de o sănătate digestivă perfectă.
Când ar trebui să luăm în considerare alimentele constipatoare?
Exista alimente care datorita compozitiei lor nutritive pot favoriza constipatia. Acea „putere” poate fi folosită în situațiile în care există mișcări intestinale crescute sau laxe sau când apare malabsorbția nutrienților și crește mișcările intestinale.
Desigur, știind care sunt acestea ne va ajuta și să evaluăm de ce mergem mai rar la baie.
Să recunoaștem că toți am suferit un episod de constipație în viața noastră și, de obicei, încercăm să o rezolvăm mâncând alimente bogate în fibre. Este adevărat că este o soluție rapidă și temporară, dar dacă nu ținem cont care sunt acestea, simptomele vor reapărea la scurt timp după. Dacă ne obișnuim corpul cu acest proces, este posibil ca sistemul digestiv să se inflameze și să nu putem descompune alimentele în mod normal.
Ce sunt alimentele constipatoare?
Înainte de a trece la orice aliment anume, ar fi bine să luăm în considerare principalele componente care favorizează constipația:
- Grăsimi saturate
- Apă mică
- carbohidrați rafinați
- Zaharuri
Ce coincidență că orice produs ultraprocesat îndeplinește aceste patru puncte, nu? De aceea o alimentatie sanatoasa si variata combate orice probleme digestive si intestinale. Aș dori să nu eliminați complet niciunul dintre alimentele pe care le vom menționa mai jos. Luați în considerare cât de des le consumați și evaluați dacă ar putea fi un motiv pentru probleme de sănătate. Mâncatul moderat și echilibrat este cheia.
Mancarea bogat in grasimi, precum carnea roșie sau brânzeturile curate, duc la o digestie mai lentă datorită lor conținut scăzut de fibre y bogat în acizi lactici și lactoză.
aceia bogat în taninuri (foarte astringente) sunt foarte indicate pentru tratamentul diareei, precum gutuiul, banana (subcoaptă, favorizează eliberarea gazelor în interiorul intestinului), mărul (fără piele), curmalul, orezul, porumbul, amidonul de porumb sau morcovul.
Pana si alcool și băuturi cu cafeină Ele pot provoca constipație din cauza deshidratării pe care o generează în organism.