Suntem conștienți că există alimente care produc gaze enervante în abdomenul nostru. De aceea, înainte să te așezi să mănânci niște tacos picante cu chili sau o farfurie de mazăre cu varză, te asiguri că ești acasă, cu toaletă în apropiere.
Gazul este normal și probabil că ți-ai bătut de aproximativ 20 de ori pe zi. Pare mult, nu? În mod normal, dieta ta este de vină pentru apariția aerului. Când mâncăm, înghițim aer și bacteriile intestinale descompun alimentele. Acest proces dă de obicei naștere la flatulență incomodă.
Chiar și așa, există și alți factori care contribuie la apariția sa, aproape fără să-și dea seama.
Factorii care provoacă gaze în burtă
ai stres
Dacă munca ta obișnuia să te streseze, asta se adaugă la faptul că trecem printr-o pandemie, că copiii noștri sunt acasă sau că ai probleme cu partenerul tău. Mintea și sistemul digestiv au o legătură intimă, așa că nu este surprinzător că atunci când ești stresat, stomacul tău plătește prețul.
De asemenea, stresul te încurajează să optezi pentru o dietă mai puțin sănătoasă. Mulți dintre noi mănâncă mai multe dulciuri, mai multă cafea, beau alcool sau mestecăm gumă non-stop. Toate aceste obiceiuri provoacă o creștere a flatulenței.
Nu vă putem spune să nu vă stresați, dar vă puteți face partea pentru a avea o dietă echilibrată care să limiteze consumul de alimente menționate mai sus. În plus, te va menține stabil și atunci când mergi la baie, ceea ce este esențial pentru mai puține balonări.
Înghiți mult aer când mănânci
Când mâncăm repede sau fără să stam pe gânduri, ne expunem la înghițirea mai mult aer decât de obicei. Pentru a evita acest lucru, reduceți viteza meselor și nu vă pierdeți concentrarea cu telefonul mobil sau televizorul. Mestecă bine. Știți deja că digestia începe în gură.
Am auzit mereu că trebuie luate vreo 24 de mușcături înainte de a înghiți, dar măsura trebuie să fie în fiecare. Înainte de a trece mâncarea în esofag, asigurați-vă că este aproape mușcă.
fumezi in mod obisnuit
Fumatul este un obicei negativ din toate punctele de vedere, în special pentru sistemul tău respirator. Dar este și normal să ai gaze atunci când înghiți mai mult aer. Dacă chiar vrei să eviți să le ai, fă-ți o favoare și renunță definitiv.
ai regula
Femeile au adesea probleme gastrointestinale înainte, în timpul și după menstruație. Gazele pot fi cauzate de fluctuațiile progesteronului și estrogenului.
Deși este ceva mai greu de controlat, îți poți îmbunătăți situația făcând mișcare, având o dietă echilibrată și limitând consumul de alimente ultraprocesate.
Nu te odihnești bine
Indiferent dacă sunteți atras de Peaky Blinders sau vă faceți griji pentru locul de muncă, nu dormi suficient poate contribui la farting. Lipsa somnului este ca și cum ai fi în alertă și corpul nostru eliberează cortizol, care poate provoca balonare și gaze.
Experții recomandă să dormim între 7 și 9 ore noaptea. Așa că, în loc să puneți ceasul deșteptător înapoi, încercați să vă culcați puțin mai devreme decât de obicei.
Luați vreun medicament
Orice medicament poate provoca flatulență, atât medicamentele și suplimentele eliberate fără prescripție medicală, cât și pe bază de prescripție medicală. Ibuprofenul și aspirina, care sunt adesea luate pentru dureri de cap sau dureri musculare, provoacă de obicei gaze, diaree sau constipație.
De asemenea, s-a constatat că acestea favorizează apariția acestuia suplimente de fier şi metformin, un medicament obișnuit pe bază de rețetă pentru tratarea diabetului.
O soluție bună este să luați aceste medicamente cu alimente. Cu toate acestea, întrebați medicul dacă vă puteți schimba tratamentul sau cum să evitați gazul. Nu lua o decizie pentru tine, intreaba un profesionist.
ai o problema digestiva
Este foarte normal să existe afecțiuni digestive care provoacă balonare, disconfort abdominal și flatulență. Acestea includ constipația sau sindrom de colon iritabil. Trebuie sa tinem cont si de aparitia virusurilor sau bacteriilor stomacale.
Mulți oameni care au o hernie hiatală sau ulcer gastric suferă de reflux sau aciditate, care este adesea asociat cu gaze și balonare.