Fie că este vorba de vacanță de iarnă, de o zi ploioasă sau de carantină, majoritatea părinților ar fi de acord că este greu să ții copiii distrați în timp ce sunt închiși în casă, mai ales dacă vrei să rămâi și la rutina lor zilnică de culcare.
Dar includerea copiilor tăi în antrenamente poate fi o modalitate pozitivă de a elibera stresul și o parte din acea energie acumulată (pentru amândoi!).
Copiilor le place să facă ceea ce văd că fac părinții lor, așa că invitarea lor să se mute cu ei îi va face mai mult decât entuziasmați. Copiilor le place! Dacă pentru nimic mai mult decât atât îți aduce bucurie, merită.
Videoclipurile cu exerciții de familie sunt o modalitate excelentă de a începe. Videoclipurile sunt ușor de urmărit pentru aproape toate vârstele. În plus, pot fi o resursă grozavă atunci când începeți să vă construiți propriile antrenamente potrivite pentru copii. Dacă locul de joacă nu este o opțiune și sunteți pregătit pentru o sesiune de transpirație în familie, încercați aceste videoclipuri cu antrenament acasă.
Beachbody On Demand Copii și familie
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody oferă o colecție completă de videoclipuri cu exerciții pentru familie, pe care le puteți reda în flux pe computer. Colecția prezintă o varietate de stiluri de antrenament, de la dans hip-hop la antrenament de forță. Aceste videoclipuri sunt garantate pentru a-ți face copiii să transpire și să se pregătească pentru un pui de somn binemeritat.
Exercițiile fizice pot reduce stresul pentru copii, pot arde energia suplimentară, astfel încât aceștia să nu se cațără pe pereți, le pot oferi un sentiment de realizare și îi pot menține sănătoși și puternici.
Beachbody este grozav și pentru adulții din familie, deoarece devenirea membru îți va oferi acces la sute de videoclipuri cu exerciții și nutriție acasă. Și poți chiar să alegi dintr-o varietate de abonamente, în funcție de cât timp vrei să te angajezi în program.
Ai câteva videoclipuri gratuite pe tine canal vimeo.
Fit Kids din Denise Austin
Nu există timp ca prezentul pentru a le prezenta copiilor tăi minunata lucrare a lui Denise Austin. Este un lider în lumea antrenamentului fizic și și-a concentrat o mare parte din munca pe a se pune în formă la orice vârstă.
Destinat grupului de vârstă pre-adolescent, programul Austin Kids Fit este un amestec de dans cardio, kick-boxing și aerobic tradițional. Acest videoclip include, de asemenea, un segment despre putere și yoga, astfel încât tu și copiii tăi să te poți bucura de o gamă largă de activități.
Vezi oferta pe AmazonDanceX: dans distractiv și exerciții fizice
Copiii întruchipează personajul dansului ca și cum nimeni nu se uită, iar acum este momentul să li se alăture. Programul DanceX se adresează copiilor de toate vârstele și nivelurile de coordonare. Și videoclipul oferă chiar și mod-uri mai avansate, ceea ce este, de asemenea, o provocare pentru mama și tata.
Exercițiile și mișcările de dans efectuate activează grupele musculare mai mari, învățându-ți copiii să se miște într-un mod funcțional. Ei vor avea chiar ocazia să asculte hituri muzicale din întreaga lume.
Vezi oferta pe AmazonAntrenament de karate EDGE pentru copii
Acest antrenament este predat de un instructor cu centură neagră, îndrumând copiii prin mișcări de karate de bază și accesibile. Întreaga serie de antrenamente scurte îi va învăța pe copiii tăi cum să lovească, să lovească și să blocheze corect.
Puteți transmite acest exercițiu pe computer prin Amazon Prime sau, dacă nu sunteți membru, puteți achiziționa și videoclipul prin Amazon.
Vezi oferta pe AmazonCosmic kids – Yoga pentru copii
Yoga este un exercițiu excelent pentru a-ți ajuta copiii să se relaxeze sau să se concentreze. Cosmic Kids Yoga, disponibil prin Amazon Prime, are 20 de videoclipuri diferite, fiecare durând 15-20 de minute. Această serie este o modalitate excelentă de a-ți ajuta copiii să învețe puterea și echilibrul. Practica îi poate ajuta și pe copiii mai mici să-și exerseze și să-și dezvolte concentrarea sau concentrarea.
Alte sfaturi de fitness pentru copii
A face din exercițiu o experiență distractivă este partea cea mai prietenoasă a copiilor. Deși antrenamentul poate fi puțin ușor pentru tine, bucură-te de timpul de calitate pe care îl petreci cu copiii tăi. La urma urmei, a fi un model pentru copiii tăi este prioritatea numărul unu.
Ar trebui să știi că beneficiul implicării copiilor în antrenament este că ei pot vedea cum ai grijă de corpul tău și cum duci un stil de viață sănătos. Asta spune multe și, de asemenea, îi poate ajuta pe copii să facă din mișcare o prioritate pentru ei.
Dacă copiii tăi se plictisesc să repete aceleași videoclipuri, accesează partea creativă a creierului tău și fă-ți propriul antrenament. Cel mai bine este dacă copiii doar se mișcă. Prin urmare, nu este nevoie să aveți un program de antrenament specific. Îți poți face singur!
Recomand să adăugați o notă distractivă obiectelor uzuale de uz casnic. Luați un pachet de cărți și alegeți câteva exerciții preferate (de exemplu, jumping jacks, flotări și genuflexiuni). Întoarceți un card și uitați-vă la numărul de pe card. Dacă apare 5 de inimi, fă 5 sărituri. Dacă următoarea carte este 10 de pică, efectuați 10 genuflexiuni. Posibilitățile sunt nesfârșite!