A avea o durere în gât poate provoca mai mult anxietate în zilele noastre, dar nu întotdeauna justifică o călătorie la cabinetul medicului. Durerea în gât poate însoți multe afecțiuni diferite care nu sunt de urgență, cum ar fi răceala obișnuită, alergiile sezoniere, refluxul acid sau doar aerul uscat.
Chiar și așa, pot fi dureroase și incomode. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le poți face acasă și care te pot ajuta să scapi de durere fără medicamente sau antibiotice.
Remedii naturiste pentru durerea în gât
Se face gargara cu apa sarata
O gargară cu apă sărată ar trebui să fie întotdeauna primul tău apel pentru o durere în gât. Sunt cu adevărat minunate pentru îndepărtarea mucusului, virușilor și bacteriilor. Este ca o irigare fizică pentru a ajuta la eliminarea agenților patogeni care vă pot cauza durerea în gât, precum și o modalitate de a ameliora inflamația.
De fapt, s-a descoperit că gargara cu apă sărată ajută la reducerea încărcăturii virale la persoanele cu infecții ale căilor respiratorii superioare, potrivit unui studiu realizat în august 2020. De fapt, studiul a constatat că gargara în decurs de 48 de ore de la debutul simptomelor. a redus durata medie a unei boli virale cu aproape două zile.
Pentru a face gargara cu apa sarata, amestecati o cana de apa calduta cu o jumatate de lingurita de sare. Luați o înghițitură, apoi faceți gargară din amestec timp de patru până la cinci secunde înainte de a-l scuipa. Repetați până când cana cu apă sărată dispare.
Puteți folosi sare de masă obișnuită, care poate curăța resturile și poate ucide bacteriile și virușii. Vrei ca lichidul să fie puțin tulbure, dar să nu fie prea sărat încât să fie inconfortabil și să te facă căderi.
Încercați irigarea nazală
Irigațiile nazale sunt incredibil de utile pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii și pot fi folosite ori de câte ori este nevoie, atâta timp cât folosești concentrația corectă de soluție.
Ambele solutii ale apă de mare și soluție salină comercială Ele sunt utile în curățarea căilor nazale, precum și în promovarea refacerii țesutului tractului respirator, potrivit unui studiu publicat în noiembrie 2015.
Există câteva tipuri diferite de sisteme de irigare nazală care pot fi folosite, dar cheia este că trebuie să utilizați o soluție de irigare și nu doar un spray de umidificare.
Când folosiți orice tip de irigare nazală, cel mai important lucru de reținut este că nu poți folosi niciodată apă de la robinet si se foloseste doar solutia care este inclusa cu aparatul de irigare nazala. Apa de la robinet riscă să introducă în căile nazale organisme potențial periculoase, cum ar fi bacteriile și amibele.
Bea apă
Dacă ai dureri în gât, unul dintre primele remedii pe care să le cauți este apa de modă veche. Este deosebit de important să bei suficientă apă atunci când ai dureri în gât, deoarece cu cât bei mai multă apă, cu atât produci mai mult mucus și salivă, care îți căptușește gâtul și tractul respirator.
Hidratarea este foarte importantă.
Luați o lingură de miere
Mierea este un remediu acasă eficient pentru durerea în gât, deoarece acționează ca un antiseptic, ceea ce înseamnă că oprește sau încetinește creșterea germenilor.
De fapt, adăugarea de miere în zilele bolnave poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor infecțiilor tractului respirator superior. De asemenea, poate acoperi partea din spate a gâtului pentru a oferi o oarecare ușurare. Pentru a folosi mierea pentru durerea în gât, puteți lua singur o lingură sau o puteți amesteca într-o băutură caldă.
Nu doriți să-l diluați prea mult dacă încercați să vă acoperiți gâtul, așa că ea vă recomandă să luați o linguriță singură. Mierea din ceai poate fi, de asemenea, foarte relaxantă.
De asemenea, puteți crește puterea combinând-o cu proprietățile antiinflamatorii și antiseptice ale ghimbirului și usturoiului.
bea ceai cald
Consumul de lichide calde, cum ar fi ceaiul, poate ajuta la calmarea durerii în gât. Cu toate acestea, asigurați-vă că optați pentru ceai fără cofeină, deoarece cofeina vă poate deshidrata, ceea ce vă poate agrava simptomele.
Aceste ceaiuri sunt opțiuni bune cu proprietăți calmante și antiinflamatorii:
- romaniță
- mentă
- Clavo
- zmeură
- Ulm alunecos
- Rădăcină de lemn dulce
- Rădăcină de marshmallow
Este posibil să fi auzit și despre ceaiul de oregano ca remediu de casă mexican pentru durerea în gât. În timp ce oregano are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii, conform unui studiu din aprilie 2019 din Jurnalul Internațional de Știința Alimentară și Nutriție, nu a existat nicio cercetare specifică în jurul ceaiului pentru durerile de gât.
Bucurați-vă de un tratament la rece
Deși ceaiul și alte lichide fierbinți pot ajuta, capătul opus al spectrului funcționează de asemenea.
Tratamentele reci, cum ar fi înghețata, pot ușura cel puțin o parte din disconfortul unei dureri în gât, amorțând durerea și ajutând la reducerea inflamației și iritației.
Încercați un purificator de aer sau un umidificator
Atât purificatoarele de aer, cât și umidificatoarele sunt remedii „minune” pentru o durere în gât, mai ales în medii foarte uscate și în lunile de iarnă. Umidificatoarele sunt utile deoarece umidifică aerul pe care îl respiri, eliminând aerul uscat care îți poate irita și inflama gâtul.
Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când utilizați un umidificator:
- Utilizați întotdeauna un umidificator cu ceață rece
- Folosiți-l doar pentru perioade scurte, astfel încât să nu provoace creșterea mucegaiului în camera dvs.
- Curățați și uscați umidificatorul zilnic
- Utilizați apă distilată în loc de robinet
În plus, purificatoarele de aer pot reduce cantitatea de poluanți din interior din aer, ceea ce poate ajuta la scăderea simptomelor de alergie. Pentru cele mai bune rezultate, puteți plasa purificatorul de aer lângă pat, astfel încât să curețe aerul în timp ce dormiți.
Atunci când alegeți o metodă de curățare a aerului din interior, este recomandat să utilizați un filtru de aer portabil pentru curățarea aerului individual din cameră, precum și schimbarea și actualizarea regulată a filtrelor de aer, după cum este necesar, în sistemele dvs. de încălzire și aer condiționat.
suge pastile
Există o multitudine de pastile fără prescripție medicală care pot fi folosite pentru durerile de gât. Pastile care conțin cepacol ca ingredient principal, dar pastilele cu mentol sunt de asemenea bune, cum ar fi picăturile pentru tuse din Sală, sunt de asemenea eficiente în calmarea durerilor de gât. Și, desigur, pastilele baza de miere sunt, de asemenea, o alegere populară.
mâncați alimente moi
Societatea Americană de Cancer (ACS) recomandă să alegeți alimente moi, umede și ușor de înghițit și să evitați alimentele care sunt uscate, crocante, dulci, sărate sau picante, deoarece pot irita și mai mult gâtul.
Următoarele alimente sunt ușor de consumat și pot calma durerea în gât:
- Shake-uri sau smoothie-uri
- Înghețată
- supe
- Piure de cartofi
- Macaroane cu brânza
- Iaurt
- ouă
- Ovăz și alte cereale fierte
odihnește-ți vocea
O durere în gât poate fi adesea însoțită de laringită, răgușeală sau o schimbare a modului în care sună vocea. Acest lucru se datorează inflamației din jurul corzilor vocale atunci când corpul dumneavoastră se luptă cu o infecție virală sau bacteriană.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face dacă aveți dureri în gât și pierderea vocii este să exersați odihna vocală. Așa cum sună, odihna vocală înseamnă pur și simplu să-ți dai o pauză vocii. Încercați să evitați să vorbiți sau, dacă este necesar, să șoptești, deoarece acest lucru pune mai puțin stres pe corzile vocale.
Folosește eucalipt
Dacă durerea în gât este rezultatul unei răceli, folosirea eucaliptului poate ajuta la eliminarea congestiei și la calmarea căilor nazale. Puteți încerca o tabletă de eucalipt pentru a elibera vaporii într-un duș fierbinte, puteți pune frunze de eucalipt pe capul de duș pentru aromoterapie sau ulei de eucalipt difuz.