Este foarte probabil ca la un moment dat in viata ta sa ti s-a intamplat sa iti doresti sa slabesti, pentru simplul fapt de a atinge un scop fizic sau pentru nevoi de sanatate. Exista oameni care cred ca sa nu mai mananci, sa mananci putin si sa te infometeze este cel mai bun mod de a slabi; deși sunt și cei care fac sport, dar nu vor să-și schimbe stilul de mâncare.
Vă spunem dacă pentru a pierde în greutate trebuie să reduceți caloriile, să faceți mai mult sport sau una din ambele variante.
Suntem ceea ce mâncăm
Dacă vrei să slăbești, cea mai bună opțiune este combina o alimentatie echilibrata cu sportul si un stil de viata activ. Poți slăbi doar ținând o dietă strictă, dar pe termen lung te vei plictisi și nu te vei mai putea menține în aceeași greutate. Pe de altă parte, dacă combini dieta cu sportul, vei putea să slăbești mai repede și să o menții pe termen lung. In plus, vei observa o conditie fizica mai buna si o imbunatatire mare a sanatatii.
Nu te speria de greutatea ta când începi să faci sport. Este foarte frecvent ca in primele saptamani sa observi ca te-ai ingrasat, asta pentru ca organismul tau incearca sa se adapteze stimulilor pe care nu i-ai provocat inainte. Posibil vei reține lichide și ești în proces de creștere a masei musculare.
Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, ce care vă interesează este să pierdeți grăsime și nu doar lichid. La fel, poate fi cazul să cântărești la fel cu grăsimea corporală ca atunci când aceasta este redusă, dar masa musculară crește. Mușchiul cântărește și el, deși ocupă mai puțin spațiu.
Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea grăsimilor
Acest concept nu este încă asimilat la acele persoane care doresc să slăbească. Greutatea de pe cântar nu este aceeași cu procentul de grăsime corporalăSunt două măsurători diferite. Este normal ca ignoranta sa te faca sa urmezi o dieta stricta in care slabesti, dar sa nu observi rezultate in grasimea ta. Acest lucru se datorează faptului că acea pierdere în greutate a avut efect asupra mușchilor și fluidelor corporale.
Slăbirea rapidă nu este un semn bun, în cazul în care vrei să o faci bine și să o menții în timp. Multe au de-a face și cu alimentele sau dieta pe care vrem să o urmăm pentru a observa rezultate. Nu trebuie să eliminați niciun grup nutrițional, trebuie să bei suficientă apă și să alungi produsele ultraprocesate, zaharurile și alcoolul.
Nu este vorba de a ține o „dietă”, ci de a învăța să mănânci.
Alimentație sănătoasă și sport, combinația perfectă
Pentru a slabi „repede” si a arde grasimile fara a pierde masa musculara sau lichida, idealul este sa combinati ambii factori. Nu vă spunem doar acest lucru, ci un studiu realizat de Medicine & Science in Sports & Exercise.
Uitați de cei care susțin că există pastile de ardere a grăsimilor, miracolele nu există!
Mananca mai bine (dar nu mai putin), fa sport si in scurt timp vei observa rezultate fizice si psihice.