Practica de pilates se concentrează, în primul rând, pe consolidarea CORE. În plus, respirația este un factor foarte important în această disciplină. Pentru a obține o eficiență maximă a muncii, a material specific, cu care se poate intensifica munca. Despre asta vorbim mai jos.
Bandas elastice
Las benzi elastice Sunt un fragment de latex care oferă un plus de rezistență exercițiilor tale. Lungimea și duritatea acestora pot varia în funcție de nevoile individuale. Culorile fiecăruia dintre ele determină de obicei intensitatea forței. Cu ele se pot lucra practic toate grupele musculare. Acest lucru se datorează faptului că pot fi aplicate la nenumărate variații de exerciții pentru a concentra efortul asupra diferiților mușchi ai corpului. Sunt foarte usor de transportat deoarece nu se cantaresc si se pliaza foarte usor. Acestea servesc pentru a lucra puterea, flexibilitatea și echilibrul, printre altele.
„Rolă de spumă” sau rolă de spumă
Acesta este un rolă de spumă pe care le putem găsi în diferite dimensiuni. Are o multitudine de utilitati. Una dintre ele este să creăm instabilitate în exercițiile noastre. În acest aspect, întărește intens zona CORE. In stretching il putem folosi pentru a relaxa muschii, asezand-o strategic in acest scop.
fitball
El fitball A fost utilizat pe scară largă în tratamente de fizioterapie și reabilitare. În schimb, este un material utilizat pe scară largă în pilates. Se urmărește să atingă un echilibru mai mare și o stabilitate articulară, precum și să tonifieze mușchii. Există o mare varietate de exerciții în care putem folosi fitball-ul. Acesta servește ca suport în multe cazuri și, de asemenea, corectează postura corpului, un obiectiv de bază în cursurile de Pilates.
Cerc sau „inel flexibil”
Acesta este un cerc aproximativ 40 cm în diametru. Este confectionat dintr-un material flexibil si are doua manere de cauciuc pentru a putea manevra confortabil. Acest complement este folosit atât în Mat Pilates (floor pilates), cât și la aparate. Poate fi pus pe glezne, maini sau genunchi, pentru a creste intensitatea si rezistenta exercitiilor. Uneori, poate facilita exercițiile fizice și poate ajuta la corectarea posturii corpului atunci când ne simțim mai scăpați de sub control.
Dacă vrei să începi în Pilates și te întrebi dacă să faci asta pe podea sau pe aparate, poți da clic pe următorul link: https://lifestyle.fit/antrenament/rutine/pilates-pe-podeu-sau-masini