Dacă am văzut vreodată un meci de rugby, vom fi observat fizicul jucătorilor săi. Oarecum asemănător cu ceea ce se întâmplă în competițiile World's Strongest Man, jucătorii de rugby par să fie ușor supraponderali. Dar am putea spune că sunt grași?
Adevărul este că fizicul jucătorilor de rugby se dezvoltă de obicei rapid pentru a excela în jocul profesionist. Majoritatea sunt îndesate, clar musculate, dar nu foarte definite și aproape întotdeauna cu o burtă foarte rotunjită. Nu pot fi considerați oameni grasi? Ei bine, nu.
Excesul de greutate acceptat pentru pozițiile lor
Totul depinde de poziția în care joci. Un pilier este mult mai mare decât un apărător. De asemenea, acesta din urmă este mult mai definit. Dar asta pentru că se antrenează pentru un alt fel de poziție și dezvoltare pe teren. Sunt jucători care vor trebui să aplice multă putere și viteză în aproximativ 15-30 de secunde, în timp ce alții vor trebui să se lupte la corp împotriva jucătorilor echipei adverse.
Acești sportivi s-au antrenat pentru a putea susține exploziile repetate de forță pentru acea perioadă de timp. Nu continuu, ci cu urcușuri și coborâșuri de intensitate și momente în care vor aplica putere intercalate cu momente în care trebuie să se miște rapid. Forma corpului pe care o au este cea care le permite să facă asta.
Dacă nu ar fi avut forma corpului potrivită pentru sportul lor, nu ar fi oferit o soluție jucătorilor ușor supraponderali? De asemenea, desi par grasi, au o masa corporala mult mai mare decat al altor persoane. Fiind „acoperite” de un strat de grăsime, par mari și pot genera o falsă senzație de obezitate.
Care ar trebui să fie IMC-ul tău?
IMC (Indicele de masa corporala) este o măsură care poate provoca confuzie, mai ales la acest tip de sportiv. În rugby, conform statisticilor, durata medie a jocului propriu-zis este de 35 de minute, ceea ce este mult mai mult decât pentru fotbalul american. Tot la rugby, jocul are mult mai multe accelerații și mișcări rapide. În acest sens, probabil seamănă oarecum cu tenisul.
Pe baza acestor considerente, IMC mediu de 27 in rugby pare cam mare in comparatie cu ceea ce te-ai astepta. Se estimează că ar trebui stabilite cele 26, adică aproximativ 4 kilograme în plus pe jucător. Există un motiv care justifică aceste 4 kg suplimentare. Jucătorii de rugby sunt foarte musculoși. În procesul de construire a mușchilor, oamenii de asemenea crește procentul de grăsime în corpul tău. Construirea mușchilor durează mult mai puțin, în comparație cu tonifierea mușchilor pentru a reduce cantitatea de grăsime.
Importanța unei astfel de tonificări musculare este diferită în diferite sporturi. Este foarte important, de exemplu, în gimnastică unde sportivul își ridică corpul. În rugby este mai puțin important și sportivii preferă să-și dedice antrenamentul acceleratii şi perfecţionarea tehnicii, decât la tonifierea musculară. Această tonifiere musculară este, de asemenea, mult mai puțin importantă în sporturile de echipă decât în sporturile individuale. În sporturile de echipă, mult timp este alocat exercițiilor cu mai mulți jucători, în timp ce în sporturile individuale, tonifierea este esențială pentru performanță.
Deci, în medie, jucătorii de rugby (în funcție de aspect) au în jur 15% grăsime. Un jucător mediu cântărește 91 kg, are 183 cm înălțime și are un IMC de 27. Prin urmare, greutatea grăsimii este de aproximativ 14 kg. Ar dura sute de ore pentru ca acel tip să mențină aceeași masă musculară și să reducă conținutul de grăsime la 10%, astfel încât IMC-ul ar deveni 26 așa cum am spus mai sus.