Fotbalul feminin are o diferență clară față de cel masculin: regula. Ciclurile hormonale interferează direct cu performanța jucătorilor de fotbal. Din acest motiv, Chelsea și-a dorit să-și adapteze antrenamentele la ciclurile jucătorilor lor.
În timpul ultimei Cupe Mondiale de Fotbal Feminin din Franța 2019, hotelul de concentrare din Statele Unite a fost plin de afișe. Pe afise au aparut calendarul competitiei si ciclurile menstruale ale celor 23 chemate impreuna cu zilele pilulei contraceptive. Din 2010, Dawn Scott este unul dintre cei mai buni antrenori de performanță pentru echipa națională a SUA. Ea a fost cea care a observat că ciclul menstrual are o influență asupra performanței sportive deoarece exista un risc mai mare de accidentare.
Din 2016, a început monitorizarea ciclurilor fiecărui jucător convocat în mod mai regulat. În 2018, a fost realizat un studiu cu dr. Georgie Bruinvels, cercetător pe acest subiect și care crease o aplicație numită FitrWoman. S-a ajuns la concluzia ca etapa premenstruala si in perioada este cea mai nefavorabila perioada practicarii sportului din cauza schimbarii hormonale care se produce in acel moment. Strategia realizată a fost un program care a inclus modificări ale dietei, orelor de somn și încărcăturii de muncă în antrenament.
FitrWoman, aplicația folosită de Chelsea Women
După înfrângerea din finala Cupei FA din 2016 împotriva lui Arsenal, antrenoarea feminină de la Chelsea, Emma Hayes, a observat că majoritatea jucătoarelor erau în plină menstruație, așa că a considerat că este interesant să măsoare efectele acesteia. Hayes împreună cu Eva Woods, asistenta ei, au făcut echipa să descarce FitrWoman, aplicația dezvoltată de Bruinvels, astfel încât să poată ține o evidență zilnică a ciclului menstrual și astfel să poată ajusta antrenamentul, pe lângă faptul că știe îndeaproape cât de mult este regula. afectează performanța.
Controlul acestor factori ajută la reducerea numărului de leziuni, deoarece menstruația este un proces inflamator care crește probabilitatea de deteriorare a mușchilor și ligamentelor. In menstruatie timpul de reactie scade si crește probabilitatea de leziuni musculare. Stretching-ul, yoga și munca de reacție ar trebui practicate cu puțină sarcină fizică. În plus, este recomandat mănâncă pește pentru proprietățile sale antiinflamatorii.
In faza II (preovulatie, zilele 5-14) fotbalistii se simt mai bine, dar riscul de accidentare musculara creste. În timpul fazei III, între ovulație și premenstruație (zilele 14-25) inflamația crește și încep și schimbările de dispoziție. În faza IV (pre-menstruație), schimbările de dispoziție continuă, capacitatea de reacție și coordonarea scad, iar durerile musculare și timpul de recuperare cresc. În această etapă, ei recomandă exerciții de reacție pentru a încerca să mențină fotbalistul cât mai în formă.
Jucătorii de fotbal folosesc pilula contraceptivă?
Poate că mulți se întreabă cum procedează pentru a evita să aibă regula în zilele de joc. Utilizarea continuă a metode contraceptive Permite reglarea ciclurilor și reducerea simptomelor premenstruale și menstruale. Poate chiar să întârzie menstruația și să nu o ai în timpul turneului sau competiției. Acest lucru nu este sănătos sau recomandat, deoarece ciclurile hormonale lunare sunt necesare pentru toate femeile. Pe termen lung ar putea prezenta riscuri pentru sănătate.
În plus, o pilulă combinată cu estrogen și progesteron poate provoca creșterea în greutate, precum și supraîncălzirea corpului, ceea ce înseamnă că în timpul exercițiilor intense unele femei se pot simți mai calde decât altele și, prin urmare, trebuie să se hidrateze mai mult.