Patrick Schwarzenegger, fiul lui Terminator și guvernator al Canadei, a fost încurajat să-și arate schimbarea fizică spectaculoasă pe rețelele de socializare. Nu este că ar fi fost într-o formă foarte proastă înainte și cu atât mai puțin să aibă o siluetă grozavă de culturism în familie, dar a dat semne de o anumită neglijență.
Fiul cel mare al iconiței de fitness Arnold Schwarzenegger și fosta sa soție Maria Shriver au încărcat fotografii pe Instagram care arată transformarea sa fizică după ce au trecut printr-un program intensiv. Cheia? Trezirea la 5 dimineata in fiecare zi pentru a ramane activ.
Schwarzenegger a petrecut 50 de zile de antrenament la ora 5 dimineața
Sub titlul de «Intru în cea mai bună formă din viața mea„Actorul în vârstă de 27 de ani a arătat înainte și după evoluția sa fizică. Deși doar schimbarea din corpul său este vizibilă, Patrick asigură că a observat și schimbări mentale. Nu e de mirare dacă la cinci dimineața trebuia să lovească fierele de călcat în loc să se ghemuiască în pat.
Actorul a împărtășit câteva fotografii în care era fără cămașă, cea mai recentă arătând o parte superioară a corpului tăiată cu bicepși bombați și un pachet abdominal rupt. Schwarzenegger a spus în cea mai recentă fotografie că cântărea 185 de lire sterline (aproximativ 83 kilograme) cu un opt procente de grăsime corporală, iar în cea precedentă, luată în urmă cu șase luni, cântărea 163 de lire sterline (73 de kilograme) cu 13% grăsime corporală.
Fiul lui Arnorld a comentat că doar 413 persoane au terminat provocarea. A durat 50 de zile și a început în zori (5 dimineața). În această provocare, a primit răspunsuri de la oameni care au spus că și-au găsit un sentiment de scop, au beneficiat de a impuls energetic, au fost mai productivi la locul de muncă și și-au găsit timp pentru activități suplimentare, slăbând până la 15 kilograme cu provocarea.
Patrick Schwarzenegger a numit toate aspecte pozitive care poate fi obținut prin antrenament prima oră dimineața (încă fiind în zori):
- Începeți ziua cu o formă de „succes”
- Creați impuls pentru restul zilei
- Mănânci mai bine în timpul zilei
- Îți arăți minții și corpului că ești capabil să faci ceva ce nu vrei
- Se formează mici ritualuri și obiceiuri de dimineață care duc la rezultate mari în timp.
El nu a dezvăluit încă exercițiile care au alcătuit acest antrenament, dar pe Instagram-ul său am putut vedea mici mostre. Se concentrează pe rutine cu seturi de aproximativ 60-90 de secunde, în care optează pentru aparate aerobice pentru întregul corp. De asemenea, îi plac exercițiile de stabilizare pentru umerii și mușchii spatelui. Mai ales pentru a controla o bună postură lombară.
Creează-ți mici obiective pentru a te motiva
Actorul a spus că este un fan al creării de obiective și provocări, deoarece oferă creierului tău un GPS literal către o destinație pe care o cauți. Cea mai mare greșeală pe care o facem este să ne gândim că schimbările vor veni peste noapte, dar durează mai mult decât credem. Totul ia timp. De aceea a făcut provocarea 50 de zile pentru ca oamenii să nu termine după prima săptămână și să fie compromisi să continue. Patrick o termina pe a lui Postare pe Instagram spunand "fii cel mai bun pentru tine".
Dar toate aceste realizări trebuiau revizuite de tatăl său, care a comentat postarea: „rece înainte start. Avans bun. Abia aștept să văd fotografia de după!" La care Patrick a răspuns: „Cred ca asta e poza de dupa...” cu un emoji care râde pentru a continua gluma.
