Mellom pandemien og de kalde vinterdagene blir mange syklister tvunget til å sykle innendørs for å redde kondisjon og fornuft. Men å velge mellom sykkeltrenere og en innendørstrener kan være vanskelig fordi hver av dem har unike styrker og svakheter. Å velge den riktige vil avhenge av flere faktorer, så vi vil prøve å hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen for å møte dine behov.
Hva er bedre for nybegynnere?
Den beste er innendørs sykkeltrener.
Å sykle på en stasjonær trener er enklere enn å sykle utendørs. Det vanskeligste med en trener er å installere sykkelen din på den. I tillegg har dagens sykler utviklet seg til å inkludere ulike bakakselbredder og tilbehørsstiler, noe som betyr at ikke alle sykler passer til alle trenere.
Valser er enklere å sette opp, selv om avstanden mellom rulletrommelen i utgangspunktet bør stilles inn for sykkelens akselavstand (og må kanskje endres hvis du sykler på mer enn én sykkel). Dessuten kreves det mer ferdigheter for å sykle. Først må du fokusere på å holde forhjulet rett. Plasser dem i en døråpning slik at du kan bruke dem og holde balansen mens du blir vant til rullene, og hvis du sykler på et teppe på bakken, legg fra deg et gammelt teppe eller et håndkle for å forhindre at dekkene skader gulvet hvis de gjør.
Hvilken er rimeligere?
Uten tvil, rullene for sykler.
I gjennomsnitt er ruller rimeligere enn innendørs trenere. Dette handler vanligvis om prisen på en god, men ganske enkel trener. Det er delvis fordi grunnleggende rulleteknologi ikke har endret seg mye på flere tiår.
Det betyr imidlertid også at det er færre alternativer. Motstanden er gitt av størrelsen på selve trommene (større trommer = mindre motstand); noen valser har ekstra, justerbar, magnetisk eller viftebasert motstand som kan øke kostnadene. En av de dyreste trenere (€ 900) som vi vet om er Inside Rides E-Motion trenere: med valgfri ANT+/Bluetooth motstandskontroller, som er nær samme pris som mange high-end trenere. Men det er absolutt en av de dyrere modellene; de fleste valser kommer i sortimentet de 100 til 300 €.
Trenere pleide å være billigere, og det finnes superrimelige inngangsmodeller som Kinetic Road Machine Smart 2. Men nettbaserte treningsapper og sosiale plattformer som zwift det har ført til en ny klasse trenere med et mye bredere funksjonssett.
Når det er sagt, får du mer enn bare tilkobling når du bruker mer; Du drar også nytte av fremskritt innen dragteknologi som bidrar til å skape en bedre kjøreopplevelse.
Kan sykkelruller gi en følelse av å rulle?
Sannheten er at ja.
For å bruke en trener, må du feste sykkelen til den, noe som betyr at den ikke beveger seg under deg som den ville gjort utendørs. Det er en unaturlig følelse som det tar tid å venne seg til. Selve luftmotstanden føles også subtilt annerledes enn måten vindmotstanden jobber mot oss på veien. Avanserte trenere kommer stadig nærmere bedre veifølelse, og noen trenere liker Kinetic Rock and Roll Smart Trainer De kan også rotere fra side til side for en mer naturlig følelse på ut av salen.
Med ruller derimot, sykkelen kan bevege seg mer naturlig under deg fordi den ikke er festet til noe. Ulempen er at få av de talentfulle kan stå på konvensjonelle ruller uten å miste kontrollen.
Hva er lettere å lagre og transportere?
Igjen, sykkelruller er det beste alternativet.
Ruller er vanligvis lettere enn trenere (ca 15 kg), og sammenleggbare modeller som de fra Elite og SportCrafters kan pakke ned til i underkant av 1 meter lang. Andre valser bruker et innovativt tri-fold system og kan pakkes ytterligere. Du kan enkelt skyve dem under en seng eller stå oppreist i et skap, noe som gjør dem ideelle for leiligheter eller ethvert oppholdsrom med begrenset plass.
Trenere får stabiliteten delvis av vekt, og med ca 25 kg alle, de er litt mindre morsomme å laste. Mange har ben som brettes sammen i stativstilling, men ikke alle.
Hvilken av de to er mer holdbar?
Valsene pleide å være vinnerne her. Både den enkle designen og konstruksjonen varer i årevis. Bortsett fra sporadiske beltebytte, kunne du knapt slite den ut.
Alt dette er fortsatt stort sett sant, men det som har endret seg er trenerens holdbarhetsnivå. Disse er nå mye mer motstandsdyktige mot varme og overoppheting, som var det vanligste problemet med eldre modeller. Pålitelighetsproblemene som erstatter de nå er i stor grad av elektronisk opprinnelse. Men vi hører ikke mye om maskinvarefeil, og med fremveksten av trådløs kommunikasjon har sjansene for å skade en patchledning eller port ved å klippe en fot eller pedal redusert dramatisk.
Hvilken skal du kjøpe for å forbedre ytelsen på sykkelen?
Det kommer an på. Hvis du fortsatt er usikker, kommer valget ned på hva hvert innendørs treningsverktøy er best på.
Trenere er flotte for å jobbe med sykkelformen din og utvikle et jevnt, kraftig og konsekvent pedalslag. Hvis du tråkker med harde, inkonsekvente slag, vil du sprette av rullene som en gummiball, og skaper en naturlig tilbakemeldingsmekanisme som hjelper deg ubevisst å tråkke jevnere.
Du kan også bruke dem til treningsøkter strukturert rundt tråkkfrekvensøvelser: høy effekt, lave turtallsintervaller, eller for å prøve å øke tråkkfrekvensen med høy RPM "hastighetsarbeid", for eksempel. Men siden det kreves en viss innsats for å holde seg i de relativt smale tromlene, er ruller generelt ikke de beste for innsats med veldig høy intensitet (bortsett fra E-Motion).
Trenere er best for den svært strukturerte typen treningsøkter som mange ryttere gjør i lavsesongen. Å kjøre inne handler ofte om å få mest mulig ut av minuttet. Det betyr kortere treningsøkter som er tett tilpasset spesifikke intervallstrukturer. Den datastyrte, justerbare motstanden til dagens gode "smarte" trenere er perfekt for den innsatsen, og siden du er låst til en tung, stabil base, kan du kun fokusere på å opprettholde det intervallet i stedet for å holde deg oppreist.