I en tid nå har akupressurmatter gått viralt siden flere kjendiser har tatt dem og anbefaler dem fremfor alt. Pranamat-merket høres sikkert kjent ut for deg, men den høye prisen gjør at mer enn én stopper opp og lurer på om de virkelig fungerer så bra som de sier.
Det er mange merker, det er ikke et nytt produkt, så jeg skal fortelle deg hva det består av slik at du kan være den som skal vurdere om du får det eller ikke.
Hva er akupressur?
Som akupunktur er det en eldgammel teknikk som ble født i Tradisjonell kinesisk medisin. I dette tilfellet søker akupressur å fremme kroppens velvære, ved å bruke press på noen områder. De hevder at angst kan reduseres, kroppsspenninger slippes, blodsirkulasjonen økes, stoffskiftet forbedres og smertene reduseres.
At den har fantastiske fordeler betyr ikke at vi må bruke den til og med til å dusje. Alt med måte, og tatt i betraktning at det er tilrådelig å gjøre det i direkte kontakt med huden. Også sier de den gangen bør ikke overstige 30 minutter, og heller ikke være mindre enn 15, hvis vi virkelig vil legge merke til resultatene.
Akupressur er en slags alternativ terapi, den kan ikke kurere en sykdom. Du kan få gode resultater naturlig, men det er ikke magisk.
Hvorfor har denne matten blitt moteriktig?
Som du har sett på bildene, er matten en matte dekket med plastpigger som simulerer Lotus blomst. Formen på piggene er ikke tilfeldig, faktisk er den perfekt for hudakupressur og klarer å lindre stress, muskelspenninger i nakke og skuldre, ryggsmerter, sirkulasjonsproblemer, overbelastninger i livmorhalsen og korsryggen osv.
Avhengig av måten du bruker den på, vil dette avlaste deg. Selvfølgelig blomstene ikke forårsake smerte De legger bare litt press.
Oppblomstringen av disse mattene blir født når selskaper engasjerer visse påvirkere slik at de kunngjør for sin legion av følgere at "du må bruke akupressurmatter." Det er ikke et viktig tilbehør, og det vil heller ikke endre livet ditt radikalt.
Som det også er tilfellet med Foam Roller, vil den hjelpe deg med å forbedre kroppen din og du vil føle mer lettelse, men den får deg ikke til å gå ned i vekt eller redusere cellulitter (som jeg har lest).
Hvis du tør å prøve en, er jeg sikker på at du ikke vil angre. Enhver naturlig terapi får oss til å føle oss bedre, og etter treningsøktene vil du føle deg som ny.
Hva bør man ta hensyn til for å velge det?
For å velge en god akupressurmatte må du ta hensyn til noen av dens egenskaper. Det er viktig at vi finner det som passer best til våre personlige preferanser for å være komfortabel når du bruker den.
Akupressurmatter er generelt veldig like i design. Kostnadsforskjellene mellom dem er ofte forbundet med annet tilbehør, for eksempel oppbevaringsposer. Den typen stoff som brukes til å lage piggeteppet kan også øke kostnadene. Generelt er dyrere ikke nødvendigvis det samme som mer effektivt.
Materialer
Akupressurmatter laget av materialer av høy kvalitet vil være mer effektive og holdbare. For optimal komfort og holdbarhet bør mattpolstring være laget av elastisk, ikke-giftig skum, ikke polyuretan. De beste teppene har trekk laget av bomull eller et annet naturlig, pustende stoff som føles mykt og er lett å rengjøre. Generelt er akupressurpunkter laget av plast; men det er noen matter med metallpigger.
For å unngå potensiell lukt eller kjemisk følsomhet, fokuserer noen merker på miljøvennlige materialer, noe som kan øke prisen på matten.
grillspyd
Jo flere pigger det er på en matte, jo lettere blir det å tilpasse seg behandlingen og jo flere trykkpunkter vil vi ha. De fleste kvalitetstepper har mellom 6000 og 8000+ poeng.
Imidlertid er ikke alle laget av samme kvalitet eller sammensetning. Det er forstått at de som er laget av plast kan ha mindre holdbarhet med forbigående bruk.
Størrelse
Akupressurmatter varierer i lengde og bredde, så vi vil huske på hvor mye dekning vi trenger og hvor vi skal bruke den. Mens større tepper er allsidige for å behandle mange områder samtidig, er mindre tepper ideelle for å ta med på treningsstudioet, yogastudioet, jobben eller på ferie.
En mindre størrelse er også bra hvis vi ønsker å målrette et bestemt punkt, for eksempel føttene eller korsryggen.
Ytterligere funksjoner
Hvis det følger med en akupressurpute inkludert er det en god fordel fordi vi kan bruke den til å støtte nakken og samtidig få ekstra trykkpunkter.
Imidlertid kan mange matter rulles sammen og brukes til å behandle nakkesmerter, så en pute er ikke et must. Noen matter kommer med en bæreveske, som er flott å oppbevare eller ta med på tur.
Fordeler med akupressurmatten
Mattene i seg selv har ikke blitt grundig studert for deres potensielle fordeler. Siden disse mattene fungerer på en lignende måte som akupressur og akupunktur, ved å stimulere trykkpunkter langs kroppens meridianer, kan de gi samme eller lignende typer fordeler.
Hovedforskjellen er at disse teppene stimulerer mange punkter vilkårlig, i motsetning til målrettede akupressur- eller akupunkturbehandlinger gitt av en profesjonell.
Matbrukere har rapportert å finne lindring for følgende tilstander:
Reduserer hodepine
Det antas å bli lindret ved å stå på matten med begge føttene jevnt plassert. Bevis publisert i National Library of Medicine sammenlignet akupressur med muskelavslappende terapi og fant at akupressur var mye mer effektivt.
De frivillige i studien hadde bare én måneds behandling, men effekten ble fortsatt opprettholdt seks måneder senere. Pranamat, skaperne av de originale akupressurmattene med lotusformede massasjeelementer, beskriver hvordan de smertelindrende endorfinene kan hjelpe til med å behandle hodepine og migrene i hverdagen.
Reduserer nakkesmerter og tilbake
Noen brukere av akupressurmatten kommenterer at musklene slappet av etter vanlig bruk. Spesielt de som led av nakke- og ryggsmerter rapporterte at musklene føltes avslappet etter øktene.
Det er foreløpig lite forskning som støtter dette, men ved å lese anmeldelser av mange akupressurmatter nevnes dette ofte. Noen anbefaler det også ved isjiassmerter i rygg og bein.
Slapper av spente ryggmuskler eller stiv
Når du handler etter en akupressurmatte, vil du legge merke til at mange produsenter hevder at matten deres bidrar til å forbedre sirkulasjonen.
Og sannheten er at det finnes forskning som også har støttet dette. Noen hevder at akupressur økte blodstrømmen til underekstremitetene betydelig, så det kan forbedre tilstanden til syke mennesker og forbedre restitusjonen etter trening.
Reduserer stress og spenninger
Det er andre studier som har sett på virkningen av akupressur på pasienter med hypertensjon. Under rettssaken ble det funnet at blodtrykket falt over en periode på minst 30 minutter. Det er imidlertid behov for mer forskning for å se i hvilken grad akupressur kan senke blodtrykket på lang sikt.
I tillegg er det også de som forsvarer at det produserer endorfiner. Disse hormonene har en positiv innvirkning på mental helse, så det kan forbedre tilfeller av angst og stress.
Reduserer fibromyalgismerter
En av de viktigste fordelene er at det er en naturlig måte å lindre smerte på. Flere og flere mennesker lever med daglig smerte, så alt som kan hjelpe til med å håndtere det naturlig er garantert ønskelig.
Vitenskapen har vært interessert i forholdet mellom akupressur og smerte. Funnene var positive, og viste at akupressur var effektiv for en rekke forskjellige typer smerte. Studien konkluderte med at helsepersonell bør vurdere å bruke akupressur som en komplementær terapi for å håndtere smerte forbundet med mange tilstander, for eksempel kronisk smerte. Denne typen smerte er definert som varer i mer enn tre måneder eller utover normal tilhelingstid.
Reduserer søvnløshet
Det er mange mennesker som lider av søvnproblemer, og det øker i en alarmerende hastighet. Heldigvis finnes det studier som sikrer at bruken av denne matten kan forbedre nattehvilen hos kvinner i overgangsalderen. Forskere har også gjennomgått bruken av selvadministrert akupressur for å behandle symptomer på søvnløshet. De fant at hvis folk ble vist hvordan de skal bruke behandlingen riktig, kan dette brukes som et verktøy for å behandle symptomene på søvnløshet.
Det er imidlertid ikke en pålitelig metode, så du bør alltid gå til en spesialist for å gi deg råd og oppdage opprinnelsen til søvnløshet. Kanskje mangel på søvn kan skyldes et underliggende problem.
Rehabiliterer idrettsskader
For de som lider av idrettsskader, avslørte resultatene av en studie utført ved University of Otago lovende data. Akupressur reduserte rapporterte smertescore hos akutt skadde idrettsutøvere, men ikke angstnivåer. Konklusjonen var at akupressur kan være effektivt i idrettsmiljøer, spesielt hvis tilgangen til medisinsk behandling er begrenset.
Disse mattene får musklene til å slappe av etter regelmessig bruk av en akupressurmatte. Spesielt nakke- og ryggsmerter rapporterte at musklene føltes avslappet etter øktene. Det er foreløpig lite forskning som støtter dette.
forbedre cellulitter
I mange år har det vært en tendens til å bruke akupressurmatten mer som en måte å lindre plager og tegn som sirkulasjonsproblemer, smerter og muskelspenninger. Studier basert på målinger, observasjoner og analyser fra spesialister på ulike felt viser at det er reelle fordeler med å bruke akupressurmatten mot ulike plager, inkludert cellulitter.
De beste anmeldelsene kommer fra folk som hevder å ha oppnådd positive resultater på mellomlang og lang sikt for å redusere klumpene og gropene som denne tilstanden etterlater på magen, bena og baken. Dette er personer som har prøvd ulike behandlinger og medikamentelle terapier uten hell, men som har kunnet lindre smerter og ubehag ved å bruke akupressurmatten daglig i ikke mer enn 30 minutter.
Dessuten øker det blodstrømmen. Daglig bruk av dette produktet forbedrer sirkulasjonsfunksjonen, slik at mer oksygen og næringsstoffer når vev for å holde dem friske. Dessuten beskytter det lymfesystemet. Det er kjent at aktivering av spesifikke punkter på kroppen kan beskytte lymfesystemet og forhindre opphopning av væsker og giftstoffer, som endres når cellulitter utvikler seg i kroppen.
Og selvfølgelig masserer også lotusblomstene i matten huden og holder den aktiv, dette må ledsages av god fuktighet slik at huden fortsetter å ha evnen til å strekke seg og gå tilbake til hviletilstand.
Kontra
Akupressur skal aldri være smertefullt. Hvis vi føler smerte, bør vi umiddelbart gå til en fysioterapeut. Noen mennesker kan føle seg såre eller blåmerker ved akupressurpunktene etter en økt. De kan også føle seg svimle en stund.
Trykket skal være skånsomt på sensitive områder, som ansiktet. Hvis du er gravid, er det tilrådelig å snakke med en lege før du prøver akupressur. Under graviditet utføres vanligvis ikke akupressur på magen, visse punkter på benet og korsryggen.
På den annen side bør akupressur aldri utføres på åpne sår, blåmerker, åreknuter eller hovne områder. I tillegg anbefales det å snakke med en lege på forhånd hvis vi har noen av disse tilstandene:
- Osteoporose
- Brudd eller nylig skade
- kreft
- blåmerker lett
- En blødningsforstyrrelse
- Enfermedad del Corazón
- ukontrollert blodtrykk
- Diabetes
- Bruk av reseptbelagte antikoagulantia eller blodplatehemmende medisiner, som warfarin
Noen mennesker føler seg utslitt etter akupunktur. Dette går vanligvis over i løpet av timer etter behandlingen, men for noen varer den i opptil tre dager. Dette er ganske vanlig i begynnelsen av økten, og det er ingen grunn til å bekymre seg for det. Det er faktisk et varseltegn på at kroppen trenger å hvile og vi må ta vare på den. Bare akupunktur kan ikke kurere deg helt, litt egenomsorg er også nødvendig.
Hvordan brukes akupressurmatten?
Akupressurtepper kan ta litt tid å venne seg til. Piggene er skarpe og kan gi ubehag eller smerte i flere minutter før de begynner å varme kroppen og føles bra.
For best resultat, bruk hver dag. i 10 til 20 minutter fulgte. Husk å puste og tren bevisst avspenning av kroppen din.
- Velg overflaten å legge den på. Nybegynnere bruker ofte matten spredt på en seng eller sofa. Middels og erfarne brukere kan flytte teppene til bakken.
- prøv å sitte på den. Du kan også sitte på eller mot henne i en stol slik at bunnen og korsryggen har direkte kontakt.
- Start med et lag mellom deg og matten. Å ha på seg en lett skjorte eller å legge en tynn klut over piggene kan hjelpe deg med å akklimatisere deg til følelsen av matten. Brukere rapporterer at de får de beste resultatene når matten er i kontakt med deres nakne hud, men de føler ikke behov for å fjerne skjorten umiddelbart.
- Legg deg sakte ned. Legg deg ned med vekten jevnt fordelt på matten. Dette vil hjelpe deg å unngå stingskader.
- Bytt posisjon forsiktig. Ikke vrir eller flytt på den, da dette kan gjøre det lettere å punktere eller skrape huden.
- Bruk den konsekvent. Akupressurmatter krever litt tilvenning, men de ser virkelig ut til å fungere for mange mennesker. Hvis dette produktet appellerer til deg, hold deg til det og gi det tid til å fungere.
Tips å vurdere
Matte negler kan stikke hull i huden, spesielt når mattene misbrukes. For å unngå skade eller infeksjon vil vi ikke bruke akupressurmatte hvis vi har tynn hud, diabetes eller dårlig sirkulasjon.
Dessuten anbefaler de fleste produsenter av akupressurmatter ikke å bruke dem under graviditet. Selvfølgelig skal vi ikke bruke en akupressurmatte for å indusere fødsel. Akupressur for fødsel bør kun utføres under tilsyn av en lege.
Babyer og små barn bør ikke bruke denne typen tepper eller akupressurmatter. Hvis vi har høyt eller lavt blodtrykk, vil vi snakke med en lege før vi bruker det. Likevel bør matter ikke brukes som erstatning for medisinsk behandling eller reseptbelagte legemidler.
Ofte stilte spørsmål
Nybegynnere til å bruke akupressurmatter har ofte noen spørsmål knyttet til bruken.
Hvor lang tid tar det å fungere?
Generelt antas det at bruk av en akupressurmatte i ca. 20 minutter er tilstrekkelig. Vi må kanskje bruke tid på å utvikle dette eller bruke klær mens vi ligger på et piggteppe først. Det er lurt å følge produsentens og/eller legens anvisninger.
Hvem bør ikke bruke det?
Akupressurtepper skal ikke brukes av barn eller babyer. De er heller ikke egnet for personer med uregulert høyt blodtrykk, blødningsforstyrrelser eller betennelse/infeksjon i huden.
Hvis vi kunne eller er gravide, vil vi først diskutere bruk av akupressurmatte med lege. Også, hvis vi har sensitiv hud, hjerteproblemer eller andre alvorlige medisinske tilstander, vil vi spørre en lege før du bruker den.
Kan vi ligge lenge på en akupressurmatte?
Selv om det ikke er noen spesifikk tidsbegrensning for å ligge på en akupressurmatte (mindre enn 30 minutter anbefales), kan det å ligge på piggene over lengre tid forårsake blåmerker eller skade på hudoverflaten.
Å sovne på en akupressurmatte over natten anbefales generelt ikke.