Heldigvis er det flere og flere kvinner som deltar i fysisk trening regelmessig. Å lede en sunn livsstil er avgjørende for å nyte god helse, og ved mange anledninger er vi avhengige av applikasjoner eller wearables som motiverer oss. Noen ganger har vi snakket om hvordan påvirker menstruasjonssyklusen av kvinner i fysisk ytelse, og Gazella ble født som en hjelp for alle kvinner.
gazella.app Det er den første løpende applikasjonen designet eksklusivt for kvinner, siden den er basert på endringene i menstruasjonssyklusen for å oppnå maksimal ytelse. Det er mange av oss som bruker applikasjoner som styrer syklusen vår og varsler oss når vi for eksempel er i eggløsningsfasen. I dette tilfellet må hver bruker angi forskjellige verdier slik at Gazella utformer spesifikke treningsplaner i henhold til egenskapene til den kvinnelige kroppen og fasene i menstruasjonssyklusen.
Gazella: designet utelukkende for kvinner
Det regnes som den første løpende applikasjonen designet utelukkende for kvinner. I dagens marked finner vi at de fleste apper ikke skiller mellom måten menn og kvinner trener på, i tillegg til å ha en veldig kort tilpasning. I følge Alberto García Bataller, PhD i fysisk aktivitet og idrettsvitenskap og medgründer av appen, "Likestilling mellom menn og kvinner i idrett innebærer å akseptere forskjeller og å kunne bruke dem til å forbedre prestasjoner".
Vi vet egentlig ikke hvorfor, men menstruasjon har alltid vært et tabubelagt emne i elite- og populæridrett, til tross for at det er en helt naturlig prosess for kvinner. «Fra et fysiologisk synspunkt er det en realitet at regelen forårsaker fysiske og følelsesmessige endringer forårsaket av hormoner".
Godta forskjellene dine for å forbedre deg
Uansett hvilken type trening du driver med, er den beste måten å møte likestilling mellom menn og kvinner på å akseptere forskjeller og bruke dem til å forbedre trening og ytelse. Slik blir Gazella til. Denne applikasjonen er ansvarlig for å lage spesifikke treningsplaner, som tar hensyn til de forskjellige egenskapene til den kvinnelige kroppen og fasene i menstruasjonssyklusen. Generelt finner vi vanligvis ikke apper som lager personlige treningsrutiner, enn si skiller mellom kjønn.
For å trene og forbedre ytelsen må du ta hensyn til menstruasjon. Til tross for at det for mange kvinner er deres største fiende, å ha en syklisk hormonell rytme som gjør at vi har overveiende hormoner i hver fase, med ansvar for å regulere visse funksjoner knyttet til humør, stoffskifte osv. "Det er en realitet at menstruasjonssyklusen forårsaker fysiske og følelsesmessige endringer, så det er nøkkelen at kvinnen kjenner dem til å bruke dem til sin fordel og få mest mulig ut av kroppen hennes.”, sier Alberto García Bataller, en av medgründerne av Gazella.
Ved nærmere ettertanke er det helt logisk, men de fleste av oss ignorerer det fullstendig når vi trener. Menstruasjon er en naturlig og normal prosess, vi bør slutte å behandle det som et tabu og unngå å gå på treningsstudio når vi har mensen.
Hvorfor er det nødvendig for deg å oppgi så mye data som mulig?
Gazella er en applikasjon som du kan laste ned helt gratis, tilgjengelig for enheter Android e iOS. Når vi har lastet det ned, må vi legge inn verdier knyttet til våre fysiske egenskaper, i tillegg til målene vi ønsker å oppfylle: alder, treningsnivå (nybegynner, middels eller viderekommende), treningsdager, etc.
Det vil være interessant at du også legger inn data som tilsvarer din vekt, egenskaper, varighet og periodisitet av menstruasjonen.
Med all informasjonen du gir, vil Gazella lage løpetreninger tilpasset din menstruasjonssyklus slik at du kan tilpasse din fysiske aktivitet og trening til hver fase. "Det er en innovativ tilnærming som fokuserer på at kvinnekroppen har spesielle egenskaper som vi må ta hensyn til. Det handler om å forlate ideen om at menstruasjonssyklusen vår er noe negativt, og forstå at det tvert imot er nettopp det som vil hjelpe oss å ta av.” forklarer Carmen Meixide, produktsjef for prosjektet.
Du har sikkert lagt merke til at det er visse dager i måneden hvor du føler deg svakere i energi, eller mer fleksibel og rask. Alt er relatert til menstruasjonssyklusen.
Ikke gå glipp: Lær å trene i henhold til dagene i menstruasjonssyklusen din