De beste holdningskorrigererne er etterspurt akkurat nå, selv om det egentlig ikke er overraskende. Med pandemien som holder mange hjemmegående, har millioner av oss brukt altfor mange timer i løpet av det siste halvannet året på sofaen. Selv om det kan virke behagelig, inntar vi etter hvert som tiden går en avrundet holdning som lover å ødelegge mental og fysisk helse.
Faktisk, selv om du har gjort det rette og satt i en riktig sittestilling, er det høyst sannsynlig at du har utviklet dårlige posturale vaner. Å bruke en holdningskorrektor for å forbedre den vil bidra til å bryte disse vanene. Og med bedre holdning vil vi se mer attraktive ut, med mindre stress, det blir lettere å puste og vi får færre spenningshodepine.
Running Posture Runners
Hvis kroppen vår er feiljustert, legger dette unødvendig press på muskler og leddbånd. En posture corrector er en enhet som brukes til å bringe musklene i ryggen til riktig justering, og dermed justere kroppen til riktig posisjon.
Holdningskorrigerere er laget av en rekke materialer, for eksempel neopren eller spandex, og noen har harde elementer som en skive eller stang for å gi ekstra støtte. De kan vanligvis bæres diskret under vanlige klær. Men holdningskorrektorer er ikke laget for å brukes for alltid.
Tanken er at de skal utdanne deg på nytt og utvikle muskelminne, slik at du kan danne deg gode holdningsvaner og holde deg til dem når du slutter å bruke posture corrector.
Hvilke typer er det?
Det finnes mange forskjellige typer holdningskorrigerere på markedet i dag.
- Posture Corrector for brystglidelås. Disse enhetene er plassert over skuldrene og øvre del av ryggen. Spenningen skyver brystet og skuldrene bakover, så sett deg ned eller reis deg. Dette er sannsynligvis de vanligste holdningskorrigererne på markedet i dag. Selv om de ikke tilbyr like mye støtte som andre alternativer, er de lette og ikke for store, noe som gjør dem flotte for hverdagsbruk.
- Holdningskorrigerere med lukking på baksiden. Det er noe som en vest og strekker seg fra skuldrene til hoftene. I likhet med bryststøtten trekker de skuldrene bakover for å oppmuntre til riktig holdning, men de gir også støtte hele veien oppover ryggraden. Selv om de uten tvil er mer effektive, spesielt for de med alvorlige holdningsproblemer og/eller ryggsmerter, er de mindre vanlige fordi de er tunge og klumpete.
Hvordan velge de beste holdningskorrigererne?
Avhengig av hvilken type holdningskorrektor vi velger, kan den være laget av ett eller flere materialer. De spiker og neopren er vanlige materialer for korsett-type holdningskorrigerere fordi disse materialene er sterke og holdbare. Plast- eller metallstropper er inkludert i noen ryggstillingskorrektorer for å fysisk justere ryggen til riktig posisjon, men andre enheter bruker strammingen til stroppene til å gjøre den samme jobben.
Hvis du planlegger å bruke denne holdningshjelpen under klærne, velg et materiale som ikke vil føles skrapete eller ubehagelig mot huden din. I tillegg må du ta hensyn til andre typer egenskaper.
Størrelse
Noen skulderselestillingskorrektorer er en universell størrelse for alle, mens andre kommer i størrelser fra ekstra liten til ekstra stor. Se varebeskrivelsen for et størrelsesdiagram for å hjelpe deg med å finne ut hvilken størrelse som passer for deg. Ikke bare kjøp størrelsen på klærne du vanligvis bruker, da størrelsen ikke er universell og riktig passform er viktig for å fungere godt.
Størrelsesguiden kan fortelle deg hvordan du måler kroppen. Vær forsiktig da det vil variere avhengig av hvilken type holdningsenhet du velger og merket. Hvis du er høyere eller lavere enn gjennomsnittet, anbefaler vi også at du måler deg selv før du kjøper en one size-alternativ.
komfort
Du kommer til å bruke holdningsenheten regelmessig, så velg en som er komfortabel. Enhver posture corrector føles litt rart når du blir vant til det, men mildt ubehag bør ikke vare mer enn noen få dager hvis du velger det med omhu.
Alle posturale håndtak trekker på skuldrene dine, men disse brede stroppene hjelper til med å fordele trykket jevnt slik at du ikke føler deg ukomfortabel. Tungt polstrede skulderstropper gjør også en holdningsenhet mer komfortabel, selv om den også er varmere.
Utseende av holdningskorrigerere
Det er ingen måte at skulderselens stillingskorrektorer ikke er gode. De har en tendens til å komme i grunnleggende farger, vanligvis svart, naken eller hvit, og virker helt utilitaristisk i stedet for trendy. Men det spiller ingen rolle.
Siden du kan ha en holdningsanordning under klærne, trenger ingen å se den. Vi bør ikke bekymre oss for hvordan en posture corrector ser ut, spesielt hvis den gjør jobben sin effektivt.
Justerbarhet
En holdningsinnretning bør ha en viss grad av justerbarhet slik at du kan stramme eller løsne den etter behov for å finne den riktige passformen. En nyttig funksjon er muligheten til å justere holdningskorrigereren mens du bruker den.
Hvis du ikke kan gjøre dette, kan det være tungvint og tidkrevende å få den riktige siden du må fjerne enheten. Tenk på hvor mye det vil koste deg å justere, kartlegge og forsterke hele prosessen til du får det riktig.
Posture corrector priser
Grunnleggende bryststøtteenheter kan være rundt $10-15, men å betale en ekstra $10 for å kjøpe en i $20-25-serien sikrer at du har en mer komfortabel og stabil enhet. Avanserte modeller er vanligvis priset mellom €40 og €60.
Holdningskorrigerere for rett holdning pleier å være litt dyrere, sannsynligvis på grunn av tilleggsmaterialet som kreves. De grunnleggende alternativene starter på rundt €20, men forvent litt mer for de som koster mellom €30 og €50.
Anbefales de for å forbedre holdningen?
Leger og kiropraktorer er enige om at holdningskorrigerere kan fungere, men bare opp til et visst punkt. De kan ikke løse holdningsproblemet vårt på egen hånd. Dens grunnleggende formål er ganske enkelt å utdanne slik at vi utvikler gode holdningsvaner.
Hvis de brukes midlertidig på denne måten, kan de bidra til å forbedre holdningen. Det er imidlertid verdt å erkjenne at den beste måten å utvikle god holdning over tid på er ved å forbedre styrken og fleksibiliteten din. Ved å bruke en holdningskorrigerer i kombinasjon med riktige øvelser, skal det være mulig å bidra til å styrke rygg, nakke og skuldre i et par måneder, da skal du ikke lenger ha behov for holdningskorrigereren.
Holdningskorrigerere anses som trygge, forutsatt at de brukes riktig i samråd med lege eller kiropraktor. De bør imidlertid bare brukes som et midlertidig tiltak. Langvarig bruk vil føre til at musklene svekkes ettersom stillingskorrektoren sliter med å støtte vekten, noe som kan forverre problemet og til og med forårsake alvorlig skade.