Når vi skal begynne å praktisere en ny aktivitet, dukker det opp tusenvis av tvil og spørsmål. Pilates er en disiplin der skaperen ble påvirket av yoga, boksing, kampsport, treningsstudio og dykking, samt vestlige og østlige filosofier.
Joseph Pilares mente at en sunn kropp burde være en normal tilstand, ikke punktlig, og at "fysisk tilstand er det første kravet for lykke." Nå dukker det opp tvil for deg som: må jeg bruke spesielle klær? Bør jeg ta av meg skoene i timen? Finnes det spesielle sko?
Valget av sko for Pilates er i stor grad et spørsmål om personlig smak og komfort, fordi sko er sjelden nødvendig for denne praksisen. Utøvere utfører nesten alltid øvelser barbeint eller i sokker. Noen mennesker foretrekker imidlertid å bruke sko, enten som et middel for å få et bedre grep om pilatesmatten eller som en måte å forhindre at føttene blir kalde.
Hvorfor bør du ikke bruke pilatessko?
Det enkleste og mest direkte svaret er at sko ikke anbefales til pilatestimer. Vi kan være barbeint eller bruke sokker i hver økt for å få bedre fotstøtte. Mesteparten av tiden har Pilates-studioer sin egen foreslåtte protokoll. Derfor er det bedre å spørre dem når du registrerer deg for det. I mange øvelser er riktig fotjustering kritisk, da feiljustering kan føre til posturale abnormiteter. Så det anbefales ikke å bruke sko når du gjør pilates.
De fleste øvelsene gjøres uten å støtte føttene
I Pilates brukes matten mye, så de fleste bevegelsene gjøres liggende, sittende eller knelende på den. Sko er ikke bare nødvendig for å trene på matte, men de kan også komme i veien for deg og hindre deg i å utføre bevegelsene riktig.
Under ulike øvelser må vi være i stand til å artikulere føttene våre fullt ut, peke eller bøye tærne som anvist. Sko vil ikke bare hindre bevegelse, men vil også hindre monitoren i å se om føttene og bena dine er på linje og beveger seg riktig. De fleste velger å gå barbeint mens de gjør Pilates på matte.
Du må justere kroppen din med hver bevegelse
Alle øvelsene er basert på prinsippene om presis bevegelse, kontroll og riktig muskelaktivering, så det er best å trene Pilates under veiledning av en spesialisert monitor. Riktig form og justering av hver del av kroppen din er grunnleggende faktorer i hver bevegelse. Monitorene skal veilede og korrigere posisjonen til ryggraden, hodet, skuldrene, bekkenet og ekstremitetene.
Ved de fleste øvelser kan feilstilling av foten skape holdningsproblemer som fører til muskel- og skjelettkompensasjon i hele kroppen. For eksempel er akillessenen på en nøytralt justert fot vinkelrett på bakken. Bare føtter lar instruktører se fotens justering uten hindringer.
reformatoren
Å gå uten sko på matten gir full artikulasjon av føttene og anklene, samt gir trenere full oversikt over kroppsjusteringen din. I Pilates jobbes det mye med bevegelse, så det er ikke uvanlig at føttene ikke er i nøytral stilling; det kan være tilfeller av plantarfleksjon eller spisse tær; eller dorsalfleksjon, tærne trukket mot skinnene dine, i en enkelt øvelse.
Behovet for å kunne bevege føttene fritt blir enda mer nødvendig i reformeren, et av de mest brukte materialene. Fotarbeid er en grunnleggende ting som mange trenere velger å trene mens de varmer opp på reformatoren. Med føttene kan du justere beinet, ryggraden og bekkenet.
Pilates-skoalternativer
I henhold til retningslinjene etablert av skaperen av denne øvelsen, er det best å utføre både mattearbeidet og apparattreningen barbeint. Mens barbeint er det beste alternativet for å jobbe med matten og reformeren, kan det være tider når du foretrekker å dekke føttene. Til tider når temperaturen er kjøligere, for eksempel, kan det være ubehagelig å trene på bare føtter, spesielt hvis du er i et trekkfullt studio. I en slik situasjon anbefales det å kjøpe en par sokker med gummisåler for et bedre grep. Noen produsenter designer også pilates sko, som ligner på sokker, men laget av et mykt materiale.
Det er de som også foretrekker å dekke til føttene for et spørsmål om personlig hygiene. Det finnes sokker laget spesielt for pilates eller yoga og de er et flott alternativ, siden de ikke hemmer fotens bevegelse. Disse sokkene ender rett under ankelen, slik at instruktøren din fortsatt kan se justeringen din, og har en gummisåle for bedre grep.
Mange Pilates-studioer vil kreve at vi bruker Pilates-sokker når vi bruker reformeren, men vi kan også velge å bruke dem når vi utfører Pilates på en matte. Hvis du ønsker å bruke sokker for å holde føttene varme mens du gjør denne fysiske aktiviteten, sørg for at de har sklisikre såler. Du kan lett skli og skade deg selv hvis du bruker vanlige sokker i Pilates. Derfor ikke insister på å gå på time med de samme som du bruker i joggeskoene.
Det som er sikkert er at du ikke bør bruke treningsskoene dine. Eller barbeint eller med spesielle sokker, men aldri med tøfler. På denne måten vil vi favorisere at fingrene kan støttes fullt ut på bakken og at det ikke er noen bro på fotsålene som hindrer reell kontakt. Du vil utvikle styrke i fingrene og forbedre gåstillingen.
Hvordan velge den rette?
Hvorvidt foten kan bevege seg komfortabelt er kanskje det viktigste spørsmålet å stille når du skal velge Pilates-sko. I motsetning til de fleste vanlige sko, de som er optimalisert for Pilates de skal ikke gå i stykker. Må være komfortabel i det øyeblikket vi tar dem på for første gang. Å føle seg klemt, stram eller stiv er tegn på at vi bør prøve en annen størrelse eller stil. Du må velge en Pilates-sko som er attraktiv og som du liker å bruke, men hvis passformen er utilstrekkelig, kan hele treningen bli påvirket.
El precio er en primær faktor for mange skokjøpere. Avhengig av materialene som brukes til å lage skoen og merkevarens prestisje, kan prisen være ublu. Det er vanligvis en god idé å shoppe rundt og se etter mer enn bare de vanlige produsentene hvis prisen er et problem for deg. Det er også viktig å merke seg at sko ikke trenger å være spesifikt merket som Pilates-vennlige for å passe våre behov. Vi kan se i danse- eller oppvarmingsseksjonene for billigere alternativer som vil fungere like bra.