Med mangel på tid til å gå på treningsstudio, i dag, er det praktisk å ha noe grunnleggende nødmateriell. På denne måten kan du trene fysisk trening hvor som helst og når som helst. I dag snakker vi om mini motstandsbånd. Er du klar? Bli aktiv!
Mange ganger snakker vi med deg om noen komplementære materialer som du kan bruke for å gi økt intensitet til øvelsene dine. På denne måten innlemme fitball, bosu, elastiske bånd og andre, er en utmerket idé for å komplettere treningen din og gjøre den mer effektiv.
Hva er mini motstandsbånd?
Sikkert ved mange anledninger har du sett folk trene med minibånd rundt bena. Hvis du ikke har prøvd dem ennå, bør du vite det de er veldig nyttige å utføre visse øvelser, spesielt for aktivering av bein og bakdel. de har forskjellige motstander slik at du gir arbeidet ditt med en større eller mindre intensitet. I tillegg, avhengig av plasseringen, jobber du en eller annen del av kroppsmusklene dine på en dyp og effektiv måte.
Minimotstandsbåndene, eller kraftbånd, utgjør en av de mest allsidig og praktisk som du kan finne De gir muligheten til uendelig med øvelserEr lett å transportere og i tillegg dens prisen er overkommelig. Selv om det er sant at arbeidet med miniband Det er ikke en erstatning for vekttrening i treningsstudioet., de er veldig effektive når vi prøver å jobbe med vår egen kroppsvekt. På samme måte vil det å ta dem med deg når du drar på tur tillate deg å fortsette å jobbe med din fysiske tilstand og ikke forsømme treningen.
Selv om minimotstandsbåndene brukes spesielt til å jobbe med baken og bena, kan kroppen jobbes med globalt.
3 Grunnøvelser med mini motstandsbånd
Sidevandring
Plasser båndet på lårene, bøy knærne, føttene i hoftebreddes avstand, forleng ryggen og aktiver magen. Utfør deretter sidetrinn til høyre og deretter til venstre. Til alle tider den samme fleksjonen opprettholdes i knærne og hoftene. Når du utfører trinnene, ikke ta føttene sammen: start fra startposisjonen for knebøy, åpne bena bredere med et sidesteg, og gå tilbake til startposisjonen.
hofteløft
liggende med ansiktet opp, Bøy knærne og plasser fotsålene på bakken. separert ved hoftene. kontrollerer lumbal krumning. Aktiver baken og magen, og hev hoftene sakte med båndet plassert på lårene. Gå ned igjen artikulerende vertebra for vertebra.
Krangel
Velg et mini hevet motstandsbånd, plasser det på høyde med lårene og utfør de dype knebøyene dine som normalt og opprettholde spenningen i minibåndet. Legg merke til det mest intense arbeidet og kjenn hvordan det brenner. Hold gluteus aktivert til enhver tid og ikke slapp av.
Du kan finne forskjellige modeller på den offisielle nettsiden til Amazon