Normalt bruker vi musikk som et verktøy for å fylle stillheten eller flykte fra virkeligheten, også for å kamuflere støyene som omgir oss. Musikk har fulgt mennesket i århundrer, og selvfølgelig skulle treningen ikke bli mindre. I dag skal vi indikere fordelene med å trene med musikk og hvilken musikk som er best for hver sport, selv om det avhenger av hver enkelts smak.
Musikk er et transportmiddel, en måte å uttrykke det vi føler på, det er en kunst innenfor rekkevidde av svært få, som poesi, maleri eller skulptur. Musikk brukes for tiden til å fylle tomrom, for å uttrykke følelser, for å flykte fra det som plager oss og for å følge oss på våre beste dager, oppmuntre oss til å trene og gi et lydspor til Instagram-historiene våre.
Fordeler med å trene med musikk
Eksperter indikerer at trening eller praktisering av en sport og å gjøre den akkompagnert av musikk bidrar til å forbedre rytme, motstand og redusere tretthet og utmattelse. Vi må ta hensyn til miljøet som omgir oss, ikke misbruke volumet og alltid være oppmerksomme på alt rundt oss. Til slutt vil vi gi noen viktige tips om hodetelefoner.
Vi er 15 % mer aktive
Musikk får oss til å bevege oss og være aktive. Ifølge en studie favoriserer den fysisk aktivitet med 15 %, så fra i dag må vi ut på løpetur, trene hjemme eller på treningssenter med musikk.
Det har blitt bevist at musikk distraherer oss, det vil si at hvis vi fordyper oss i tankene våre, vil vi ikke være i stand til å koble fra og vi vil øke stresset og angsten i den situasjonen som for øyeblikket har blokkert oss, så bruk av musikk favoriserer distraksjon og får oss til å føle oss mer frigjorte, avslappede, frie og lykkelige.
Forbedrer humøret
Spennende musikk sammen med energisk trening skaper en perfekt kombinasjon som forbedrer blodstrømmen og forbedrer humøret, og det er grunnen til at når vi fullfører økten føler vi oss så energiske og veldig glade. Det er også på grunn av segregeringen av serotonin, som er lykkehormonet.
Det normale er å ha en spilleliste allerede laget, og det er at en god treningsrutine og riktig musikk er perfekt for å slippe stress, depresjon og angst, samt andre psykiske eller spiseforstyrrelser.
Det skal sies at hvis vi skal bruke hodetelefoner, er det best å bare bruke det ene øret og la det andre være fritt. Så vi kan høre trafikken, hvis noen kjører forbi oss, hvis det skjer en nødsituasjon rundt oss, om en fare nærmer seg, osv.
I tillegg er det praktisk å alternere headsettet, for ikke alltid å slite det samme øret, enten vi trener i et åpent eller lukket rom. For eksempel på veien hører vi på musikk med høyre øre og på vei tilbake med venstre.
Pop, rock og elektronisk
Gjennom denne delen skal vi se hvilke musikalske stiler som er best i henhold til sporten vi skal utøve. Selv om tydeligvis stilen til hver enkelt spiller inn her. Selv om vi sier at det beste er pop, om stilen vår er elektronisk eller metall, trenger vi ikke å tvinge oss selv til å lytte til noe vi ikke liker eller som ikke oppmuntrer oss til å fortsette å trene.
Ciclismo
Alt relatert til sykkelen, fra sykling til BTM, har en tendens til å stole hovedsakelig på pop- og rockelåter, og til og med forbedre tidene for hver runde eller rute. Det er vanligvis samme stil som brukes i skøytesporter som skateboard og lignende.
Vi sier igjen at hver idrettsutøver kommer inn her med sin personlige smak, men vi kan prøve en annen musikalsk stil, i tilfelle vi kan forbedre tidene våre, akkurat som vi også kan prøve andre ruter. Alt kan hjelpe oss til å føle oss bedre på slutten av treningen.
løper og går
For å løpe eller løpe på tredemølle fungerer musikk med livlige rytmer som den mest aktuelle pop og rock, samt litt elektronisk musikk, vanligvis veldig bra. De har en tendens til å bidra til å forbedre rytmen, overvinne muskeltretthet og få oss til å gå raskere på kortere tid.
Musikken i denne sporten er å foretrekke for å være glad og motivert, i stedet for å være treg pop eller triste sanger, siden sistnevnte vil redusere vår styrke, og senke vår rytme og motstand. Men hvis vi blir oppmuntret, vil vi tåle mer.
Når du går, må du ta hensyn til ulike faktorer. Å gå for å besøke noen er ikke det samme som å gå for å koble fra enn å gå som en sportsaktivitet. De 3 har forskjellige rytmer og det er vi som velger musikken.
svømme~~POS=TRUNC
I motsetning til tidligere idretter, for svømming, er litt avslappende musikk å foretrekke som lar oss opprettholde en rytme uten å bli overveldet eller ville konkurrere med oss selv. Noen sanger som får oss til å føle oss komfortable og nyte svømming.
I dette tilfellet er visse unntak vanligvis tillatt, for eksempel å bruke sanger med lave eller triste rytmer, og til og med klassisk musikk, samt elektroniske sanger, men uten å ha høye og akselererte rytmer. Det avhenger allerede av hvilken type trening vi gjør under vann. Selvsagt skal volumet være lavere enn når vi bare bruker hodetelefoner, og det er bedre å bruke hodetelefoner som også tjener til å hindre inntrengning av vann.
Fitness
For vekttrening og kondisjon generelt er det beste høymotivert musikk med raske rytmer som hjelper oss å opprettholde intensiteten på treningen, men uten å skade oss selv på grunn av overstimulering eller overdreven motivasjon.
Her kunne til og med reggaeton, elektronikk, glad pop og den hardeste rocken komme inn. Det avhenger nøyaktig av hvilken type trening vi gjør, siden den dagen den berører beina, vil vi trenge et pluss av motivasjon, og det kan vi finne i musikk. Hvis det handler om å trene overkroppen, kan vi bremse musikken og se etter noe mer generisk.