Trampoliner er drømmen til ethvert barn, og ikke så barn... Å kunne flyte i luften et sekund og så falle vel vitende om at vi vil sprette opp igjen. Men ikke alle er fordeler, trampoliner har visse risikoer, både fritid og sport brukt i treningsstudioet. Dette er grunnen til at vi ønsket å ta en stopper for dette emnet og forklare alt om trampoliner.
Trampoliner er en overflate hvor du kan hoppe og hoppe i det uendelige og til og med nå store høyder. Som alt i livet har det sine risikoer, og det er ikke det samme for barn, voksne eller for sport. Vi vil se all denne informasjonen i detalj i de følgende avsnittene.
funksjoner
For å finne den perfekte trampolinen for oss, må vi ta hensyn til en rekke egenskaper som nesten alltid blir oversett.
- Helningen på terrenget skal være mindre enn 3 grader, alt over, ville være utilrådelig og til og med veldig farlig.
- Overflaten skal alltid være ren og tørr.
- Velg de som har beskyttende vegger.
- Gjør den til en bred overflate fri for hull og grep. Det er fjærene, sømmene og grepene, skjult under selve lerretet, det er de beste alternativene.
- Ikke mer enn 3 personer inne i trampolinen, med mindre de er eksperter og kontrollerer bevegelser og svinger godt.
- Forbudt for barn under 3 år. Det er hensiktsmessig å vente i 6 år.
- Det skal være en sikkerhetsplass på minst halvannen meter utenfor trampolinen, i tilfelle vi skulle falle ut.
- Lerretet skal ikke kollapse før det berører bakken, hvis det skjer er det overvekt, en upassende trampoline eller den er i dårlig stand.
- Du må sjekke sikkerheten, hvis det er rustne, løse, ødelagte deler osv.
Passer de for alle aldre?
Alle kan bruke dem, men passende er at det er mer enn 5 eller 6 år og mindre enn 70 år. Den er ikke egnet for personer med svimmelhet, svimmelhet, dårlig stabilitet, dårlig koordinasjon, skader, fot- eller ryggsmerter, gravide, rullestoler, krykker og lignende.
Husk at det er et ustabilt underlag, og er det barn eller voksne som hopper, blir det enda mer ustabilt. Derfor må vi redusere sjansene for ulykker så mye som mulig, noe som allerede er uten å bli høy på trampoline.
Dette er grunnen til at barn under 5 år ikke bør komme inn, i hvert fall ikke når det er flere mennesker, heller ikke eldre, med mobilitetsvansker, personer med dårlige reflekser, de med bein- eller ryggskader, er gravide (på alle stadier av svangerskapet ), etc. Du må være forsiktig med hvordan du bruker den.
I de følgende delene vil vi lære om fordelene og kontraindikasjonene eller risikoene ved å bruke en trampoline, enten for å trene hopping, en veldig moteriktig sport i dag, eller for å nyte en ettermiddag med spill med barna og nevøene våre i hagen.
Fordeler med bruken
Ja, hopping på trampoline har fordeler, faktisk tilsvarer 10 minutter hopping 30 minutter løping og på toppen av det sparer vi 40 % påvirkning på leddene. La oss lære mer om fordelene med hopping, enten det er et sportsnivå i et treningsstudio, eller et hobbynivå hjemme.
Hjelper med å gå ned i vekt
Normalt tror vi at å løpe eller trene en time i treningsstudioet vil få oss til å gå ned i vekt, men likevel, med bare 10 minutter med hopp klarer vi å forbrenne de samme kaloriene som å løpe 30 minutter, svømming uten stopp i 40 minutter og sykling i høy hastighet i 30 minutter.
I følge en NASA-studie tilsvarer 10 minutter med hopp en 30-minutters løpetrening, og på toppen av det er det mye morsommere, siden vi utvikler muskelstyrke raskere enn med noen annen øvelse.
Forbedrer balanse og koordinasjon
Å hoppe på en trampoline bidrar til å forbedre balansen, noe som er avgjørende for å forhindre fall og styrker alle bein, brusk, sener og muskler i kroppen og forbedrer koordinasjonen. I tillegg hjelper det oss til å være mer våkne når det gjelder å reagere ved et fall og å kunne legge armene inn, fjerne et bein, snu kroppen osv.
Styrking av bein
Å hoppe er mye morsommere og sunnere enn å ta en løpetur eller jogge en stund, uansett hvor mye vi går med hodetelefoner og hører på favorittmusikken vår, eller vi blir ledsaget av venner.
Hopp styrker muskel- og skjelettsystemet ifølge NASA, siden landing etter et hopp tilsvarer to ganger tyngdekraften, derfor utvikles muskelstyrke og beinsykdommer som osteoporose forhindres. Selvfølgelig, hvis vi har en skade eller sykdom, kunne de ikke bidratt til å redusere smerten, men heller gjøre det verre.
Sterkere og sunnere hjerte
Kardiovaskulær helse er veldig viktig, siden det er muskelen som holder oss i live, så vi må alltid ta vare på den, trene, spise sunt, eliminere laster osv. Å hoppe på en trampoline hjelper oss å forbedre helsen din på en rask og morsom måte.
Med bare 10 minutter med hopp klarte vi å få hjertet vårt i form, styrke muskelen, forbedre sirkulasjonen, respirasjonskapasitet, blodtrykk og alt utstyret for å holde seg i live og frisk.
Mer konsentrasjon og bedre humør
En vitenskapelig studie viste at barn som hopper på trampoliner før de går til skolen, forbedre konsentrasjonen og viljen til å delta på kurs og gjøre lekser. Dette er fordi det vekker sinnet ditt, får kroppen til å fungere, forbedrer humøret og gjør deg glad.
Denne oppdagelsen kan også ekstrapoleres til voksne, etter den fysiske anstrengelsen forbedres konsentrasjonen vår og vi jobber raskere. Vi vet alle fordelene med å drive med sport og hvordan det hjelper oss å lindre stress og lade opp batteriene, vel, det samme, men med bare 10 minutters hopping.
Hovedrisikoer
Vi vet allerede alt det gode med trampoliner, nå skal vi kjenne den stygge delen. Det er risikoer, og de er ikke få, det som skjer nå er at folk er mer bevisste og trampoliner er mye bedre forberedt og med bedre materialer og flere sikkerhetssystemer. På denne måten minimeres risiko, men eksisterer fortsatt.
Skader i underekstremiteter er svært vanlige, både hos barn og uerfarne voksne. De vanligste er dislokasjoner, forstuinger, forstuinger, til og med når beinbrudd, kontrakturer på grunn av slag, forskjøvede bein, etc.
Alt dette kan unngås ved å redusere antall personer til maksimalt 3 og alltid ha lik høyde og vekt. Ellers vil den med minst vekt nå mer høyde og hastighet og vil ikke kunne kontrollere landingen, noe som kan få svært alvorlige konsekvenser.