El yoga tilbyr et enormt antall fordeler for kropp og sinn. Avhengig av stillinger eller asanas som du øver på, vil du favorisere visse aspekter. Det er vridningsøvelser, inkludert i ulike typer yoga, hvis utførelse kan variere i vanskelighetsgrad, men sunn i alle variantene.
Det anbefales at det i en yogaøkt aldri er mangel på spinal vridningsøvelser. For å gjøre det riktig er det nødvendig å sette inn Fokuser oppmerksomheten på pusten. På samme måte vil det å være bevisst på mobiliseringen av ryggvirvlene hjelpe deg å forstå hva holdningen handler om og den positive innvirkningen den har på kroppen din.
Fordeler med å utføre vridende positurer i yoga
Økt fleksibilitet
Ved å utføre denne typen stillinger vil du oppnå øke muskelfleksibiliteten i området til rygg, abs y skrå. Kompresjon av disse musklene kan føre til korsryggsmerter og dårlig kroppsholdning. Derfor kjører denne typen asanas, få strekningen av området. Hvis du prøver å gå litt lenger hver gang du gjør disse øvelsene, vil du legge merke til hvordan fleksibiliteten din øker betraktelig. Dette oversettes til en større komfort y velferd I din dag til dag.
leddbevegelse
Dårlig holdning eller å bruke for mange timer på å sitte kan forårsake ryggsmerter eller patologier som hindrer deg i å utføre oppgavene dine enkelt. når du trener asanas av dreiemoment, du hjelper det ryggvirvlene dine beveger seg og dermed gi kroppen din bedre helse.
indre helse
Spinalvridninger fører til at enkelte indre organer blir direkte favorisert. Og det er at det utøver en indre trykk som gagner blodoksygeneringsprosessen. Det er stillinger som har fordeler i forhold til visse spesifikke organer.
Følelsesmessig velvære
Foruten å kunne øke energien din, yogaøvelser, inkludert vendinger, hjelper deg slippe opp akkumulert spenning. På denne måten er det en bemerkelsesverdig stressfrigjøring som gir seg utslag i trivsel og livskvalitet. Å ledsage hver asana med den tilsvarende nesepusten er en garanti for den indre balansen som er så nødvendig for å møte livet.
Andre fordeler med spinal rotasjon eller vridning
- Nyttig å bekjempe forstoppelse
- Balanser energikanaler
- Lindrer smerte i tilfeller av skoliose eller revmatisme
- massere abdominale organerslik som milt, bukspyttkjertel, tarm, mage, lever og nyrer
- Toner spinal nerver
- Gir fleksibilitet til spinale leddbånd ryggvirvel