Verden av yoga det utgjør mye mer enn en isolert praksis. Og det er at denne prøver å formidle viktigheten av å gjennomføre en sunn livsstil i alle dens aspekter. hvis du føler stresset og du vet ikke hvordan du skal løse opp den akkumulerte spenningen, yoga har også svaret.
Yoga som livsstil
Det er en aktivitet som søker balanse mellom kropp og sinn, gjennom sunne vaner, spising, meditasjon og praksis. Dens mange stillinger gir en rekke fordeler. Noen er spesielt indikert for visse omstendigheter. Og dette er tilfellet stresset. Hvis du føler at stress- og angstnivået ditt er høyt, kan kanskje yoga gjenopprette freden og roen du trenger.
Vær derfor oppmerksom på kostholdet ditt. Velg de mest naturlige produktene som mulig og velg frukt og grønnsaker. Mat direkte fra naturen til tallerkenen din. Hold deg også aktiv og lær å praktisere meditasjon eller mindfulnes. Vær oppmerksom på pusten din og fokuser på det nåværende øyeblikket.
3 anti-stress stillinger
1. Barnets positur
Kom i firedoblet. Skill bena til bredden av hoftene og armene til høyden på skuldrene. Ta noen pust og ta med når du er avslappet baken til hælene. Strekk ryggen. Pannen er limt til bakken og langstrakte armer. Prøv å gå med fingrene på hendene litt mer frem, for å kjenne hvordan ryggraden strekker seg. Slapp av og hold denne posisjonen i noen minutter.
2. Valp positur
Fra Child's Pose som startposisjon, hev baken mot himmelen. Gå litt mer med fingrene på hendene fremover og løft pannen opp fra bakken, og bring se framover. Fortsett å føre hendene langs gulvet, med armene utstrakt, til du føler deg komfortabel. Som om du var en valp som våkner. Hold på i noen minutter.
For å angre stillingen må du gå tilbake til barnets positur og gå tilbake til quadrupedia. Ta et par dype pust og la deg falle til siden til du setter deg opp.
3. Lig positur
Når du har satt deg, rund ryggen og senk den ryggvirvel for ryggvirvel til du blir værende liggende med ansiktet opp. Det anbefales sterkt at du gjør denne holdningen på gulvet på en matte. Du vil legge merke til hvordan kroppen din er reposisjonert. Bena er atskilt og armene forlenget ved siden av kroppen, også avstand fra den. Lukk øynene, slapp av og pust. Vær oppmerksom på hvordan magen beveger seg med pusten, og hold deg i denne posisjonen så lenge som nødvendig. Senere, sett deg opp, vekk hver del av kroppen din og gjenoppta aktiviteten.