En god tilstand av balansereDet er en veldig viktig del av helsen vår. Stabilitet og balanse er to aspekter som vi vanligvis ikke tar hensyn til før behovet for å forbedre dem blir tydelig. Å forutse er uten tvil det beste alternativet.
Det er ulike faktorer som kan utløse en endring av balansen vår. Men det er tilrådelig å ikke vente på at disse manifesterer seg. Arbeid med dette aspektet som vi gjør med musklene våre, eller tilstanden til huden og håret vårt. Det er mange øvelser som forbedrer denne tilstanden og som vil få deg til å føle deg sterkere, stabilisert og følgelig sunn.
Øvelser for å forbedre balansen
siderulling
Gå til siden som skiller det ene benet, og bring det andre nærmere på en jevn overflate. Gjør dette trekket 8 ganger til høyre, og gjenta til venstre. Du kan legge hendene på midjen og slappe av i skuldrene. Det handler ikke om at du er anspent, men om å gå normalt til begge sider.
i en rett linje
Tegn en tenkt rett linje på bakken. gå på henne liste seg, med armene utstrakt diagonalt mot bakken. opptre rundt 10 trinn fremover, og angre banen. For å komme tilbake til der du startet, kan du snu og gå tilbake langs linjen eller, hvis du tør, gå baklengs. Når du er ferdig, gjenta den samme øvelsen, men denne gangen på hælene.
på en fot
Stå opp med ryggen strukket. Slapp av i skuldrene og ikke spenn i knærne. Trekk sammen magen og kjenn stabiliteten, støtte fotsålene godt på bakken. Hvis du gjør øvelsen barbeint, vil du bedre legge merke til følelsen av å feste seg til bakken. Når du er klar, har det ene benet strukket bakover, samtidig som overkroppen vipper fremover. En rett linje skal trekkes fra hodet til foten som er i luften. Hold noen sekunder og kom tilbake. Etter hvert som du blir mer komfortabel, kan du gjøre denne øvelsen ved å heve benet høyere.
ferdig 5 reps med hvert ben.
Slapp av og slipp spenningen
Når du har gjort de tre foregående øvelsene, legg deg ned på gulvet på en matte eller teppe. Det er viktig å slippe spenningen fra skuldre og rygg. Dette har direkte konsekvenser med likevektstilstanden. Ligg derfor på ryggen og før de bøyde bena til høyre. Snu hodet til samme side, og strekk den motsatte armen opp, limt til bakken. Holde 20 sekunder og bytt side.