Når vi snakker om «San Silvestre», er det første løpet som kommer til tankene Vallecas. Det er den mest kjente i Spania, som har blitt arrangert siden 1964, som tar imot mer enn 40.000 200 deltakere og som har oppmuntret mer enn XNUMX byer til å ha sitt eget løp på dagen Desember 31.
Vi vet ikke om en bedre måte å ta farvel med året enn ved å drive med sport, spesielt hvis vi planlegger å overdrive litt på nyttårsmiddagen. Avhengig av byen der du driver den, vil den overbefolkning den kan være høyere eller lavere. Ettersom det de siste årene har vært en boom i løpsverdenen, har løpene økt antall deltakere slik at ingen står igjen uten å løpe sesongens siste løp; så ikke vent til siste øyeblikk med å få nummeret ditt.
Gjør deg klar til å kjøre San Silvestre
Avhengig av byen du velger, kan turen variere fra 5 til 10 kilometer. Jeg mener du må trene å kunne løpe uten problemer; Ikke ta dette løpet som en spøk selv om stemningen er festlig. Hvis du er en stillesittende person eller med et lavt fysisk nivå, er det beste du kan gjøre helt ny å tåle kilometerne (uansett tid). På den annen side, hvis du er en vanlig idrettsutøver eller løper, ta det som enhver annen test.
Det vil ikke være nok å løpe bare uken før, det er best å ha løpet som et langsiktig mål; Har du ikke lenger tid til å være forberedt på årets, start for 2018!
Tips for nybegynnere
Når vi snakker om nybegynnere refererer vi til nybegynnere i løpet; Hvis du fortsatt ikke føler deg klar til å kjøre den, tren før du leser disse tipsene.
- Bunte sammen. Det kan virke som en dum anbefaling, men 31. desember er vanligvis veldig kaldt, og det kan til og med regne eller snø avhengig av området. Bruk vindjakker og leggings som dekker bena helt. Selvfølgelig vil klær som du har brukt tidligere trening og som du vet ikke blir en prøvelse under løpet. Bruk de riktige klærne slik at du ikke trenger å legge igjen noe i garderoben, vi vet alle hvordan det fungerer...
- varmer. Vi håper du hadde i tankene å varme opp som i alle løp, men i dette er det nesten viktigere. Normalt går San Silvestre om kvelden, så temperaturen vil være veldig lav for å begynne å løpe uten å ha musklene klare.
- Disfruta. Ikke gå hovedsakelig med ideen om å nå målstreken først, spesielt siden det vil være vanskelig med antall personer. Nyt julestemningen og hvis du har lyst, pynt deg! Du vil sikkert se deg selv løpe mellom julenissen, ballerinaer med parykker eller Spiderman.
- Unngå å gå med bil. 31. desember kan det være noen gater stengt eller parkering kan være vanskeligere å finne; det er best å bruke offentlig transport eller gå for å varme opp (hvis du er mindre enn 30 minutter unna).
- Ikke svelle for å spise før du løper. Spis en time eller to før løpet, men lett mat som gir deg energi. Ikke gjør feilen å ta en løpetur etter et forretnings- eller familiemåltid.