Det er mange omstendigheter som kan få en løper til å lure på om det er bedre gå fort eller løp sakte. Og det er at både gåing og løping er veldig sunt og har store fordeler. Men, avhengig av noen personlige aspekter, vil det ene eller det andre være mer passende. Vil du finne ut av det? Følg med!
Det er visse omstendigheter som det kan være bedre for gå enn å løpe. Begge er svært gunstige for helsen og er en del av en sunn og aktiv livsstil. Likevel, nybegynnere eller personer som kommer seg etter skade, kan de nøle mellom å velge å gå fort eller løpe sakte.
Gå fort eller løp sakte?
Mange mennesker, spesielt nybegynnere, hopper inn i ringen med all kraft og tømmer luften etter hvert som marsjen skrider frem. Vi kan ikke be kroppen om å svare oss uten å ha gått gjennom en tilpasnings- og opplæringsprosess. Noen ganger kan derfor nedbremsing gi oss den tjuvstarten vi trenger.
Men hvis du nylig har fått en skade og er i ferd med å komme deg, bør du vite det løping sakte tvinger oss frem ved å holde oss i luften lenger. Av denne grunn oppretter du en større innvirkning og det kan være skadelig avhengig av din personlige fysiske tilstand. Å lytte til kroppen vår er hovedregelen for å vite hva vi bør gjøre. Vekslende turer i godt tempo med en lett joggetur vil være passende for å gradvis gjenoppta rutinen. Husk at gå fort og gjør det riktigDet krever også din teknikk, og hver løper bør vite hvordan det skal gjøres. Vi advarer deg om at det ikke er lett!
Derfor, enten du er nybegynner eller kommer deg etter en skade, kan rask gange være en utfordring å vurdere.
Fordeler med å gå raskt i stedet for å løpe
- Ved å ha mindre innvirkning, er det det mindre aggressiv med leddene våre.
- Reduserer risikoen for skade typisk for løping.
- Styrker musklene hovedsakelig ben og mage.
- Det hjelper også gå ned i vekt og forbrenne fett.
- Det er en veldig effektiv aktivitet for fremme kardiovaskulær helse.
- Ideell for diabetikere, personer med luftveis- eller leddproblemer, og personer som er overvektige og kronisk stillesittende.
- Reduserer nivået av stresset, øker følelsen av velvære og fremmer en tilstand av avslapning og optimal hvile.
Løping er en aktivitet med store fordeler, og hvis du trener det, er det utmerket. Men de som føler at de ikke kan eller er i en tilpasnings- eller restitusjonsprosess bør vite at rask gange er like effektivt, sunt og inngår i en riktig idrettsrutine, uavhengig av nivået på hver enkelt.