Hvis du ennå ikke har hørt om teknikken til barfot, vær oppmerksom, fordi det er ganske interessant. Det handler om den velkjente løpingen som mange av oss praktiserer, men å eliminere et grunnleggende materiale: Joggesko.
Ja, du leste riktig! De barfot Den består av å løpe barbeint. Det som er ment med denne ganske moderne modaliteten, selv om den er gammel på den annen side, er tillate naturlig bevegelse av leddene. Men dette betyr ikke at vi skal løpe som om alt var verdt det. Det er noen anbefalinger som ikke kan ignoreres.
Aspekter å ta hensyn til i praktiseringen av Barfot
Husk viktigheten av teknikk
Hvis vi glemmer teknikken når vi starter i løpet, kan vi lide konsekvenser. For det første øker vi sannsynligheten for å lide enhver type skade. Og på den annen side kommer vi ikke til å trene på en optimal måte.
Oppretthold sunne livsstilsvaner
Vi nevnte deg i begynnelsen av dette post, at det å løpe barbeint, selv om det for oss er en "mote", er noe som kommer fra historiens opprinnelse. Noe å ta i betraktning er at det er veldig praktisk at for å gjennomføre denne praksisen vår fysisk tilstand er tilstrekkelig y vi er innenfor vår anbefalte vekt. Ellers kan den sterke leddpåvirkningen føre til noen plager eller skader, som fører til problemer i fremtiden. Derfor er det viktig å opprettholde en sunn livsstil, som hjelper oss å være innenfor vekten og i god form.
Tilpasningsprosess
Hvis du er runner og du er nysgjerrig på å løpe barbeint, ikke stå opp en dag og løpe uten sko. De barfotSom alt krever det en tilpasningsprosess. Start derfor med å gå barbeint mer regelmessig og bli vant til at fotsålene kommer i kontakt med bakken.
Riktig teknikk
Du vet, ikke alt går. Det er viktig at du betaler oppmerksomhet på teknikk i bevegelse. Vær veldig forsiktig med å motta tråkk på hælene. Du må gjøre det med midt-/forfoten. La tregheten ta deg fremover og følg den naturlige gangarten og ta vare på leddene dine. Husk at all vekten av kroppen din faller på underkroppen, ikke tving den. Løp heller ikke med store skritt. i triks er inne gå videre med små skritt. Som i selve livet!
Er det vondt å løpe uten sko?
som praktiserer barfot, bekrefte at dette spørsmålet er det vanlige når vi ser for oss å løpe barbeint. Det hevder de imidlertid vi er perfekt forberedt på det. Og at i tillegg er en av fordelene det vi styrker muskler som sportssko ikke lar oss jobbe med.
Hvor trener jeg barbeint?
Du vet allerede at tilpasning må være progressive. På samme måte kan vi ikke praktisere denne modaliteten på noen overflate. Dette må være trygt og så rent som mulig. Derfor vil det være lurt å begynne på sand eller gress. Når du forbereder fotsålene, kan du begynne å vurdere nye scenarier.
Hvis du bare har muligheten til å løpe på veien eller i fjellet, ikke bekymre deg, du kan fortsatt øve på det med noen tøfler barfot. Vi gir deg et eksempel for her.