Løping, langt fra å gå av moten, er en praksis som får flere og flere følgere. Dette er veldig gode nyheter, siden regelmessig fysisk trening er avgjørende for å nyte god helse og livskvalitet. Hvis du er en løper, ta hensyn til følgende aspekter ta vare på føttene dine og at disse kan ta deg til mål.
Føttene er verktøyet som gjør at hver løper kan transportere seg og gjennomføre løpet riktig. Derfor er det viktig å ikke overse dem. Å ta hensyn til dem og sørge for at de er sterke, sunne og ivaretatt er et faktum som ikke kan overses.
Hvordan ta vare på føttene hvis du trener på løping?
passende fottøy
Det er viktig å bruke fottøy som gir stabilitet. Dette må være fleksibel og pustende Og være spesifikt for terrengtypen som løpet foregår på. Det er veldig viktig å knyte skolissene godt og det dress riktig til fotens form. Husk at skoen må være din størrelse, verken et tall over eller under. Den må fungere som en annen hud og gi deg komfort og bekvemmelighet.
stramme lisser
Det er veldig viktig at du fester lissene godt, uten å bruke for stort press. Selv når du er ferdig med oppvarmingsfasen, er det viktig at sjekk støtten til skoen til foten gjennom lissene. På denne måten vil det være mer behagelig for deg å begynne å gå og skrittet ditt blir mer effektivt.
Fukter føttene daglig
Ha krem daglig og hold dem hydrert, Fri for gnagsår og tørrhet. Gjør det på et tidspunkt borte fra starten av løpet, ellers kan du favorisere utseendet av ubehag. Før løpet kan du bruke antifriksjonskremer eller vaselin. På denne måten unngås friksjon og påfølgende utseende av hardhet og hard hud.
Ikke konkurrer om premieren
Uansett hvor kjekk du vil gå på løpsdagen, Helt nytt fottøy anbefales ikke i det hele tatt. På samme måte råder vi deg til å ikke bruke nye klær på den store dagen heller. Det vil gi deg mer selvtillit å bruke klær og sko som du allerede har prøvd i løpet og du vet at de er komfortable for deg og lar deg yte ditt beste.
Regelmessige besøk hos fotterapeuten
Å gå regelmessig til fotterapeuten vil hjelpe deg å opprettholde føtter og negler i god stand, frigjør dem fra hard hud, hardhet, tørrhet, sprekker, blemmer, kontrakturer og andre plager som kan oppstå som følge av sportsaktivitet.
Hva er de hyppigste feilene når du tar vare på føttene mens du løper?
- kutt negler avrundet
- La estetikk prioritere funksjonalitet
- ikke respektere tørket ut fra føttene
- Nei masser dem hver dag eller behandle hard hud