Det er på tide at du vet hva treneren din tenker om deg. Det er mange ganger at treneren din vil fortelle deg noe du ikke vil like å høre, men at du ikke blir ferdig med å ta steget på grunn av det faktum at du betaler ham. Så siden mange av dem foretrekker å bite seg i tungen og knytte leppene sammen for å unngå å si hva de tenker, skal jeg avsløre 8 fraser de hater når du sier dem.
Øye! En ting er å være en ærlig trener, og en annen ting er å være ekkel. Ikke ta hans råd personlig heller, han er bare en profesjonell som gir deg et annet synspunkt enn ditt (og jeg vet at han vanligvis ikke liker det).
"Jeg liker ikke grønnsakene"
Er du 4 år? Hvis svaret er "nei", slutt å oppføre deg som et lite barn. Den setningen er ikke gyldig for en voksen. Treneren din bryr seg ikke om du ikke liker grønnsaker og som voksen må du gjøre ting riktig (selv om du ikke liker dem).
Ærlig talt, jeg kan ikke tro at du ikke liker en eneste grønnsak. Jeg var også en av dem som sa den glade setningen, men jeg lærte at feilen min var at jeg ikke hadde prøvd alle grønnsakene. Jeg forsikrer deg om at du vil like noen, ikke alt er salat og spinat. Lær å spise som en voksen, takk!
"Jeg liker ikke den øvelsen"
Jeg synes det er flott at du kommenterer dine inntrykk og følelser. Det er veldig produktivt å ha disse "diskusjonene" med treneren din slik at han kan bli kjent med deg mentalt og psykisk. Det som ikke er særlig gunstig er at du hele tiden klager fordi du ikke liker øvelsene. Treneren din vil ikke bry seg om du klager, han vil insistere på at du gjør øvelsen og du vil gjøre den sint.
Jeg vet at denne øvelsen som du hater så mye er fordi den kommer ut av komfortsonen din og den er ikke hyggelig, men hvis den beordrer deg til å gjøre det, er det fordi den er bra for deg. Vurder disse typer treningsøkter som grønnsakene i kostholdet.
"Hvilke mageøvelser gjør jeg for å ta en tablett?"
Dette er en av de mest torturerende frasene for enhver trener eller treningsinstruktør. Vær så snill, imponer deg selv at "abs er født på kjøkkenet". Ja, din markerte mage vil bli synlig fordi du har lav kroppsfettprosent. Og hvordan oppnås det? Spis sunt, og grønnsaker!
Likevel er det berømte nettbrettet bare noe estetisk. Sumobrytere, for eksempel, har en sterk mage, men ikke synlig på grunn av laget med kroppsfett. Slutt å stille spørsmål om sixpacken, og begynn å spise sunt og styrketrening.
"Jeg har ikke tid"
Det er løgn, og det vet du også. Vi har 24 timer i døgnet: 8 til å sove, 8 til jobb, og de resterende 8? Ikke si at du ikke har tid når du egentlig mener «det er ikke min prioritet».
Hvis du vurderer at din fysiske tilstand og helse ikke er en prioritet, er det ikke noe mer å diskutere. Det er ditt valg, så bruk bare en trener når disse to målene er en prioritet i livet ditt.
"Jeg er slik på grunn av stoffskiftet mitt"
Vi har alle en. Treneren din vet at det er "raske" og "langsomme" stoffskifte, men det er lite sannsynlig at du vil bli forbannet med en langsom metabolisme. Det mest sannsynlige er at du spiser for mye, utilstrekkelig og at du ikke er aktiv. Men hvis du fortsatt er i tvil, gå til legen for å få undersøkt skjoldbruskkjertelen.
Slutt å bruke stoffskiftet som en unnskyldning og slutt å lek som offer.
«Jeg har gått for å trene om morgenen, på ettermiddagen og jeg har også trent CrossFit hjemme»
Hvor tung! Slutt å skryte av at du trener hele tiden fordi det du gjør er overtrening. Og gjett hva: det er ikke produktivt. Hvis du er i denne planen, vil treneren din tro at du har blitt besatt og at du kan begå en katastrofe. Å trene for mye er ikke en "kul" ting, gå hjem og hvil.
«Jeg har skadet meg på grunn av hvor hardt jeg trener»
Føler du deg stolt? Har du fått sår, blåmerker eller hard hud og det første du gjør er å legge det ut på Instagram? Skader er ikke gøy og det er ikke noe å være stolt av. Enhver skade er et symptom på at du ikke har trent riktig. Treneren din bryr seg ikke om du har gjort tusen repetisjoner av en øvelse, han vil bare at du skal lære å ta vare på deg selv slik at du kan trene igjen dagen etter.
En skade vil midlertidig ta deg vekk fra treningen, er det det du vil?
Ikke spør om råd hvis du skal si «det kan jeg ikke gjøre» senere.
Hvis du spør ham: "Hei, hvordan kan jeg oppnå [sett inn mål her]?" og han svarer ved å si: "Det du trenger å gjøre er – [sett inn trinn A, B og C]"; så ikke følg samtalen for å si at trinn A og C er umulige for deg. Og vær så snill, spar deg selv for å spørre hvilket enklere alternativ som finnes. Hvis han har anbefalt en formel, gjør du det og det er det.
Lær at du ikke er så spesiell, treneren din kjenner deg perfekt og han trenger ikke å justere noen rutiner.